Nri nke Ụlọ Ọgwụ Mayo bụ nri nri dị mkpirikpi nke na-enye gị ohere ịghara ibu arọ.
Ụlọ ọgwụ Mayo Diet: atụmatụ
N'ime usoro ike a, a ghaghị ịhụ iwu niile anya, na-enweghị ihe ọ bụla na iwu. Ihe ederede dị ole na ole, ma a ghaghị ịhụ ha n'eziokwu:
- tụọ onwe gị ụtụtụ kwa ụtụtụ mgbe mposi ahụ gasịrị;
- rie ncha na-esi na nri nke Mayo n'oge agụụ ọ bụla;
- otu ugboro n'izu, nye onwe gị ntakịrị mmanụ na poteto a gwara agwa;
- wepu abụba niile sitere n'anụ ahụ, na akpụkpọ si ọkụkọ;
- ewepu nri, nke kachasị ọcha;
- ewepu abuba na mmanu nile;
- Gbanyụọ mmanya na soda kpamkpam.
Nri nke ụlọ ọgwụ ahụ dabeere na ojiji nke ofe, nke ị nwere ike iri na-enweghị njedebe. Ọ dị mkpa ka ị ghara ịnagide agụụ, kama rie nri mgbe niile. Site n'enyemaka zuru oke, ị nwere ike ida site na 4 ruo 8 kilogram kwa izu, ma ọ bụrụ na ị nwere nnukwu ibu arọ. Ọ bụrụ na ịnwetaghị akara achọrọ maka oge ahụ dị n'elu, binye ezumike ụbọchị abụọ wee gaa n'ihu. N'èzí nri, iri nri ofe anaghị atụ aro.
Edebere maka ọgwụ mgbochi Mayo Clinic
Nri a abụghị ihe dị iche na ọtụtụ ụdị dị iche iche nke ofe maka ụkọ ọnwụ. Nri ọ dị mfe, ihe ndị na-emepụta dị nnọọ ọnụ:
- 6 ọkara bulbs;
- 3 tomato;
- 1 obere isi nke kabeeji;
- 2 Bulgarian ose;
- 1 ụyọkọ celery;
- 2 cubes nke akwukwo nri efere.
Akwụkwọ nri niile na-achacha ma jupụta nnu na ose. Sie ngwakọta maka minit 10, kpozie bred na obere okpomọkụ ruo mgbe ọ dị njikere. Mgbe akwụkwọ nri niile dị nro, ọ ga-adị njikere!
Kedu ihe kwesịrị ịdị nha? - ị na-ajụ. Azịza ya dị mfe - onye ọ bụla. Ị ga-eri akụkụ a, ịkwesighi ịbelata ya. Debe oke nke akụkụ ahụ dabeere na agụụ gị na ahụ gị.
Ụlọ Ahụike Mayo: Nri zuru ezu
Na mgbakwunye na ofe, nke ị ga-eri na-eri na oge ọ bụla, nri a na-agụnye ndepụta ọzọ nke ihe oriri ndị a ghaghị itinye na nri. Ya mere, tụlee ha:
- Ụbọchị mbụ . Na mgbakwunye na ofe, mkpụrụ osisi, ọ bụla, ma e wezụga kare na mkpụrụ vaịn na-ekwe. Ihe kachasi ike bụ melons na watermelons. Ke adianade do, ọ bara uru ịṅụ ọtụtụ mmiri (ihe dịka 1.5 lita), nakwa ihe ọṅụṅụ na-enye ihe ọṅụṅụ na compotes.
- Ụbọchị nke abụọ . Na mgbakwunye na ofe, a na-ahapụ akwụkwọ nri - ọhụrụ, uzuoku, grilled, mkpọ. I nwere ike iri akwukwo akwukwo obula. E wezụga bụ peas, ọka na agwa. N'oge nri abalị ị nwere ike iri nri ahụ pụrụ iche na butter.
- Ụbọchị nke atọ . Na mgbakwunye na ofe, a na-ahapụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Nile ma e wezụga ihe niile a na-ahapụ, nke a na-agbakwunye nduku. Na-aṅụ mmiri mgbe nile, na-aṅụ ihe ọṅụṅụ ruo lita 1.5 n'ụbọchị.
- Ụbọchị anọ . Na mgbakwunye na ofe, a na-ahapụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, gụnyere ifia na mmiri ara ehi. Mmiri kwesịkwara ịṅụbiga mmanya ókè, 1.5-2 lita kwa ụbọchị. Naanị ebe a na - egbochi - enwere ike inwe ihe karịrị atọ.
- Ụbọchị ise . Na mgbakwunye na ofe, a na-ahapụ ehi na tomato. I nwere ike iri nri abụọ nke anụ ehi na ọtụtụ mkpụrụ tomato. Dịkarịa ala 1-2 ugboro dị mkpa
rie ofe. - Ụbọchị nke isii . Na mgbakwunye na ofe, anụ ehi na akwụkwọ nri na-ahapụ, ma nke ọma na nke akwụkwọ. Ọ dịkarịa ala otu ugboro ị ga-eri nri.
- Ụbọchị nke asaa . Na mgbakwunye na ofe, osikapa aja, ihe ọṅụṅụ na akwụkwọ nri na-ekwe. Taa bụ ụbọchị ikpeazụ mgbe ị kwesịrị iri nri ma ọ dịkarịa ala otu iko nke ofe. Ụdị nke ọzọ ga-achọ.
Na njedebe nke ụbọchị nke asaa ị ga-ahụ nsonaazụ kachasị mma. Otú ọ dị, iji chebe ha, ọ dị mkpa ịnọgide na-edozi ihe oriri kwesịrị ekwesị - ịhapụ abụba ma dị ụtọ, iji zere ihe oriri na ịṅụbiga mmanya ókè. Ọ bụrụ na, mgbe nri, ịlaghachi na nri na-edozi ahụ na-edozi ahụ, ị nwere ike ịnweta pound furu efu ngwa ngwa.