Aprịkọt - ọma na ihe ọjọọ

Apricots bụ ọgwụgwọ oge, ma ọ bụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ onye ọ bụla hụrụ ya n'anya. Ọ bụrụ na ị na-enwe obi ụtọ, ma ị nwetaola mkpụrụ osisi apricot, ị nwere ike ịghọta ọ bụghị naanị ihe dị ụtọ, ụtọ uto, kamakwa ihe na-esi ísì ụtọ. Apricot na-enwe nsogbu ma na-emerụ ahụ, dị ka ngwaahịa ọ bụla, ọ dịkwa mkpa ịma onye nwere ike iri ya na onye na-ekwesịghị.

Nchịkwa na vitamin na apricots

Apricots na-ejupụta na njirisi bara uru, nke ndepụta ya na-ejedebeghị na vitamin. Dịka ọmụmaatụ, nri a bụ ọgaranya na beta-carotene, ihe na-enyere aka ịnọgide na-ahụ anya, ọ bụkwa ezigbo antioxidant. Site na iri nri apricots maka oge dum, ọ bụghị naanị na ịghazi anya gị, kama ọ ga-eme ka imeju na imeju gị dịkwuo mma.

Mkpụrụ vitamin nke mkpụrụ a bụ vitamin A na C. Nke mbụ na-echebe akpụkpọ ahụ site na ịka nká, na mgbakwunye na njirimara ndị ọzọ, na nke abụọ, dịka a maara ya, na-echebe nchebe nke ụmụ mmadụ, na-enye gị ohere ịnagide nje na ọ ga-ewepụ nsogbu nke oyi.

Na apricot nwere nnukwu ego nke ayodiin, potassium, magnesium na ígwè. Mkpụrụ ndị a dị mkpa maka usoro obi na ọbara nke ahụ, n'ihi ihe mkpụrụ a dị mkpa iji na-eri ndị na-arịa ọrịa anaemia mgbe nile.

Ihe ọzọ dị na apricots bụ nnukwu eriri nke na-adịghị adaba na tractụrinụ, kama ọ na-adaba, na-ejigide nkwonkwo nke eriri ahụ, ma sachaa ya. N'ihi nke a, i nwere ike idozi nsogbu nke afọ iriju, yana ịhapụ ahụ gị na toxins na toxins.

Ihe dị ịrịba ama, apricots a mịrị amị (apricots a mịrị amị) abaghị uru ọ bụla - ọ na-ejigide ihe niile bara uru nke mkpụrụ a, mana uru caloric ya na shuga na-arịwanye elu.

Aprịkọt - uru na contraindications

Ọ dị mkpa ịghọta na uru bara uru nke apricots na-agbakwunye ndị ahụ dị mkpa ka ha nwee ihe ndị dị na ya. Mana enwerekwa ikpe nke eji apricots eme ihe. Dịka ọmụmaatụ, nne na-enye nwa ara na-emegbu apricots nwere ike ịhụ iwe iwe nwa ya.

A naghị atụ aro iji apricots maka ọrịa dịka ịba ọcha n'anya, ọrịa shuga na hypothyroidism. Na nke a, ihe ụfọdụ sitere na apricots agaghị etinye obi gị dum.

Apricots maka ọnwụ ọnwụ

N'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na caloric ọdịnaya nke apricots dị nnọọ ntakịrị, ọ bụ naanị 41 kcal kwa 100 g, ha ga-ekpochapụ naanị na ọkara nke ọkara n'ụbọchị ahụ. N'ụbọchị siri ike, ahụ gị ga-enwe ike ịnweta site na mmanụ aṅụ. Ma enwere ha na mgbede n'ihu TV, na ọbụna n'ọtụtụ na-enweghị njedebe, a naghị atụ aro ya - calorie ndị e nwetara ga-etinye ọsọ ọsọ na mpaghara nsogbu ahụ. Apricots nwere ike tinye n'ime nri menu maka ọnwụ ọnwụ. Tụlee otu n'ime nhọrọ menu ị nwere ike ịgbaso ruo ogologo oge - ruo mgbe i ruru ihe kpatara ya:

1. Nri ụtụtụ - oatmeal porridge enweghị sugar na mmiri ara ehi, di na nwunye apricots, tii.
2. Nke abụọ ụtụtụ bụ 2-3 apricots.
3. Nri ehihie dị mfe na akwụkwọ nri.
4. Nri - tii ma ọ bụ mmiri ịnweta mmiri, otu cheese.
5. Nri abalị - anụ abụba, anụ ọkụkọ ma ọ bụ azụ na ihe oriri.

Mgbe ị na-eji apricots n'oge nri, ịkwesiri ịgbaso iwu ụfọdụ, n'ihi na ọ bụ nkpuru na-atọ ụtọ, nke nwere ọtụtụ carbohydrates (gram 10.8). Ọ bụghị ihe nzuzo na nnukwu shuga na carbohydrates na nri na-eme ka mmiri jupụta n'ọbara, nke na-eme ka agụụ na- agụ ngwa ngwa na "agụụ" nke abụọ. Nke a bụ otu n'ime ihe ndị mere eji eji ha eme ihe.