Achịcha bean - nri nchịkọta na nke mbụ maka ụbọchị ọ bụla

Nri site na agwa nwere ọtụtụ narị nhọrọ ma bụrụ ndị na-ewu ewu ọ bụghị naanị ebe a, kamakwa n'ọtụtụ nri gburugburu ụwa. Achịcha ndị bara uru na-agụnye na akwụkwọ nri na anụ, ngwa nri na ngwa nri, nke na-enye gị ohere ịkwadebe soups dị mma, salad salad na vitamin snacks, ọtụtụ n'ime ha aghọwo kaadị ịkpọ òkù nke obodo ahụ, ebe ọ bụ na a rụpụtara ya.

Kedu ihe iji esi nri?

Nri site na agwa "dị mfe ma dị ụtọ" - ntụziaka nke onye nnabata ọ bụla nwere ike itinye na tebụl ọ bụghị nanị na ihe oriri ọka bean, kama ọ ga-ejikwa ngwaahịa dị ụtọ na nke bara uru gbanwee menu ahụ. Mkpụrụ nwere ọgaranya na protein ga-enwe ike iji dochie anụ anụ, ya mere, bụ ezigbo ihe mgbochi maka ịdaba na efere ọkụ na salads.

1. Ntughari site na eriri eriri dị iche iche ma ọ ga-amasị gị site na nro dị nro, ma ọ bụrụ na, na-agbaso iwu n'ozuzu, gbanye agwa na mmiri a na-atụ mmiri ọkụ ruo awa iri na abụọ ma sie nri dị ọkụ ruo mgbe esiri ya.
2. Ofe na agwa na mushrooms ga-achọ mgbalị kachasị. Iji agwa agwa tinye poteto, eghe carrots, eyịm na mushrooms na oge na elu.
3. A na-akwadebe ụzọ abụọ nke agwa na nsen naanị. A na-agbanye agwa ndị a kwadoro na mpempe akwụkwọ, tinye nsen a na-egbu ma na-akpọ nkụ maka minit 10.
4. A salad nke acha uhie uhie agwa na ọkụ smoked chickts bụ ozugbo: mix agwa na Mpekere nke fillets, tinye ọhụrụ kukumba na oge na Mayonezi.

Ntuziaka maka lobio site na agwa uhie na Georgian

Lobio sitere na agwa bụ nri a na-ahụ maka ọdịdị Georgian, nke a ma ama maka juiciness na ísì ụtọ. Achịcha nke nri Caucasian na-asọpụrụ agwa, ọ bụkwa isi ihe dị na nchịkọta ihe, ụkpụrụ nke dị mfe: akpụkpọ anụ nke ọhụrụ na uto, na-esi ísì ụtọ na ihe ọṅụṅụ na tomato, na-awụnye ya na juices na flavors. Site na agwa agwa, nri na-ewe otu awa na ọkara.

Efrata:

• acha uhie uhie - 300 g;
• walnuts - 120 g;
• ihe ọṅụṅụ tomato - 200 ml;
• mmanụ - 50 ml;
• red ground ose - tuo;
• yabasị - 1 ibe;
• a clove garlic - 3 iberibe;
• hops-suneli - 10 g;
• cilantro - ole na ole.

Nkwadebe

1. Achịcha na-agba mmiri ruo awa 12. Esi nri maka otu awa.
2. Tinye yabasị na mmanụ, tinye garlic garlic, mkpụrụ, agwa na ihe ọṅụṅụ tomato.
3. Oge na simmer maka nkeji 15.
4. A na-eji akwụkwọ nri na Georgian na-eji akwụkwọ nri eme ihe na njedebe nke nri.

Lenten cutlets si agwa

Cutlets si agwa bụ ihe dị mma na anụ. Achịcha ahụ bụ ihe magburu onwe ya maka ịbụrụ ọnụ, n'ihi na protein bara uru na agwa bụ ihe na-edozi ahụ, ọ bụghị nnukwu kalori ma nwee ike dochie anụ. Iji mepụta cutlets, ụdị ụdị ọ bụla ga-adaba - ihe bụ isi bụ na ọ ga-esi ngwa ngwa sie ma tie aka anụ anụ, n'ime ya, ọ bụrụ na achọrọ, ịnwere ike ịgbakwunye inine.

