Akwa mara mma, nke na-egbuke egbuke bụ nganga nke ọmarịcha ọkara mmadụ. Ibute abụba dị n'akụkụ nke ahụ bụ ihe siri ike, ọtụtụ ndị nwere mmasị na ị ga-esi ngwa ngwa kwupụta ụlọ obibi. Ihe ngwọta maka nsogbu ọ bụla aghaghị ịbịaru ya n'ụzọ zuru ezu, ya mere, ọ bara uru ịlụso ihe karịrị centimeters ọgụ na abụọ n'ihu: site na mmega ahụ na nri kwesịrị ekwesị.
Kedu ka esi kwatuo ụlọ obibi ụlọ ahụ?
N'oge nhọrọ nke omume, ọ dị mkpa ịtụle na a na-eweghachite uru akwara ngwa ngwa, ya mere, ọ dị mkpa mgbe nile iji gbanwee ibu. Ọ dị mkpa ịzụ kwa ụbọchị ma mee ma ọ dịkarịa ala ugboro 15 nke mmega ahụ ọ bụla na ụzọ 3. Ọ kacha mma ịzụ n'ụtụtụ. Ọ bara uru na-ege gị ntị na, ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa, belata ọnụ ọgụgụ nke mmegharị ahụ ma ọ bụ mmegharị. Iji rụpụta ezigbo ihe, ị ga-eji nke nta nke nta mụbaa ibu ahụ.
Omume ndị bụ isi bụ ụzọ e si emeri nwa agbọghọ n'ụlọ:
- Igha na azụ gị, ehulata ikpere gị. Tinye aka gị n'isi gị, ma gbasaa aka gị n'akụkụ. Welite ọkwa na ala. Lelee na ala ahụ adịghị esi n'ala.
- N'adịghị agbanwe ọnọdụ nmalite, bulie ahụ ma gbalịa iru ikpere na ikpere gị. Mee ihe abụọ. N'ihi nke a, ọ ga-ekwe omume ịmịpụ ụbụrụ ahụ.
- Ihe omumu nke ozo ga enyere gi aka imeputa obughi nani akwukwo, kamakwa n'azu, ebe o na-etinye akwara nke azụ. Dina n'elu ala, na aka esetị aka na ahụ. Welie ụkwụ gị n'akụkụ aka nri ma wepụ pelvis n'ala ahụ. Mee ihe niile nke ọma, na-enweghị mmegharị mberede. Ma ma nhọrọ dị otú ahụ. Igha na azụ aka, dọbaa ahụ gị, welie ụkwụ na, na-eme ka ahụ ike, belata pelvis n'ala. Welie ya elu dika o kwere mee, ma obughi ngwa ngwa, ma laghachi na nmalite ya.
- Omume a ga - enyere aka ịmalite mkpịsị elu na nke ukwu nke akuko. Ọzọ, dinara n'azụ gị, tinye aka gị n'isi gị, ma gbuo ikpere gị. N'otu oge ahụ, bulie eriri gị ma dọta ikpere gị n'isi gị.
- Guzo na anọ anọ ka azụ wee yie n'ala. N 'okpo ume, mee ka afọ juo afo, ma kpoo ume dika o kwere mee. Breehe n'ime imi gị, nọgide na-eme ka ahụ ike ara. Na voltage kachasị elu, jidere 15 sekọnd. na izuike. Ihe omumu a na-enye ibu n'elu akwara afọ abdominal.
Nri puru iche
N'ịghọta okwu banyere ụzọ esi esi kwupụta ụlọ obibi, ihe kwesịrị ekwesị ga-elebara anya, ebe ọ bụ na calorie ndị ka njọ bụ isi kpatara abụba dị n'ime afọ. Ọ dị mkpa ka ị ghara iri nri niile "dị mfe" carbohydrates , ya bụ, ụtọ, nri ngwa ngwa, achịcha ọcha, wdg. Nchịkọta ụbọchị ọ bụla kwesịrị ịgụnye pasent 30 nke "carbohydrates", dịka ọmụmaatụ, buckwheat, bran, nuts, vegetables, etc. Ihe fọdụrụ n'ime iri asaa na asaa kwesịrị ịmalite site na nri protein tinyere obere abụba: mmiri ara ehi na mmiri ara ehi, azụ, anụ, wdg.