Mmiri na-eru nso, ya na ọchịchọ ya na-atụfu ọnụ ọgụgụ ndị e nwetara n'oge ọnwa oyi. N'ezie, isi nrọ nke ndị niile na-atụfu ibu bụ iji wepubigabiga ókè na-enweghị mmerụ ahụ ike na n'oge kachasị anya. M ga-ekwukwa na usoro dị otú ahụ dị. A ga-agwa gị na ị ga-atụfu ego maka nri nke "7 petals", n'isiokwu a.
"Petal" nri, nke emere maka ụbọchị 7
Ọtụtụ ndị anụchawo ugboro ugboro na n'oge nri, ọ bụghị nanị njedebe nke carbohydrates na ndị na-edozi. Nke mbụ na-enye ahụ na obere calorie ma na-eme ka mmetụta nke satiety ruo ogologo oge, mgbe a na-eji njikarị azụ maka akwara ahụ. A na-ewunye nri asaa a na-eri nri na ụkpụrụ ndị a, na-etinyekwa ihe niile kachasị mma site na nri siri ike siri ike - ihe na-esi na ya pụta.
Ihe kachasị mkpa bụ ngbanwe nke carbohydrate na ụbọchị protein, ma mee ka ọ dịkwuo mfe ịhazi nri gị, a na-atụ aro na ị na-ese ụbọchị na petals nke okooko osisi na-atụtụbeghị na akwụkwọ ma dọkapụ ha ka ị na-ebelata. Ụbọchị ndị a:
- Azụ, nke nwere ike iri nri sie ma ọ bụ azụ na azụ mmiri ;
- Akwukwo nri, ma ahihia ma obu ohuru, sie na steamed;
- anụ. Enwere ike iri nri na ala. A na-enye anụ ọkụkọ ma ọ bụ na-ezuko, oke bekee, veal. Ụzọ esi esi nri, ma e wezụga frying;
- ọka ọṅụṅụ. A na-enye ya ohere iji ọka ọ bụla, mkpụrụ ọka sprouted, breads, bran;
- Mmiri ara ehi, ma ọ bụ kama kwuo mmiri ara ehi. Ọ ka mma ịṅụ kefir na ryazhenka, kamakwa obere cheese cri cheese, na yogọt adịghị amachibidoro;
- mkpụrụ. A na-ahapụ mkpụrụ ọ bụla, mana ọ dịghị mkpa ka ọ bụrụ ezigbo ụtọ. Enwere ike iri ha. Akụ dị mma maka nke a;
- Ụbọchị ikpeazụ na-ebudata, nke ị nwere ike iji naanị teas na mmiri ịnweta. Ọ bụ ezie na ndị siri ike, nwere ike ịmalite ọzọ na ntụrụndụ nke ụbọchị mbụ.
Nchịkọta nri nri
Ndị na-enwe mmasị na ị ga-enwe ike ịkwụsị ibu n'ime ụbọchị asaa nke nri "7 petals", ọ dị mma ịchọrọ na ọ dị nnọọ ukwuu - site na 5 ruo 10.