Efrata:

• agwa - 350 g;
• manga - 80 g;
• yabasị - 2 iberibe;
• carrots - 1 ibe;
• mmanụ - 80 ml.

Nkwadebe

1. Anụ na-agba ya ruo awa asatọ. Cook, na-egweri na blender.
2. Carrots na eyịm ighe. Tinye n'ime mpe.
3. Tinye akwụkwọ ahụ.
4. Kpido cutlets na ighe ha.

Mkpọ agwa agwa - uzommeputa

Azu nke uhie uhie ga-abia n'ime nri di oke uto na ngwa ngwa ma oburu na i nwere akwukwo nri ndi ozo. Nkwadebe dị otú ahụ ga-agba ọsọ oge nri ma chekwaa gị site n'oge dị ogologo, nke onye nnabata ahụ anaghị achọ. Ihe niile ị chọrọ bụ izipu agwa tinyere poteto n'ime broth na mgbe minit 20 iji wepụ ihe dị ọkụ na efere.

Efrata:

• acha uhie uhie nke mkpọ mkpọ - 600 g;
• amịrị - 250 g;
• poteto - 4 PC.
• mmiri - 2 l;
• yabasị - 1 ibe;
• nri pasili - ntakiri;
• tomato mado - 45 g;
• mmanụ - 40 ml.

Nkwadebe

1. Amịrị ighe.
2. Tinye yabasị, tomato mado na liter mmiri. Sie maka nkeji iri abụọ.
3. Tinye poteto na agwa. Bulie elu na mmiri.
4. Tomite na efere maka nkeji 20.
5. A na-eji efere ndị dị otú ahụ na-acha uhie uhie na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ mma.

Pate si agwa - uzommeputa

Pate nke agwa bụ nri na-edozi ahụ nke dị elu na protein na eriri. Na efere bụ n'ozuzu ụwa: ọ bara uru maka ndị okenye na ụmụ, dịnụ ma kwadebere ya, nke ọma maka nri. Enwere ike ịgbasa ya na toast, mee ka sandwiches ma ọ bụ kechie ya na achịcha pita. A na-agbanwe ihe na-atọ ụtọ nke pate, na-eji ngwa ngwa ọhụrụ ọ bụla.

Efrata:

• agwa - 250 g;
• mmanụ olive - 65 ml;
• a clove garlic - 3 iberibe;
• Provencal herbs - tuo;
• ihe ọṅụṅụ lemon - 30 ml.

Nkwadebe

1. Richaa agwa agwa maka awa 2.
2. Akpo na blender na ihe ndi ozo.
3. Zipu uka na friji.
4. A ghaghị ịcha mma nri anụ ahụ maka awa 12.

Achịcha na-acha uhie uhie uhie

Bean na ọka salad bụ efere dị mfe nke a ga-eji rụọ ọrụ dịka efere azụ maka azụ, anụ ma ọ bụ onwe gị. Iji nri iri nri, ịnagide nri maka minit ole na ole abụghị ihe siri ike: ịkwesịrị ịjupụta agwa na ọka nsị ma nye ohere iji nye ya. Ngwongwo nke lemon na mmiri ara ehi ga-agbakwunye ọhụrụ.

Efrata:

• Anụ ọka na ọka - 180 g;
• capers - 20 g;
• mmanya mmanya - 20 ml;
• mmanụ oliv - 55 ml;
• mmanụ aṅụ - 1 tsp.

Nkwadebe

1. Akwukwo agwa, oka na okpu.
2. Fanye mmanya, mmanụ na mmanụ aṅụ.
3. Wunye mgbakwasa salad.
4. A na-etinye efere na-acha uhie uhie maka minit 30 n'ime friji.

