Nrọ nke ọtụtụ ndị inyom nke ụwa emezuwo, ugbu a, ị nwere ike iri nri mgbe niile, n'otu oge ahụ kwafuo ihe ndị ahụ. A na-akpọ ụzọ ọhụụ nke ịda mbà "greasing".
Kedu ihe bụ isi?
N'asụsụ Bekee ọ pụtara "ịzụta nri". Ma, taa, a na-eji ya akọwa ụzọ ọhụụ nke ịda mbà, ya bụ, ugbu a nsụgharị ahụ dị ka "oge niile ọ ga-efu." Nke a bụ usoro ọhụrụ, ma ọ bụ nke a na-ewu ewu, nke na-enyere aka ịkwụ ụgwọ. Ọ bụ ezie na n'eziokwu bụ ihe kachasị mkpa nke usoro a nke ịla n'iyi bụ nke e ji mara ogologo oge - nri ntụtụ . N'ụzọ dị mwute, ọ bụghị ọtụtụ n'ime ha ji ya. Mana ọ dị mkpa ka ndị na-eri nri bịa na aha ọhụrụ mara mma ma gosipụta ụdị ihe oriri a dị iche iche, otú ọrụ ebube si dị, na tebụl ghọọ ezigbo ewu ewu.
Ihe na-efu
Usoro a nke ịla n'iyi bụ n'ihi eziokwu nke caloric nke nri nri kwa ụbọchị na-ebelata. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ịnweghị ike ịjụ iji ngwaahịa ọkacha mmasị gị, ma na-emerụ ahụ, ma kewaa ha dị ọtụtụ nri, ọdịnaya caloric zuru ezu nke nri ga-ebelata site 15%. N'ihi nke a n'otu oge, ị gaghị enwe ike iri nri dị ukwuu, dị ka ọ ga-adị ka ihe efu. Ihe ọzọ dị na greasing bụ enweghị agụụ.
N'oge ndị na-adịbeghị anya, a kwadoro usoro a nke nhalata ihe ọmụma na nkà mmụta sayensị. Ya mere ndị ọkà mmụta sayensị chọpụtara na ahụ mmadụ na-emepụta hormone ghrelin, nke na-eme ka agụụ gụgọọ. Ugbu a, ọ bụrụ na ị na-eri mkpịsị ụkwụ, ya bụ, kwa awa abụọ, a dịghị emepụta hormone n'ụdị dị ukwuu ma enweghi agụụ nke agụụ. Na iji meeju ya afọ, iri obere òkè na ọchịchọ ị nwalee ihe dị ụtọ agaghị adị oke.
Ihe ndi ozo
- N'iji nri oriri na-edozi ahụ, ị na-eme ka ike dị na ahụ dịkwuo n'ahụ, ọnụọgụ ụbụrụ ma na-agbanye ụda nke ahụ dum.
- Greasing na-enyere aka melite mmepụta nke homonụ nke nwere mmetụta dị mma n'ịbelata ibu ibu.
- Ọ bụrụ na ị na-eri mkpịsị ụkwụ, ahụ adịghị enwe nchekasị , nke pụtara na ọkwa nke hormone nke cortisol na-ebelata, nke na-emetụta oke ụba abụba, na ahụike n'ozuzu.
- Ekele maka ihe oriri a, ọnụ ọgụgụ insulin na ọkwa glucose n'ime ọbara na-edozi.
- Nke a dị iche iche nke ụkọ ọnwụ na-eme ka eziokwu ahụ bụ na ahụ malitere ịmepụta hormone leptin, nke na-ebelata agụụ.
- Ọ bụrụ na ị naghị eri nri, tupu ị lakpuo ụra, ị ga-ehi ụra nke ọma. Tụkwasị na nke ahụ, n'oge ụra, ahụ na-emepụta melatonin hormone, nke na-ekere òkè na oke nke oke abụba.
- Akụkụ mbụ nke ahụ nke na-etolite bụ afọ, nke a enweghị ike ịṅụrị ọṅụ, ebe ọ bụ na mgbe a na-eji nri ndị ọzọ, abụba abụba na ebe a. Ihe a niile bụ eziokwu na grazing na-ebelata mmepụta nke insulin.
- Nri oriri na-edozi ahụ nwere mmetụta dị mma n'ọrụ nke afọ na eriri afọ. Tụkwasị na nke a, greasing nwere ike inyere aka wepụ ọrịa ụfọdụ. Dịka ọmụmaatụ, a na-atụ aro usoro ihe oriri a
ndị nwere ọnyá afọ ma ọ bụ gastritis.
Kedu otu esi eme ka ike greasing?
O b ur u na i kw us i iji ihe oriri na-ad i ihe na-ad i elu ma na-ad i elu, ot 'u ah u ga-esi bawanye uru. Ọ dị mkpa iji dochie anya nri nke nri ndị nwere abụba na ndị na-edozi ahụ na ndị carbohydrates dị mgbagwoju anya, n'ihi nke a, ị ga-enwe mmetụta nke satiety ruo ogologo oge, uru ndị dị na ha dịkwa ukwuu.
Naanị echefula banyere egwuregwu ahụ, nke ị na-eme ngwa ngwa mee ka usoro ahụ ghara ịdị arọ. N'okwu a, ịnwere ike melite ahụike ahụ ma nweta ụdị chọrọ.
Nke ahụ bụ n'ihi na ekele maka greasing na ihe ole na ole ndị ọzọ nzuzo, ị nwere ike ịghọ ihe dị oke na mara ezigbo mma.