Salad-abụba abụba maka ọnwụ

Taa, e nwere ọtụtụ efere ndị na-eme ka ụkọ ihe dị njọ, ma karịsịa ewu ewu n'oge nri dị iche iche bụ saladia calorie dị ala maka ụkọ ọnwụ. Ha nwere ike ịnya isi maka ihe bara ụba, mgbe niile, a na-eme ka salad salorie dị ala na ọtụtụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Ọ bụrụ na ị na-eri nri ndị a kwa ụbọchị, ahụ ga-amalite ịsacha abụba na slag, jupụta na nri ndị dị mkpa, a ga-eweghachite ọgwụ mgbochi ya, n'ihi ya kwa, kilogram gafere ga-apụ.

N'ịbụ ndị kpebiri ịkwado salad dị mfe calorie, ọ ga-ekwuru na:

1. Jiri naanị nri ọhụrụ, ma ọ bụghị na efere ahụ agaghị eweta uru ahụike ọ bụla ma agaghị enyere aka n'ịlụso ibu arọ.
2. Mayonezi jupụta salads adịghị mkpa. Ọ kacha mma iji mmanụ oliv, dochie ya ma ọ bụ yoghurt.
3. Ọ bụ ekwesighi ịgbakwunye nnu, ọ ka mma iji ginger, pawuda na ihe ndị ọzọ na-esi ísì ụtọ. Gbanye mmanya na-akwado ihe ọṅụṅụ lemon.
4. A na-enweta salads dị mfe ma ọ bụrụ na ngwaahịa bụ mkpụrụ dị ọhụrụ, dịka ọmụmaatụ, letus, mgbe ahụ, calorie ọdịnaya nke efere ga-nkezi 20 kcal kwa 100 g.

Ntụziaka maka ụda salad abụba

Salad na prunes

Efrata:

• acha ọcha - 350 g;
• prunes - 50 g;
• apụl - 2 iberibe;
• oké osimiri kale - 150 g;
• carrots - 2 iberibe;
• mmanụ olive - 3 tbsp. ngwunye;
• ihe ọṅụṅụ lemon - 5 g.

Nkwadebe

A na-etinye akwụkwọ nri ma na-ekpuchi akwụkwọ nri na nnukwu grater, tinye ya n'ime efere ma jupụta aka. Kwe ka ị kwụrụ maka nkeji iri 15, kpozie ọzọ ma wụsa mmanụ olive na ihe ọṅụṅụ mmiri lemon. Ịmecha nri ahụ nwere ike ịbụ ọkwa ọ bụla, mgbe ahụ, ọ bụ ihe gbasara efu.

Salad "Ụkwụ na-acha ọcha"

Efrata:

• kọlịflawa - 400 g;
• ọhụrụ peas pea - 250 g;
• tomato - 5 PC.
• akwukwo letus - 100 g;
• pasili - 100 g;
• mmanụ olive - 2 tbsp. spoons.

Nkwadebe

4 nkeji obụpde peas. A na-ekepu kọlịflawa n'ime inflorescences. A na-etinye tomato na nnukwu cubes, ma na-adọwa salad n'ime akụkụ, pasili dị nnọọ mma. Jiri akwa mmanu mechie ya ma kpochapu ihe ndi a. Ọ bụrụ na ịchọrọ, ị nwere ike icho mma tupu ị na-eje ozi.

Saladite ndị dị ala-calorie dị mfe ga-abụ isi iyi nke ihe oriri dị mkpa, na-enye aka n'iwepu nsị, weghachite metabolism, normalize mgbaze na ga-mma na-emetụta ọnụ ọgụgụ ahụ.