Na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ

Ịgbanye agwa ga-abụ ihe na-enye ume ọhụrụ na anụ na-edozi ahụ na efere azụ , ma ọ bụrụ na ị na-eji agwa. Ha adighi ka caloric dika "ndi ikwu", ma nwee nnukwu vitamin reservation, nke mere ha ka ha buru ihe di mma n'ime otutu akwukwo ndu. E kwesịrị ilebara anya maka oge - ihe ndụ akwụkwọ ndụ na-enweghị isi ma chọọ ha.

Efrata:

• agwa agwa - 430 g;
• ginger - 1/4 pcs.;
• chili ose - 1/4 pcs.
• starch - 20 g;
• soy ihendori - 40 ml;
• shuga - 10 g;
• mmanụ - 45 ml.

Nkwadebe

1. Esi nri maka minit 5.
2. Fri na chili na ginger.
3. Na-eme ka ihe oriri, starch, soy sauce, sugar na 20 ml nke butter.
4. Wunye ihe oriri na simmer maka nkeji ise.
5. Nri site na eriri eriri dị ka ihe eji edozi na-edozi na tebụl dị ọkụ.

Na-acha ihe oriri na Georgian

Mkpụrụ nke agwa bụ ihe oriri Georgian a na-ewu ewu, nke na-adịgide adịgide nke pate. Achịcha ahụ nwere akụkụ abụọ: mmụgharị walnuts, galik, ose na-acha uhie uhie na hops-suneli, na isi ihe bụ ụdị. Na-akwadebe naanị: ị ga-achọ ka ịpịgharịa ihe ndị dị na nchịkọta anụ ahụ ma kpụzie site na ikpo ụkwụ.

Efrata:

• nri mkpọ - 450 g;
• walnuts - 120 g;
• coriander - tuo;
• a clove garlic - 2 iberibe;
• hops-suneli - 20 g;
• uhie uhie uhie -1/4 tsp;
• mkpụrụ pọmigranet.

Nkwadebe

1. Tinye ihe niile dị na efere nke blender ma gbue ya.
2. Mpempe obere mpempe, mee ncha ma jupụta mkpụrụ pọmigranet.

Ngwunye nke agwa na akwụkwọ nri

Ragout nke agwa bụ nri na-eri nri nke a ghaghị itinye na nri nri kwa izu. N'ihe ọ bụla dị mfe, ọ na-enye nhọrọ kachasị ukwuu nke components, nke a pụrụ ịzụta dabeere na mmasị onwe gị na oge. Ọkachamara nke nri (nkwụsịtụ ngwa ngwa) na-enye ngwaahịa ndị ahụ iji gbanwere ísìsì ma chekwaa ngwaahịa bara uru.

Efrata:

• agwa - 175 g;
• carrots - 150 g;
• yabasị - 120 g;
• tomato - 80 g;
• mmiri 450 ml;
• n'ọnụ mmiri akwukwo - 1 ibe;
• chili ose - 1/2 pcs.;
• zucchini - 150 g.

Nkwadebe

1. Nri agwa, esi nri maka awa 2.
2. Nri carrots, eyịm, zucchini na tomato.
3. Tinye mmiri, agwa, laurel na chili.
4. Okpomọkụ maka minit 20 n'okpuru mkpuchi.

Bean Mayonezi

Achịcha bean bụ ụzọ magburu onwe ya na-esi eme ka ndị na-edozi ụrọ Mayonezi dị elu, nke dị elu na abụba ndị na-emerụ ahụ. Ngwa ala dị ala dị obere bụ calorie ngwa ngwa ma kwadebere ya, ma na-eje ozi dịka ihe atụ dị mma na ibe, toasts ma ọ bụ akwụkwọ nri ọhụrụ. Ọ dị mfe itinye ya na akpa ma were ya na picnic.

Efrata:

• nri mkpọ - 450 g;
• ihe ọṅụṅụ lemon - 45 ml;
• mmanụ olive - 60 ml;
• Mọstad - 1 teaspoon;
• Rosemary bụ tuo.

Nkwadebe

1. Gwakọta ihe niile eji eme ihe na whisk na blender.
2. Jiri mma rosemary.