E nwere ọtụtụ ihe ọṅụṅụ dị iche iche nke na-enyere aka ịnagide ibu arọ. Dị iche iche ọ dị mkpa ịkọwa uru nke akwụkwọ oriri na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ dịka ha na-ekpochapụ ụbụrụ na-ejupụta ya na bekee bara uru. Maka ịkwadebe ihe ọṅụṅụ ndị dị otú ahụ, i nwere ike iji mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị elu, nakwa dị ka elu.
Ozi bara uru
Iji kwadebe mmanya na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, ị ghaghị ịgbaso ọtụtụ iwu dị mkpa:
- Ejila mmiri ara ehi mee nri;
- abụba n'ime ihe ọṅụṅụ nwere ike dochie avocados, ma ọ bụghị karịa 1/8 h.
- Ejila sugar na ndị ọzọ sweeteners tinye;
- Ejila ihe ndị dị n'ahịa na mkpụrụ osisi mkpọ.
Akwukwo nri nri na ginger
Efrata:
- carrots - 2 iberibe;
- apple - 1 ibe;
- ginger - 1 tbsp. ùkwù;
- inine - 2 aka;
- mmiri - 1 tbsp.
Nkwadebe
Site na ịchọta ihe ọ bụla, ihe niile a ga-ejikọta ya na njirịta dị iche.
Utu nke greenery
Efrata:
- akwukwo letus - 5 pcs.;
- pasili - 1 ụyọkọ;
- tomato - 4 iberibe;
- mmiri - 1 ihe;
- Coriander n'ala, ose oji na lemon ihe ọṅụṅụ.
Nkwadebe
Na a na-eme ka ọ dị ọcha, jikọta akwụkwọ nri na mmiri, ma tinyezie pink nke coriander na ose oji, yana obere tụlee nke mmiri lemon.
Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri
Efrata:
- banana - 2 iberibe;
- piich - 1 ibe;
- Strawberry - 5 PC.
- inine - 1 aka;
- mmiri - 1 tbsp.
Nkwadebe
Nke mbụ, iji blender, ị ga-eji mmiri na- amị mkpụrụ na tomato ma tinyezie elu.
Utu mmiri
Efrata:
- romaine letus - 8 epupụta;
- sliced efere - 5 ihe;
- mmiri - 1 tbsp.
Nkwadebe
Ulo na mmiri a kpochapụrụ na blender, tinye salad ma tie ihe niile ka ha dịrị n'otu.
Gbanwee nnukwu ibu ibu, na-eji naanị cocktails na-acha akwụkwọ ndụ na ị gaghị arụ ọrụ, jikọta ha na nri kwesịrị ekwesị na ịrụ ọrụ ahụ mgbe nile.