Vitamin K bụ ihe bara uru dị mkpa, enweghị ike ya nwere ike ibute ọrịa ndị dị egwu, dịka ọmụmaatụ, dịka ọrịa dị iche iche nke imeju. Ya mere, ọ dị ezigbo mkpa ịmata ihe oriri nwere vitamin K ma tinye ha na nri gị.
Ngwaahịa nwere vitamin K
Micronutrient a dị na nnukwu ihe dị iche iche dịka pea, broccoli , spinach, letus, green tomato, leek na unere. Na-eri nri na mkpụrụ osisi ndị a na-edepụta mgbe niile, ị nwere ike ọ bụghị naanị normalize ihe dị na akụkụ ahụ, ma na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, n'ihi na ha nwekwara ọtụtụ vitamin si n'akụkụ ndị ọzọ. A na-atụ aro ka iri nri akwụkwọ nri ndị a kpọtụrụ aha, dịka vitamin K na-ebibi nke ọma na ngwaahịa ndị na-eri nri.
Nye ihe oriri nwere vitamin K, gụnye nsen anụ ọkụ, cheta na ha nwekwara ọtụtụ cholesterol , n'ihi ya, anaghị eri ihe karịrị 2-3 nsen n'izu otu onye tozuru etozu, ma ghara ịkwaa ọnụego 1-2 maka onye dị afọ iri na ụma . Ma ọ bụghị ya, ahụ nwere ike imebi nsogbu karịa ezigbo.
Ndị na-akụ mkpụrụ na mkpụrụ osisi a mịrị amị nwere ike ịme maka ụkọ nke microelement ahụ a kpọtụrụ aha ma ọ bụrụ na ha na-eri cashew, prunes na walnuts, n'ihi na ha nwekwara nnukwu mkpụrụ vitamin a na ha. Ndị dọkịta na-adụ ọdụ ka ha jiri ihe dị ka 209 grams nke cashews ma ọ bụ walnuts kwa ụbọchị, nke a ga-abụ nnọọ ihe zuru ezu iji mezie maka enweghi ihe nchịkọta. Maka ndị fọọlụ nke prunes, ọnụego oriri nke nri a kwa ụbọchị sitere na 30 ruo 70 g.
Ọ bụrụ na anyị na-ekwu maka ụdị anụ ngwaahịa nke vitamin K nwere ọtụtụ, mgbe ahụ, anyị enweghị ike ịkwụsị imeju imeju. Nri anụ ezi ma ọ bụ imeju anụ bụ ụlọ nkwakọba ihe nke microelement, efere si na ya kwesịrị iri nri ma ọ dịkarịa ala otu ugboro n'izu, yana vitamin ndị a kpọtụrụ aha nwere ígwè, potassium na magnesium, dịkwa mkpa maka ahụ anyị maka ịrụ ọrụ nkịtị.
Soybean oil, fish fish and bran also contain vitamin K. A pụrụ ịchọta ngwaahịa ndị a n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọgwụ ọ bụla, n'ihi ya ị nwere ike ịzụta capsules na otu azụ mmanụ ma ṅụọ ya.
Gini mere vitamin K bara uru?
Akụkụ a na-enye aka na-enyere aka wusi mgbidi nke arịa ọbara, na-eme ka ha na-agbanwe. Ya mere, ọgwụ ndị a na-enye vitamin a na-emekarị ka ndị mmadụ nwee ọgwụgwọ ma ọ bụ na-akwadebe ịwa ịwa ahụ. Iburu vitamin K nwere ike belata oke ọbara ọgbụgba mgbe ịwachara ahụ.
Ndị dọkịta na-ekwukwa na enweghị vitamin K nwere ike ibute ọrịa cancer nke akụkụ ahụ nke eriri afọ. N'iburu n'uche igbochi, a na-atụ aro ka ị buru ma ọ dịkarịa ala ugboro abụọ na afọ ọgwụ nwere microelement, ka ihe atụ, mmanụ azụ.
O kwesiri iburu n'uche na enweghi ike itinye uche na calcium ma oburu na mmadu enweghi vitamin K, ya mere na ihe omuma mbu nke enweghi ya, o kwesiri ileta onye dibia ma malite inata ọgwụ ndi okachamara nwere ike ikwu. Ihe ngosi nke erughị vitamin K gụnyere ịmịnye ọbara ọgbụgba, nrịanya nke anaemia, nchịkọta ọsọ ọsọ, ọbụna obere obere strok ma ọ bụ mmerụ ahụ. A gaghị atụ aro ka ị ṅụọ ọgwụ n'onwe gị, ọ ga-ekwe omume chọpụta enweghị mpempe akwụkwọ site n'enyemaka nke ule ọbara, yabụ ọ bụrụ na ị na-eche na enweghị vitamin, ị ga-aga ileta dọkịta ma nyochaa.