Onye ọ bụla maara banyere uru bara uru nke ugu, n'ihi na ihe ọ bụla na-eri ihe na ihe oriri ọ bụla na-eri ihe nwere ike ịme ka ọ bụrụ ọgwụgwọ n'ihi oke ọdịnaya nke vitamin na uru ndị bara uru. Uru nke ihe ọṅụṅụ na-eme ka ihe ọṅụṅụ dị n'ime mmiri beta-carotene, nke ahụ mmadụ na-arụ n'ime vitamin A. Na mgbakwunye, vitamin B, E, K na C nọ na ugu, n'etiti mineral ndị ahụ bụ iron, magnesium, calcium, zinc, salts mineral, fat and ndi na-edozi. Nye ndị nwere mmasị na ajụjụ banyere uru mmiri ugwo bara uru, ọ dịkwa mkpa ịmata na akwukwo nri nwere pectin, nke na-enyere aka iweghachi metabolism ma melite mgbaze. Ugu na-ebelata ọkwa cholesterol na ọbara na mgbasa ozi. N'ihi ya, ahụ na-ewepu ngwa ngwa na-ewepụ ụkọ chara acha, toxins, pesticides, na-ehicha imeju.
Ihe ọṅụṅụ na-esi nri na pulp bụ karịsịa uru maka ndị mmadụ na-ata ahụhụ site na ọrịa obi. N'ihi ihe dị elu nke potassium, ígwè na magnesium, a na-eme ka myocardium na-emepụta ahụ ike, mmetụ ọbara ga-adị mma. Iji ihe ọṅụṅụ ihe ọṅụṅụ eme ihe mgbe nile nwere mmetụta dị mma na usoro ahụ ụjọ. Mgbe a na-atụ aro ehighị ụra nke ọma tupu ị lakpuo ụra jiri ọkara otu iko iko ihe ọṅụṅụ, na-etinye obere mmanụ aṅụ.
Kedu ihe bara uru maka ihe ọṅụṅụ nke ugu maka ụmụ nwanyị?
Karịsịa uru mmanya a na-anọchi anya ndị nnọchianya nke ọkara ọkara nke ihe a kpọrọ mmadụ n'ihi eziokwu ahụ na ihe ọṅụṅụ na-akwalite ịba abụba, na-enyere aka ịkwụsị ibu arọ. Ọ bụ ya mere ọ na-atụ aro iji tinye ihe ọṅụṅụ dị otú ahụ na nri gị nye ndị na-ahọrọ iji nọgide na-enwe ahụ dị mma. Mmiri ihe ọṅụṅụ na-esi ísì ụtọ maka ọnwụ nha na-adịkwa mkpa mgbe ị na-ebupụta ụbọchị. Maka otu ụbọchị, ị ga-aṅụ mmanya dịkarịa ala otu lita nke ihe ọṅụṅụ a iji normalize ọrụ nke akụkụ nile ma sachapụ ahụ.