Arụ ọrụ ịgba ọtọ

Egwurugwu, okwu ahụ ka na-ewu ewu, a na-atụle mmega ahụ egwuregwu iji tinye aka na mmemme nke egwuregwu ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsịlata ma ọ bụ na ịmezi ọnọdụ ahụ gị. Ma ihe nkuzi urobic na ihe ọ na-eri, ma nke kachasị mkpa, na mgbe e risịrị ya, anyị ga-aghọta ya ọnụ.

Gini mere anyi ji choro nkuzi oku?

Ọfọn, nke mbụ, mmega ahụ a na-ahụ anya bụ ihe mmụta, n'oge ahụ ka akwara na-achọ ka oxygen dịkwuo, na, n'ihi ya, usoro obi na-arụ ọrụ nke ọma. Ya mere, site n'ịrụ ọrụ dị otú a n'oge a, ọrụ nke obi dị mma, ọdịdị ahụ ga-erite uru site na omume ndị a. Ọbụna ma ọ bụrụ na ọrịa ọ bụla na-adịghị ala ala, nke a apụtaghị na ị nwere ike ichefu ihe ndị a na-ahụ maka ihe ndị na-akpata ọrịa, ị nwere ike ịhọrọ ụdị na ibu nke ibu ọrụ gị. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị nwere nsogbu ahụike, maọbụ ma ọ bụrụ na i nwebeghị egwuregwu ọ bụla, ị ga-achọ ka gị na dọkịta gị kwurịta okwu. Ọ ga-enwe ike ịnye gị ndụmọdụ banyere otu kacha mma iji mee ka usoro mmemme gị na-enye gị ọzụzụ.

Mmemme Ọzụzụ Ọrịa

Mgbe ị na-amalite mmemme mmega ahụ, i kwesịrị ikpebi isi ihe atọ:

• kedu otu nkuzi kwa izu ị ga - eji;
• oge ole ka ị dị njikere iji ihe ọ bụla kụziere ihe;
• kedu ibu ị chọrọ inye ahụ gị.

N'otu oge ahụ, tụlee na ọ bụrụ na ibu dị oke, ọ ga-adị mkpa ka ị na-eme ugboro 5 n'izu maka ọbụlagodi ọkara elekere. Ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ kachasị ibu, mgbe ahụ, ezigbo maka gị ga-abụ klas 3 ugboro n'izu maka nkeji 20 ma ọ bụ karịa. Maka ibu nke oke ike, ịgba egwu egwuregwu, ịgba egwú, ịgba ụkwụ na ala dị larịị, igwu mmiri nwere ike ịgụnye. A ga-enyekwa gị nnukwu ibu: ịgba egwu, ịrịgo igwe kwụ otu ebe, igwe egwu egwuregwu, ịkwa mmiri dị anya, ịrịgo ugwu nke nwere ibu nke kilogram 12 ma ọ bụ ịkwaga n'ugwu ala 20 kilogram. Mgbe ọzụzụ, tụlee ihe kachasị obi na-anabata maka oge gị. Enwere ike ịgbakọ ya site na usoro: 226 na-erughị afọ gị. Nke a bụ ihe kachasị emetụ n'obi na ị nwere ike ịnwe n'oge ọzụzụ, ma ịkwesiri ịgbalịsi ike maka nha. Anyị nwere mmasị na ọnụ ọgụgụ mkpụrụ obi a na-akpọkarị, bụ nke ọzụzụ kacha baa uru n'ahụ ahụ. Ọnụ ụzọ dị elu nke ọnụọgụgụ obi bụ 75% nke kachasị elu. Chetakwa na ịkwesịrị ịbanye ma wepụ ọzụzụ ahụ nke nta nke nta, ya bụ, echefula banyere ikpo ọkụ na nmalite na njedebe nke ọzụzụ ịzụ anụ. Ọ bụrụ na ị chefuo ọkụ ahụ na mmalite nke klaasị, ị nwere ike ịdaba na mmerụ ahụ dị oke njọ, ọ bụrụ na ịghara ileghara ọkụ ahụ anya na njedebe nke mgbatị ahụ, ị ​​nwere ike ịda mbà ma ọ daa. Na n'ezie, banyere ihe oriri kwesịrị ekwesị n'ihu na mgbe ịchọrọ ịzụ anụ, kwa, ekwesịghị ichezọ.

Nri n'ihu na mgbe ọzụzụ

Onye ọ bụla na-aghọta na ịkwesịrị ịzụ ọzụzụ ma ọ dịkarịa ala otu awa na ọkara mgbe ị risịrị nri. Ma, olee otú ị ga-esi nweta ọzụzụ, karịchaa ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị ibu? Nanị inyeghachi ahụ ahụ ihe na-atọ ụtọ abụghị uru ọ bara. Mba, n'ezie, ị ga - ekele gị maka afọ, ma na nke a, ị ga - enwetakwa ume site na nri ị nwetara, na abụba ebe ị nọrọ n'ebe ahụ. Ma ị nweghị ike iri ihe ọ bụla, agụụ na-agụ agụụ ga-amalite ibibi ọ bụghị naanị abụba, kamakwa protein, nke a bụ ahụ ike anyị. Ya mere, ị ka kwesịrị iri nri, ma mgbe ihe dị ka awa na ọkara mgbe ịchịrị ọzụzụ na nanị nri ndị nwere protein, ọdịnaya nke abụba na carbohydrates dị na ya kwesịrị ịdị ntakịrị. Ma ọ bụ i nwere ike nkeji iri abụọ mgbe klas, ṅụọ mmanya protein ma rie salad akwukwo nri. Na mgbe awa 2 gachara nri, ị nwere ike ịgụnye ihe oriri gị nke bara uru n'ụba carbohydrates. Na e wezụga nri kwesịrị ekwesị mgbe ọzụzụ nkuzi, echefula banyere ịṅụ mmanya n'oge ya. Nke a nwere ike ma kwesịkwa ime, ya mere, mgbe ị na-aga ebe a na-egwu egwu, were mmiri ma ọ bụ ndị mmiri na-eso gị.

Ọtụtụ mgbe, a na-adụkọta mmekọrịta dị mma iji jikọta ọzụzụ ịzụ anụ na ike, yana ọzụzụ ọzụzụ, ihe a na-akpọ anaerobic. Ma ọ bụrụ na ị nọ n'ụlọ mgbatị maka oge mbụ, ọ bụ ezie na ịnweghị ihe ọ bụla ị ga-eri ma e wezụga ụlọnga ndị na-egbu egbu, ahụ adịghị ya uru.