Nri oriri maka ọnwụ ọnwụ - nhọrọ kachasị mma maka ọnwụ ọnwụ

Ọ bụrụ na ụfọdụ ndị na-amasị ngwaahịa a ma na-eji ya eri nri dịgasị iche iche, mgbe ahụ ihe nchetara ya na-eme ka ọchị karịa ọṅụ karịa ndị ọzọ. Otú ọ dị, ọ bụghị onye ọ bụla maara na nri anụ ahụ bụ otu n'ime ihe kasị dị irè n'ịlụso kilogram.

Ọ bụ uru bara uru ma ọ bụrụ na ọ dị arọ?

Ndị na-achọ ịchọta ezigbo ọnụ ọgụgụ na-enwekarị mmasị na iji peas eme ihe maka ọnwụ. Anụ ahụ na-ejikarị osisi bea a, nke a pụkwara ịkpọ ya ngwaahịa ọkụ . Ọ nwere ike ịghọ onye inyeaka a pụrụ ịtụkwasị obi na-agwọ ọrịa dịgasị iche iche ma si otú ahụ adịghị emerụ ahụ ike ahụ. Peas ga - enyere aka:

• melite metabolism;
• kpoo eriri afọ, nke ga - enwe mmetụta dị irè na arụ ọrụ nke ahụ;
• nwere uru utịp na mgbaze;
• wepu akwa na toxins;
• edozi mgbali elu.

A na-ewere ihe na-eri nri dị oke irè, n'ihi na ọ na-ejupụta ahụ ma na-ebelata agụụ nke agụụ. N'ịlụ ọgụ megide ibu arọ, ọ dịkwa mma n'ihi na ọ nwere lysine. N'ihi amab acid amab acid a na- eji nwayọọ nwayọọ emegharị . Osisi nwere vitamin ndị bara uru maka ahụ (ndị dị iche iche B, H, PP, K) na ihe ndị na-emepụta (magnesium, zinc, ọla kọpa, silicon, cobalt, molybdenum), ọ bụghị nanị na-akpata ụda ọnwụ, kamakwa ahụike ahụ.

Nri anu nri maka ọnwụ

Otu n'ime ihe kachasị dị irè bụ nke a na-ewere dịka usoro ngbanwe dịka nri na peas. Nri ehihie asaa bụ obere kalori ma na-agụnye nri atọ kwa ụbọchị n'enweghị nri nri. Otu ụdị ngwaahịa nke e ji eri nri:

• oatmeal na apụl;
• kọfị enweghị shuga;
• uzo na osisi bean;
• esi nri na peas;
• kefir;
• nnye;
• azụ;
• mkpụrụ.

Na ụbọchị iri atọ na-eri nri, ị nwere ike iri nri naanị ma ọ dịkarịa ala lita abụọ. Mgbe ị ga-eji obere peas na-agbaju, ị ga-achọ ụbọchị abụọ ọzọ na-eji salad pụrụ iche, nke na-agụnye mmanụ oliv ejiji pea, apụl, elu na carrots.

1. Nri nke ụbọchị nke mbụ na nke atọ kwesịrị ịbụ nri calorie dị nta, na maka nri ehihie - - salad.
2. Nchịkọta nke ụbọchị nke abụọ n'onwe ya gụnyere nanị salad.

Esi nri - 10 n'arọ kwa izu

Site n'enyemaka nke peas, i nwere ike ida kilogram iri. A na-ewere peas na-eri nri dị oke irè. Onu ogugu nke ubochi a di ka nke a:

Bee porridge - nri maka ọnwụ ọnwụ

Na efere a bụ nri magburu onwe ya ma dị ezigbo uru, n'ihi na ọ bara ọgaranya na protein, vitamin na ihe ndị na-achọpụta. N'ime ya n'ime otu izu, enwere ohere ịkwụsị ibu site kilogram ise . Usoro nchịkwa dị mma:

1. Nri ụtụtụ: cheese chiiz na mkpụrụ, tii ma ọ bụ kọfị.
2. Nri: - apụl, ube ma ọ bụ oroma.
3. Nri ehihie: nri nke peas (ịhọrọ site na) na akwụkwọ nri.
4. Nri: ihe ọṅụṅụ mkpụrụ osisi.
5. Nri abalị: - Stew na azụ.

Na efere dị ka pea porridge, ihe oriri dị mfe ma bara ezigbo uru. Nke a na ose a na-ejikọta na efere dị iche iche na akwụkwọ nri ọ bụla. Nlekọta a dị ezigbo mma, ya mere ogologo oge agaghị egbochi inwe agụụ. Usoro a ga-aba uru maka ndị na-ata ahụhụ:

• ọbara mgbali;
• anemia;
• anemia;
• ọrịa dermatological.

Otú ọ dị, anaghị agwa ndị ọkachamara ka ha jiri nri a mee ihe, n'ihi na ọ nwere ike iduga flatulence. Ekwesighi ka akwado ya mgbe:

• ọrịa shuga;
• ọrịa nke tractestive tract;
• gout.

Nri "agwa ofe"

Ntụziaka maka mmasị nke ofe site na ọtụtụ n'ime anyị adịghị adaba maka mgbanwe, n'ihi na a na-esite ya na efere abụba na mgbakwunye nke ngwa ngwa na poteto, nke dị elu na calorie. Ọ dị mkpa ịmara otú e si eji esi nri na-esi nri. Maka onye ọ bụla nke chọrọ ikwu okwu ekele na ụma ọzọ, e nwere nnukwu okwu. Achịcha a na ose a ga-abụ onye inyeaka kachasị mma.

Dietary agwa ofe

Efrata:

• mmiri - 5 l;
• mgbọrọgwụ celery - 200 g;
• carrots - 2 PC.
• Peas - 1 iko;
• yabasị - 1 ibe;
• mmanụ olive - 1 liter.

Nkwadebe:

1. Na mgbede, wunye mmiri oyi mmiri peas.
2. N'ụtụtụ, a na-ekpuchi osisi bean na broth akwukwo nri.
3. Tinye aka ruo mgbe ị kwadebere.
4. Mgbe a na-esi nri, shred carrots na eyịm.
5. A na-ebuga Carrots na eyịm na oven dị ọkụ.
6. A na-etinye akwụkwọ nri na ofe na mpekere ole na ole ruo mgbe esiri ya.
7. Nnu na ngwa nri tinyekwuo uto.

Nri na peas na agwa

Ụzọ mgbanwe a, dị ka ndị ọzọ, nwere ezughị okè ya. Na njedebe ya, ọ dị mkpa ka ị ghara ịghara ibu arọ. N'ihi nke a, ọ bụ ihe ezi uche dị na ilekọta ụzọ ziri ezi, iri nri kwesịrị ekwesị na obere akụkụ. Mgbe awa isii gachara ka ị ghara iri ma n'otu oge gị na-eme kwa ụbọchị gụnyere mmega ahụ. Achịcha e ghere eghe maka ụkọ ọnwụ bụ isi ihe. Nchịkọta nke ụbọchị "bean" nwere ike ịbụ ndị a: