Na ụbọchị nkịtị, ịrapagidesi ike na nri siri ike, ma ka nwere ike. Ma otu esi ghara imerụ ahụ gị n'oge oriri ahụ, mgbe tebụl dị ụtọ, ma, ọ dị mwute ikwu na ọ dị njọ. Ka ị ghara inweta ego ọzọ, gbasoo ndụmọdụ anyị.
Ọ bụrụ na ị gaa nleta
Gaa na nleta gị na nri siri ike na ndị na-akpa mmiri agaghị arụ ọrụ, n'ihi na ị ga-emejọ onye ahụ na-enweghị ebe obibi, ọ ga-elekwa anya ọchị na ịkwa emo. Tụkwasị na nke a, jụọ na ị kwadebere nri dị mma ma ọ bụ ọbụna gwa onye nwe ụlọ na ọ bụghị ihe ziri ezi ka esi nri ma ọ bụghị mma. Nanị mkpebi ziri ezi bụ iri ihe niile, ma ọ bụ naanị ntakịrị. Ọ dịghị mkpa ịmanye na efere gị ọtụtụ ugboro, dị ka ndị ọzọ na-emekarị.
Gbalịa ịhọrọ ihe oriri na-adịghị mma, ọ nwere ike ịbụ akwụkwọ nri slicing ma ọ bụ abụba na-abụchaghị abụba, uwe ejiji na mmanụ olive, azụ ma ọ bụ anụ esi esiri ya n'ọkụ. Ị nwere ike ịnwale ihe na-emerụ ahụ, cheta ọdịiche dị n'etiti okwu ahụ bụ "gbalịa" ma "rie onwe gị".
Cheta na oke mmanya na-aba n'anya ga-ejedebe, ebe ọ bụ na ha nwere ọtụtụ calorie. Na-aṅụ mmanya na-acha ọbara ọbara, dị ka otu iko dị mma maka ahụ.
Ejila efere na-enweghị ihe ọ bụla nọdụ ala, dịka ndị ụsụụ ndị agha ma ọ bụ ndị ọbịa ga-achọpụta ya ma mee ka ị gbalịa ịnwale ihe, ọ ga-abụkwa ihe na-adịghị mma ịjụ. Rie nwayọ, belata obere iberibe, ma chekwaa ha ogologo oge.
Ma n'ezie a ga-enwe ihe eji eme ihe oriri n'oge ezumike ọ bụla, nke ị ga-achọ ịnwale. Nye ọkacha mmasị gị na nhọrọ ndị nwere protein, mkpụrụ osisi, jelii ma ọ bụ na-arụ ọrụ. Ọzọkwa, ị nwere ike iji ice chocolate ma ọ bụ mkpụrụ osisi a mịrị amị na- eri ice cream.
Soro na asọmpi niile, na-egwuri egwú ike ma rie calorie ga-eji ngwa ngwa, ọ gaghịkwa adị mkpa ka ị na-eche banyere ego ọzọ.
Ọ bụrụ na ndị ọbịa abịakwute gị
N'okwu a, idebe ọgụgụ ahụ n'ọnọdụ zuru oke dị mfe, ebe ọ bụ na ị mejupụtara menu. Ọ bụrụ na ị mara na n'etiti ndị ọbịa a ga-enwe ndị na-enwe mmasị iri nri ma ghara ịṅụ nri na-edozi ahụ kwesịrị ekwesị, ị ga-esi nri maka "ihe ọjọọ" ha, ma gbalịsie ike ijere nri dị ụtọ, ma ọ bụ nri ndị kachasị mkpa. Mgbe ememe dị otú a, ọtụtụ ndị ọbịa ga-ahụ na ị nwere ike jupụta, mana n'otu oge ahụ rie nri dị mma.
A na-eji edozi ndị ọzọ na-edozi ma ọ bụ dị elu calorie dị ka ihe atụ, ihe ọṅụṅụ ndị lemon, yogọt, wdg.
Anụ na azụ bụ ihe kachasị mma na oven na akwụkwọ nri, oge na ngwa nri, herbs na ihe ọṅụṅụ lemon.
Dị ka nri n'akụkụ, ị nwere ike esi nri osikapa na mushrooms, ọ tọrọ ezigbo ụtọ ma baa uru. Jide n'aka na ịkwadebe salad nke akwụkwọ nri ọhụrụ na herbs, maka ịhọrọ ịhọrọ anụ ọkụkọ, ire na cheese dị ala. Ihe a niile dị ezigbo ụtọ ma baa uru.
Kama ihe ọṅụṅụ gị niile kachasị amasị gị, na-eje ozi na mmiri dị iche iche a na-eme ka ọ dị ọhụrụ, ọ bụghị mmiri soda. Kwadebe ntụrụndụ, egwu, ịgba egwú, karaoke, asọmpi,
Atụmatụ ndị ọzọ ole na ole
Ọ bụrụ na ị ka na-ahapụ onwe gị nke ukwuu, mgbe ahụ ṅụọ otu decoction nke lemon balm ma bilie hips, ma rie obere mkpụrụ nke mgbọrọgwụ ginger. Echefula ịga mgbatị ahụ ma chụpụ calorie ị dịnyere.
Anọla nọ na tebụl nri na-agụ agụụ, nke kachasị mma n'ụlọ niile na-eri salad akwukwo nri ma ọ bụ ebe ogwu.
N'ebe a, ndụmọdụ ndị dị otú ahụ dị mfe ga-enyere gị aka ịnọgide na-enwe ọnụ ọgụgụ gị ma ghara inweta pound ọzọ, nke ga-esiri gị ike ịkwụsị.