Ngwá nchara - calorie

Kedu ihe ị na-emekarị maka nri ụtụtụ? Ọ bụrụ na azịza gị bụ "àkwá a na-agba agba," mara: enwerekwa ọtụtụ ndị na-aza gburugburu ụwa. Ọ bụ ihe dị mfe na-akwadebe, nri siri ike na obi ụtọ nke na-enye aka ruo mgbe nri abalị ahụ! Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị na-agbaso ọnụ ọgụgụ, ọ bara uru ịmata ihe caloric bara uru nke àkwá na ụdị ya.

Ihe caloric nke nsen eghe

Ị nwere ike esi nri nchara nchara n'ọtụtụ na ọbụna ọtụtụ narị ụzọ dị iche iche. Dabere na ndị na-eri ihe, ụzọ nri (site na otu ma ọ bụ n'akụkụ abụọ) ị nwere ike nweta nri ọhụrụ, nke na-atọ ụtọ ma dị ụtọ n'oge ọ bụla.

Anyị ga-atụle ọnụọgụ calorie ole na ole na-acha nchara eghe dị iche iche:

• eghe eghe na mmanu - 180-241 kcal (dabere na ego mmanụ);
• eghe eghe na tomato - 105 kcal;
• eghe eghe na akwukwo nri na asparagus - 110 kcal;
• eghe àkwá na mushrooms - 115 kcal;
• eghe eghe na tomato na ose di ụtọ - 120 kcal;
• eghe eghe na carrots na eyịm - 153 kcal;
• eghe eghe na croutons (ma ọ bụ eghe eghe na otu ogbe achịcha) - 186 kcal kwa 100 g;
• eghe eghe na tomato na cheese - 197 kcal;
• Sanwichi siri ike na chiiz, soseji na àkwá scrambled - 254 kcal;
• eghe eghe na cheese-258 kcal;
• eghe eghe na soseji - 260 kcal;
• nke a na-achọta na nkume Dor Blue - 269 kcal;
• eghe eghe na anụ ezi - 353 kcal.

Okwesiri iburu n'obi na uru bara uru nke eguru eghe na anu ezi na okaisi ya bu nke kachasi elu n'etiti ihe nile - ma karia abuba n'ime anu, ihe di ike karia. Ọ bụrụ na ị na-agbalị ịkwụsị ibu arọ, ọ kachasị mma iji sie nsen nchara na akwụkwọ nri ma ọ bụ mushrooms ma na-agbakwunye ihe mgbakwunye nke nri ndị dị elu dị ka calorie.

Kedu otu esi belata caloric oriri nke nsen eghe?

Iji mee ka efere adịghị oke arọ, ọ bara uru ịrapagidesi ike na iwu ole na ole dị mfe:

1. Jiri naanị frying pan na mkpuchi na-enweghị mkpisi - dịka ọmụmaatụ, seramiiki ma ọ bụ Teflon. Na efere ndị dị otú ahụ, ọ ga-esi na-esi nri ntancha na-eme ka ọ bụrụ mmanụ, nke mere ka calorie ya dị ntakịrị.
2. Gbakwunye àkwá ndị a na-asọ oyi, tomato, broccoli, kọlịflawa, spinach , herbs ma ọ bụ mushrooms - ihe oriri ndị a nile belata caloric uru nke efere.
3. Na-eje ozi nsen ndị a na-achicha na cucumbers ohuru, tomato ma ọ bụ kabeeji Peking - nri ụtụtụ a ga-ezuru buru ibu ruo ogologo oge.

Echefula na ọ bụ nri ụtụtụ nke nwere ike ịbụ nke kachasị oke - n'ihi na n'oge a, usoro ọrụ mgbochi na-arụ ọrụ n'ụzọ zuru oke, ọbụnakwa nri ụtụtụ dị nnọọ ụkọ agaghị eleghara anya gị. N'iburu nke a n'uche, ị nwere ike mgbe ụfọdụ ị nweta onwe gị na nnukwu kalori e ghere eghe.