Ọtụtụ ube uzo a mara mara ha enwetaghi ya ogologo oge gara aga. Ụdị ha dị iche iche na-adọta echiche nke ọtụtụ ndị na-azụ ahịa, na uto adịghị ahapụ onye ọ bụla na-enweghị mmasị. Ihe dị iche iche na-ekwu na mkpụrụ osisi ndị a dị ka ihe bara uru, ọ bụghịkwa nke ukwuu.
Uru na nsogbu nke piich dị elu
N'ezie, piich ndị a, ọ bụ ezie na a na-akpọ ha fig ụfọdụ mgbe ụfọdụ, ha enweghị ihe ọ bụla metụtara mkpụrụ fig. Dị nnọọ ka ụmụnne ha ndị ọmarịcha mara, piich ndị a bụ caloric, na-edozi ahụ na ọgaranya na vitamin dị iche iche. Otú ọ dị, ha dị oké ọnụ karịa karịa. Anyị nwere ike ikwu na ọnụahịa dị elu bara uru site na ọnụnọ nke njirimara bara uru. Azịza nye ajụjụ a bụ ma akara ube dị nro bara uru nakwa ihe, ruo n'ókè zuru oke, ga-egosipụta ngwongwo ha. A na-enye ihe ndị bara uru nke piich dị elu site na ọnụnọ n'ime ya dị ka:
- ígwè;
- potassium;
- magnesium;
- zinc;
- Ntu;
- manganese;
- ọka;
- sucrose;
- carotene;
- acids (citric, malic, tartaric);
- vitamin C, A, E na K;
- mkpụrụ nke mkpụrụ osisi ndị a nwere mmanụ dị mkpa na vitamin B 17, na-eme ka mkpụrụ ndụ kansa cancer kwụsị.
Iji ube ndị a eme ihe ga-enyere aka na-edozi microflora ngwa ngwa, tufuo afọ ntachi, ma mee ka usoro ahụike ahụ ghara ịdị. Pịichị ndị na-acha uhie uhie bara uru karịsịa maka ụmụaka. Ha ga-enyere ndị mmadụ aka na-ata ahụhụ site na ụfe gas na eriri afọ. Ha kwesịkwara iji mgbe:
- mmebi nke usoro metabolic na tract intestinal;
- imebi imeju;
- imebi akụrụ;
- ọrịa obi obi;
- imebi usoro cholagogue.
A na-atụ aro ha ka ha tinye aka na nri n'oge ime ime, ebe ọ bụ na iji usoro mkpụrụ osisi ndị a eme ihe na-eme ka mwepụ ngwa ngwa na-egbu egbu site na iwepu ọgbụ mmiri na ngwa ngwa ịmịnye vitamin nguzo n'ahụ nwanyị ahụ.
N'ihi nnukwu ihe dị na magnesium, iji pịichị dị elu na-enyere aka ịkwụsị nchegbu ụjọ na iwepụ ihe ndị na-esi na ya pụta dị ka mgbakasị na enweghị mmasị.
Banyere nsogbu nke piich dị elu, enwere ike ikwu na ha ejighị ya mee ihe maka omume nke enweghị onye ọ bụla, yana maka ọrịa shuga na allergies.