Ka ọ dị ugbu a, ọtụtụ ndị na-ahọrọ ha maka nri dị mma. Rye nri dị mma maka ya.
Ego ole ka calorie dị na achịcha rye?
Achịcha achịcha bụ ihe dị n'ime ngwaahịa caloric. Ihe oriri caloric nke nri rye pụrụ ịdị iche. Ihe ngosi a na-adabere n'ọtụtụ ihe. Ná nkezi, ọnụ ọgụgụ calorie na 100 grams nke ngwaahịa ahụ dị 300. A ghaghị icheta na ọdịnaya calorie nke ngwaahịa a abụghị ihe dị ala caloric nke achịcha nkịtị.
Efrata nke achịcha rye
Nri rye na-agụnye rye na ntụ ọka wit, yana ngwakọta ọka. Ngwaahịa a bara ọgaranya na vitamin dị iche iche dị iche iche. Ha nwere vitamin PP, E, B1 na B2. Nri rye gụnyere mineral ndị a: iron, phosphorus, potassium, sodium, magnesium na calcium . Ngwaahịa a nwere mkpụrụedemede 40%, protein protein 19% na 7% abụba.
Karịa nri rye bara uru?
Ihe mejupụtara nri rye na-agụnye ọtụtụ ogige bara uru maka ahụ mmadụ. Iji nweta ngwaahịa a ka ọ bụrụ onye nwe ụlọ, ahụ ga-eji ike dị ukwuu karịa ike karịa nri. Uru nke nri rye abụghị naanị na vitamin na ịnweta mebere. Ha nwere nnukwu eriri nke anụ ahụ, nke na-asachapụ ahụ nke toxins, toxins na ogige ndị ọzọ na-adịghị mkpa.
Uru na nsogbu nke achịcha rye
Na mgbakwunye na njirimara bara uru, nri nwere ike imerụ ahụ. E nwere otu ihe na-eme ka a ghara iji ha mee ihe. Ejila ngwaahịa a buru ibu. Ndị na-eri nri anaghị ekwu na ị ga-eji nri edochi achịcha. Na nri ahụ dị mma, ọ ka mma ka e jiri achịcha na achịcha mee ihe. Tupu ịzụta achịcha rye ọ bara uru ịmata ihe ha mejupụtara. Ọ dị mkpa ịhọrọ ngwaahịa ndị na-enweghị ihe ndị na-emerụ ahụ.