Oranges dị oke uru - nkwupụta a nke ọtụtụ ndị mmadụ na-aghọta dị ka ihe atụ. Na n'ezie, mkpụrụ a bụ ihe oriri dị oke nri. Ihe bara uru nke oma bu n'ihi ihe di iche iche nke mejuputara. Dịka ndị nnọchianya ndị ọzọ nke citrus, o nwere nnukwu eriri, ya mere na nri mgbe niile ga-enyere aka rụọ ọrụ nke eriri afọ na-eme ka mma nchịkọta nri. Na ekele maka ike ịkọ abụba, ọ na-enyekwa aka na usoro ịla n'iyi, dị ka mkpụrụ osisi amị na amịpulu. Otú ọ dị, n'adịghị ka nke ikpeazụ ahụ, ọnụọgụ calorie dị na mmanụma dị ntakịrị, ebe ọ bụ na ọ dị obere oghere carbohydrate. Mana o nwere otutu ihe di omimi na ihe ndi ozo. Ma, maka ndị na-achọ inwetaghachi nkwekọrịta ha ma jiri nke a nye nri mkpụrụ osisi, ajụjụ nke ole calorie dị na oroma dị ezigbo mkpa.
Mmiri mmanụ na mmanụ ọcha
A na-ejikarị mkpụrụ osisi red mee ihe na ọgwụ ndị na-agwọ ọrịa. Ihe eji egbochi oyi, SARS, scurvy, atherosclerosis, urolithiasis. Ihe odide caloric nke 1 iberibe oroma bụ naanị 43-65 kcal, ma dose nke ascorbic acid bụ "ihe njo" - 120 g. Nke a bụ usoro nke vitamin C maka onye nkịtị. Ma n'otu oge ahụ echekwara ụdị mkpụrụ ndụ vitamin dị otú ahụ pụrụ ịdị ogologo oge n'enweghị usoro ọ bụla. A pụrụ ịchekwa oranges ruo ọtụtụ ọnwa na ala akọrọ ma dị jụụ. Ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe niile bara uru nke ihe bara uru na-esi na mkpụrụ ọhụrụ wee ghọọ ihe ọṅụṅụ, ma ọ bụrụ na ịkụnye ya n'ụlọ na ozugbo iji nri.
Caloric ọdịnaya nke oroma 1 pc. dị obere, ma ndepụta nke vitamin na ihe ndị na-egosi na ya dị nnọọ ukwuu. Ebe ị nwere ike ịchọta vitamin A, B vitamin, vitamin E na ọbụna obere vitamin PP na H, yana beta-carotene. N'ihi ọnụnọ vitamin B9 - folic acid, a pụrụ iji oranges mee ihe dịka otu n'ime ụzọ maka igbochi infertility. Mkpụrụ osisi nke mkpụrụ osisi na-eme ka ọ bụrụ ezigbo panacea maka oge erughi vitamin. E kwuwerị, mkpụrụ osisi oroma nwere ike ịzụta na ụlọ ahịa n'oge ọ bụla n'afọ.
Otutu ihe na-adighi abia bu eziokwu bu na oranges bu ihe ndi ozo. Na nke mbụ, magnesium na potassium, dị mkpa maka ịmepụta usoro obi. Na mgbakwunye na ihe ndị a na-arụsi ọrụ ike, ihe oroma nwere ihe ndị dị oké ọnụ dị ka ígwè, manganese, fluorine, phosphorus, sodium, boron. Na obere ego, mkpụrụ osisi ahụ nwere iodine na zinc. Ya mere, a pụrụ iji oranges mee ihe dị ka isi iyi nke antioxidants - maka igbochi ịka nká.
Kedu calorie ole na ole n'ime oroma na ebee ka ha si bịa?
Ọtụtụ n'ime mkpụrụ nke mkpụrụ ahụ bụ mmiri. N'ime mkpụrụ osisi dị 100 g, ọ nwere ike ịnweta 80-85 g. Ma ole calorie dị na mmanụma na-ekpebi site na ọnụnọ ya na ihe ndị ọzọ, karịsịa carbohydrates. Ogige ndị dị otú ahụ nwere naanị ntakịrị karịa 8 g. Ọ fọrọ nke nta ka ọ ghara abụba abụba na mmanụma - naanị 0.2 g, enwerekwa ndị na-edozi protein - 0.9 g Ma enwere eriri nri - eriri - ihe dịka 2.2 g Yabụ, ọdịnaya caloric nke nwa ebu n'afọ bụ nke dị n'ogo bụ nnọọ obere - 50-60 kcal. Ọ bụ ihe oriri na-eri nri kachasị mma maka ndị na-atụ egwu nkwekọrịta na inwe nsogbu na ibu ibu. Ma, ị ga-eri mkpụrụ osisi na-elekọta - ọ bụghị ihe karịrị otu ma ọ bụ abụọ ụzọ kwa ụbọchị, ebe ọ bụ na ha nwere ike ime ka ahụ ghara ịrịa ya. Ejiri ndi mmadu ndi nwere oke acidity na ndi mmadu ekweghi ekwe.