Banyere uru nke osikapa
Uru nke osikapa kpebiri site na ya mejupụtara. Mkpụrụ ọka a nwere ọtụtụ anụ na vitamin. Iji malite, osikapa nwere ọgaranya n'ụdị carbohydrates dị mgbagwoju anya, nke, n'adịghị ka ndị dị mfe, adịghị etinye aka n'úkwù, ma na-etinye aka na usoro dị mkpa. Nakwa osikapa dị mkpa maka ụmụ amino acid , vitamin na ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe niile. Otu n'ime ha bụ vitamin B, nke na enyere ụbụrụ, lentine, potassium, calcium, iodine, iron, zinc na phosphorus.
Osikapa na-emetụta ọrụ nke obi, na-eme ka ahụ ike dị ike. N'ịbanye n'ime ahụ, osikapa na-ewepu nnu nnu, ma yana ya na-ewepu oke mmiri. Mana uru osikapa na ihe ndi ozo. Riz dị mma maka ndị mmadụ nwere nnukwu acidity nke afọ, ebe ọ nwere mmetụta bara uru na mucosa ogwu. A na-ewere broth broth dịka ihe ngwọta dị mma maka nsị, nsị na nsogbu ndị ọzọ.
Na mgbakwunye na uru maka afọ, osikapa ga-aba uru maka ọnwụ.
Riz maka ọnwụ
Riz bụ akụkụ nke ọtụtụ nri, ma ọ pụkwara ịbụ ihe ndabere ha. Ọ bụrụ na ihe mgbaru ọsọ gị abụghị naanị iji belata ibu, kamakwa iji mee ka ahụ dị ọcha, mgbe ahụ, osikapa ga-abụ ngwaahịa kacha mma. A pụrụ iji nrịka maka ọnwụ na nhicha dị arọ na ụtụtụ, ọ ga-akwalite mgbaze nkịtị n'oge nile. N'ezie, ọ dị mma maka ọdịda dị arọ ma ọ bụ na osikapa egbuke egbuke. Na shea, nke nwere nanị ọtụtụ ihe ndị bara uru, na-anọgide na-adịghị mma na nke a. Otú ọ dị, site na osikapa a na-enweta aja ndochi.
Nye ụfọdụ, ọ dị mkpa na osikapa bụ agadi. Na osikapa na-ata ahihia nwere usoro nke ihe na-abaghi uru, mana ka. Nhọrọ ọzọ bụ steamed osikapa maka ọnwụ. N'aka nke aka, o nwere nnukwu òkè nke uru bara uru, na nke ozo - agba ya di obere karia nke otutu osikapa osikapa.
Nri osikapa sitere na ụbọchị atọ ruo izu abụọ. Ọbụna ma ọ bụrụ na ịchọọ ụbọchị kachasị ụbọchị atọ, a ga-eme ka ihe na-ehicha ọcha na obi iru ala. Ihe oriri na-agụnye osikapa, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, tii na mmiri. Iji mee ihe a niile dị mkpa dị ka usoro ihe omume ahụ si dị.
Otu ụbọchị:
Maka nri ụtụtụ, ọ dị mkpa ka ị rie obere osikapa na lemon, gbaa ya na tii green, ma ọ bụ mmiri.
Nri ehihie na-agụnye efere akwukwo nri, salad akwukwo nri, otu osikapa ogwu, nke a ga-awụsa ya na ngaji mmanụ olive.
Maka nri abalị, ị ga-eri zucini na carrots, steamed, ma ọ bụ na oven, a na-esi osikapa na efere hapụ nri ehihie. Dị ka ihe ọṅụṅụ - tii ma ọ bụ mmiri.
Ụbọchị abụọ:
Nri ụtụtụ na-agụnye ọrụ osikapa na mmanu ocha, otu oroma na tii.
Nri ehihie na nri abalị na nke a jikọtara na-agụnye ọrụ osikapa na akwukwo nri.
Nwa nke atọ:
Maka nri ụtụtụ - osikapa na cinnamon, tii, ma ọ bụ mmiri.
Nri ehihie n'eziokwu eze - otu osikapa na mushrooms, e ghere eghe na olive olive, akwukwo nri akwukwo na salad.
Nri abalị na-agụnye efere, yana osikapa na broccoli kabeeji, nke a ga-esi na-aṅụ, ma ọ bụ nke a na-egwupụta.
Ụbọchị anọ:
Maka nri ụtụtụ, rie osikapa na mmiri ara ehi na-abụchaghị abụba, yana salad mkpụrụ, nke ị nwere ike itinye flakes.
Nri ehihie bu nke efere, otu osikapa na chara chara na saladish radish na letus.
Maka nri abalị - efere na osikapa na osisi ọ bụla.
Ụbọchị ise:
Maka nri ụtụtụ - osikapa na mịrị, ma ọ bụ mkpụrụ vaịn ọhụrụ.
Nri abalị na-agụnye, dị ka mgbe niile, efere, osikapa na akwụkwọ nri, herbs na mmanụ oliv.
Maka nri abalị - akwukwo nri, tinyere nri dị ụtọ - osikapa na chopped walnuts, herbs, celery root and spinach. Ọ dịghị ada ụda, ọ bụ ya?
Ụbọchị isii:
Nri ụtụtụ Royal: osikapa, ụbọchị abụọ, ala anọ, yana otu ube na mkpụrụ fig abụọ.
Maka nri abalị - na-emekarị efere, nakwa osikapa, ma oge a na mgbakwunye nke cucumbers, ose dị ụtọ, mint na mmanụ oliv.
Nri abalị - akwukwo nri, osikapa na apple grated, ngaji mmanụ aṅụ na obere abụba utoojoo.
Ụbọchị asaa:
Maka nri ụtụtụ, ọ dị gị mkpa iri nri osikapa, ya na apple na ube ya, ma fesa ya na mbadamba lemon na teaspoon mmanụ aṅụ. Na mgbakwunye, ị nwere ike iri otu yogọt.
Anụ nri na-agụnye efere, osikapa na tomato, agwa na salad green,
Maka nri abalị - dị ka ọ dị na mbụ efere, nakwa osikapa n'oge a na stewed, ma ọ bụ sie squash na basil.
N'ezie, osikapa kachasị mma maka ibu arọ bụ unpeeled ma ọ bụ ma ọ dịghị ihe ọzọ steamed osikapa. Ma, a na-ahapụkwa ala ọcha mbụ. Ugbu a, ị nwere ike ịnwe ajụjụ ezi uche dị na ya - esi esi osi osikapa maka ọnwụ. Enweghị ihe ọ bụla a chọrọ maka usoro nri osikapa. O zuru ezu iji kpochapu ma gbanye ihe n 'eme kwa ụbọchị, nke bu otu iko.
Dịka ị pụrụ ịhụ, nri a dịgasị iche iche ma gosipụta osikapa n'ụdị dịgasị iche iche. O siri ezigbo ike agụụ na-eri nri dị otú ahụ. Ihe ụtọ nke iri nri ndị dị otú ahụ anaghị ewepụ. Ya mere, osikapa nri bu otu n'ime umu nwanyi ndi ozo choro.