Ọchịchọ ime ihe ọma adịghị ahapụ ụmụ nwanyị maka ndụ. Ọ bụ ya mere isiokwu nke ma ị nwere ike idalata ibu ọnụ na mụọ ndị nwoke, anọgide na-aba uru ruo ogologo oge. Ihe ndị kpatara isi na-agụnye nhazigharị nke hormonal, ibi ndụ na-edozi ahụ na erighị ihe na-edozi ahụ.
Kedu ka ị ga-esi tụfuo mgbe ị gachara di na nwunye?
Ọtụtụ ndị inyom mgbe ha mechara na-atụle na ha ebiela ọtụtụ n'ime ndụ ha ma bụrụ ndị dara mbà n'obi. Atụla ụjọ, n'ihi na ná ndụ, e nwere ọtụtụ ihe mara mma. Ọ dị mkpa icheta na mmeghari ahụ bụ ndụ n'oge ọ bụla. Na-ejegharị na ụkwụ mgbe niile, chefuo elevrị ahụ ma họrọ onwe gị ntụziaka nke egwuregwu ahụ na-eweta obi ụtọ. Ị nwere ike ịga ahụike, ọdọ mmiri, gaa mgbatị ahụ, ịgba egwú na yoga. Iji mee ka ọ ghara ịdị arọ n'oge menopause, a na-atụ aro ka ị gaa sauna na sauna, n'ihi na usoro dị otú a na-enye gị ohere iwepụ mmiri mmiri na-ehicha ahụ nke toxins na toxins. Echefukwala usoro dị iche iche nke ịchọ mma, dịka ọmụmaatụ, banyere ịmịkọta na nhịahụ.
Otu okwu dị iche na mkparịta ụka bụ otu esi eji ihe mgbochi na-emefu. Ọ bụ ezie na ọ dịghị mkpa iji echiche dị otú ahụ, dị ka ibu ọnụ na njedebe siri ike na oriri na-edozi agaghị enweta nsonaazụ. Ọ dị mkpa ime nri ziri ezi ka o wee dịgasị iche.
Ihe oriri na-edozi ahụ na ndi mmadu, imefu ibu:
- Rie mgbe mgbe, ọ dịkarịa ala ugboro 5 n'ụbọchị. Ọ dị mkpa na akụkụ dị ntakịrị n'ihe dịka 300 g Nri iji wepụ agụụ.
- Nọgide na-edozi mmiri ma na-aṅụ ihe dịkarịa ala lita lita mmiri kwa ụbọchị. Nke a ga-ehicha ahụ nke toxins.
- Nri nri siri ike, ọ ga-emezi usoro mgbaze, ị gaghị eri ọtụtụ.
- Nri kachasị afọ ojuju kwesịrị ịbụ nri ụtụtụ . Ọ ghaghị ịgụnye ngwaahịa nwere protein na "carbohydrates" dị mgbagwoju anya.
- Ọ kacha mma ịkụcha, akpọọ nkụ na esi nri. N'ihi nke a, a ga-echekwa ọtụtụ uru bara uru.
- Wepuo nri na-atọ ụtọ, abụba na nsị.