Akwukwo osisi - uru bara uru

Green, ma ọ bụ agwa asparagus bụ nke ezinụlọ mkpo. Ná mmalite, a na-eji ọka eme ihe maka nri. Achịcha nile na nri maka oge mbụ malitere iji ya na Itali, na narị afọ nke iri na asatọ. Ruo ọtụtụ iri, ndị na-azụ atụrụ wepụtara iche iche na shuga shuga, emesịa ha chọtara ndị ha maara gburugburu ụwa. Na mba CIS, mkpụrụ osisi ndị na-ewu ewu na-ewu ewu, n'ihi enweghị atụ na-eto eto na ezi uto.

Ofe ma ọ bụ stew na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ zuru oke na anụ na azụ efere. Ọ na-ejikọta ya na ose Bulgarian, tomato, eyịm, poteto, zucini na eggplant.

Njirimara bara uru nke agwa agwa

A na-ejikwa ihe dị mma nke vitamin, micro- na macroelements eme ihe bara uru. Akụkụ dị mkpa nke agwa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ bụ njikọ na gburugburu ebe obibi. N'ịbụ ebe e merụrụ emerụ, ọ naghị emetụta ihe ndị na-emerụ ahụ

1. Vitamin C - na - akwado usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ma gbochie mmepe nke ọrịa.
2. Nlekọta A na-akwado ahụike nke anya, na-eme ka anụ ahụ dịkwuo njọ, na-eme ka mgbochi mgbochi nke membranes mucous (gbochie nje na nje bacteria na-etolite na akpịrị na imi), na-ewusi ọkpụkpụ anụ na ezé.
3. B vitamin na-ekere òkè na ike metabolism n'etiti mkpụrụ ndụ, na-enye ụbụrụ, meziwanye nnyefe nke mkpali tinyere sel nerve.
4. Enwere vitamin E nke na-eme ka akụkụ ahụ nke usoro obi a na-eme ka ọ dị ike, na-ekpochapụ mmegha ahụ nke hormonal, na-ebelata ike ọgwụgwụ, na-enye ike.
5. Folic acid bụ nri dị oké mkpa maka usoro ụjọ ahụ. Binye aka na usoro nke ịmepụta eriri ọbara, ihe ngwọta na ọgwụgwọ maka anaemia.

Ihe mejupụtara nke agwa agwa na-agụnye mineral - akụkụ dị mkpa nke anụ ahụ nile n'ime ahụ, daba n'ime ya, naanị ya, na nri.

1. Ọdịdị ígwè na-eme ka ọbara ọbara ọbara dịkwuo elu na ike ha nwere mgbanwe gas.
2. Zinc dị mkpa maka ikpochapụ protein, ọ dịghị njọ karịa ihe ịchọ mma na akpụkpọ anụ ọkụ, na-agwọta mgbawa, na-eme ka ntutu dị ngwa.
3. Ngwurugwu ahụ na azụ na-eweghachi eriri afọ mgbe ọrịa ndị na-efe efe, mee ka akpụkpọ ahụ dịkwuo mma.
4. Uru dị ukwuu nke agwa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ maka usoro mgbaze site na eriri dị na ya. Ọ dị nro karịa nku akọrọ, n'ihi ya, ọ dị maka iji n'oge ọrịa nke ọrịa nsị. Iji mkpụrụ ndụ akwụkwọ ndụ na-eme ka njirimara nke bronchitis na rheumatism pụta, nwere mmetụta diuretic, na-akwalite excretion nke salts, na-emeso gout na urolithiasis.

Anụ agwa Green bụ ihe oriri nke bara uru karịa akwụkwọ mkpo ndị ọzọ. Nri ndị dị na 2 grams nke protein, 0,2 grams abụba, 3,6 grams nke carbohydrates. Ọ nwere ezigbo "mmanụ," n'ihi ya, ọ dịghị achọ ka mgbakwunye na nnukwu abụba.

Nri anụ nri dị mfe na ngwa ngwa, ebe ọ na-esi nri naanị 4-5 nkeji. Site n'ụzọ, na oyi, ọ ga-ekwe omume iri mkpụrụ osisi na-acha oyi kpọnwụrụ, na uru ya ga-anọgide na nchekwa nke teknụzụ na-egbuke egbuke.

Maka isi nri, họrọ ndị na-eto eto na-agbanwe akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ebe ọ bụ na ọnyá ahụ karịrị overripe na-akwadebe ogologo oge. Tupu esi nri, a na-etinye bọtịnụ ọkụ ruo ọtụtụ awa na mmiri oyi, mgbe agwụsịrị njedebe siri ike. Kpoo ha n'okpuru mkpuchi ekpuchi, wee kpochapu ya na mmiri oyi. Na-efe efere a gwakọtara na herbs, ngwa nri na otu iberibe butter.

Akwụsị Ibu Ibu Ibu

Ndị ọkà mmụta sayensị egosila na ojiji nke mkpocha na-egbochi digestibility nke carbohydrates, karịsịa ndị na-enweta si starch, nke na-eme ka enwe mmetụta nke satiety ruo ogologo oge. Ụdị bekee ndị a bụ ezigbo ihe na-edozi maka salad salad, nri nri ma nwee ike dochie nnukwu efere ndị dị na calorie. Ezuzu zuru ezu maka ibudata ụbọchị na obere nri calorie dị iche iche, nke ọ na-anọchi ya niile.