O di nwute taa, obughi ihe mgbu na nkwonkwo na nkwonkwo. Kama ịṅụ ọgwụ nke onwe gị, ọ dị gị mkpa ịghọta ihe kpatara ihe mgbu na ihe ị ga - eme iji wepụ ya. Ọtụtụ ndị, na ọbụna ndị ọzọ na-eme egwuregwu, na-anụ ọbụna otu "aka", nke na-ebipụta nkwonkwo ya. Ihe bụ na ha nwere ike isi ike karịa oge. Ya mere, ọrụ gị bụ ịṅụ vitamin maka nkwonkwo na nkwonkwo ndị ga-enyere aka igbochi ọdịdị mgbu. Enwere ike ịchọta ha nri ma ọ bụ ịzụta n'ụdị mbadamba nkume na ụlọ ọgwụ. Ugbu a, ka anyị lebakwuo anya na ndepụta nke vitamin bara uru maka nkwonkwo na arụrụ.
- Vitamin A na- akwalite nhazi anụ ahụ ma na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. N'ihi ya, usoro nke ịka nká nke nkwonkwo dị ntakịrị belata. Isi ọnọdụ - a ga-eri vitamin a n'ụdị ya, ọ dị na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi acha ọbara ọbara, agba aja aja na agba aja aja.
- Vitamin E dị mkpa iji gbochie ọdịdị nke ọrịa ogbu na nkwonkwo na ọrịa ọ bụla nke autoimmune. N'ihi ya, a na-emezi usoro nchịkwa nke okpukpuchi na ọnụ ọgụgụ nke nnwere onwe nke na-ebibi ha na-ebelata.
- Vitamin C na- akwalite mmetụ nke vitamin dịka A na E. Ọ na-egbochi mmetụta ọ bụla nke ọrịa na-efe efe na nkwonkwo, ọ na-ebute nje ndị na-egbu nje. Ndị nwere nkwonkwo nkwarụ na-enweghi vitamin C na ahụ. Ọrụ kachasị mkpa nke vitamin a bụ njikọ nke collagen, nke gụnyere njikọta na cartilages. Ihe niile vitamin ndị dị n'elu maka njikọta na akwara ga-abụrịrị nri nri kwa ụbọchị.
- Vitamin D dị mkpa maka ndị mmadụ na-ata ahụhụ site na mgbu mgbu, ebe ọ na-eme ka mbibi anụ ahụ kwụsị. A ghaghị iji ya na vitamin ndị ọzọ mee ihe.
- Vitamin nke otu B na- enyere aka belata ihe mgbu na-egbu mgbu, yana iweghachite nkwonkwo nkwonkwo ma wusie ọgụ ike n'ozuzu.
Na vitamin maka nsị, anyị kwubiri, ugbu a anyị na-atụgharị na mineral.
- Copper nwere mmetụta dị mma na ngwugwu na ngwongwo njikọ ndị ọzọ. Mkpụrụ a na-egbochi mbibi nke cartilage ma na-emetụtakwa respiration nke mkpụrụ ndụ, nakwa na-ebelata ihe ndị na-ebibi ihe.
- Selenium na-enyere aka belata ihe mgbu, yana ọgwụgwọ nke anụ ahụ mebiri emebi. Ya mere, ọ ghaghị ịbanye n'ime mgbagwoju anya nke vitamin, nke a na-atụ aro ya mgbe ọ na-agwọ nsogbu na nkwonkwo.
Na ahịa ọgwụ ị nwere ike ịzụta vitamin maka nkwonkwo na glucosamine , nke nwekwara mmetụta dị mma na nkwonkwo ma gbochie mbibi anụ ahụ cartilaginous.