N'ịgbalị iche iche nri ha na-eri kwa ụbọchị, ọtụtụ ụmụ agbọghọ na-anọdụ ala na nri ma ọ bụ na-ele anya ọdịdị ha, gbalịa dochie ọka sweets na ụdị ụdị mkpụrụ osisi niile. N'isiokwu a, anyị ga-ebi na otu n'ime ụdị mkpụrụ osisi a mịrị amị - banana nke anwụrụ ma chọpụta ihe bara uru nke a mịrị amị.
Njirimara bara uru nke anwụrụ anwụrụ
Ọ bara uru ikwu banyere ma ahihia nke a mịrị amị bara uru ma ọ bụrụ na anyị na-ele ha anya. N'ebe a, vitamin B, antioxidant anụ - vitamin C, yana A, E, K, PP na beta-carotene. Ihe ndị na-egwupụta ihe ndị dị na ngwaahịa a mịrị amị bụ fluorine, selenium, ígwè, manganese, potassium, sodium, magnesium, zinc na calcium. Ụdị nri dịgasị iche iche nwere ike iju ọtụtụ mkpụrụ osisi anya.
Uru na nsogbu nke ifuru anwụrụ
N'ezie, ekele maka ihe ndị o mere, otu banana a mịrị amị nwere nnukwu uru. Ígwè na-enyere aka na mmepe nke hemoglobin ahụ, ụrọ na eriri na-arụ ọrụ nke eriri afọ, na-alụso afọ ntachi, na-achịkwa stool ahụ. Ọkụ shuga bụ isi iyi nke ike na ụgwọ maka ịdị ike maka ụbọchị zuru ezu. Potassium, na-akwalite uto ahụ, n'oge ọzụzụ na mmega ahụ. Ọ bụ ya mere ọtụtụ ndị na-azụ ọzụzụ na-enye ụlọ ọrụ ha ndụmọdụ iji rie 100 grams nke unere a mịrị amị kwa ụbọchị. N'ihi ọdịnaya nke vitamin C, e nwere mgbagha siri ike nke nsogbu. Vitamin E na- eme ka ahụ dịkwuo mma, ọ bụkwa ihe ngwọta maka ọdịdị ahụ.
Njirimara ike nke unere a mịrị amị
100 g nke mịrị amị nke nwere banana nwere ọdịnaya calorie nke 364 kcal. Ọnụ ọgụgụ a dị ukwuu karịa ngwaahịa ọhụrụ ahụ. Mgbe akpochara, 3.89 g protein, 1.81 g abụba na 88, 28 g nke carbohydrates na-anọgide na ngwaahịa ahụ.
Ihe Mgbochi nke Mịrị Akara
Ọ bụrụ na anyị na-ekwu maka onye a na-eme ka ngwaahịa a mịrị amị, a na-agụnye ndị a na- arịa ọrịa shuga , n'ihi oke ọdịnaya nke sucrose na ya. Na mgbakwunye, ị nweghị ike iri mkpụrụ osisi mịrị amị na flatulence, ịmịnye ọbara, thrombophlebitis, nakwa mgbe ọrịa strok na nkụchi obi.