Calorie dị ala, uru dị elu na ntakịrị mmebi nke cherry dị ụtọ na-eji ya eme ihe iji belata ibu ma jupụta ahụ na vitamin . E nwere ọtụtụ nri na-adabere n'iji tomato, ị nwere ike ịhọrọ nhọrọ ọ bụla.
Uru nke cherị dị ụtọ na-adị arọ
Ọ bụrụ na ị na-eweta nri dị iche iche na nri gị ọtụtụ iko dị ụtọ, mgbe ahụ ka obere oge gasịrị, ị ga-enwe ike ịhụ nsonaazụ mbụ. Udara na-enyere aka na-asacha ahụ nke akwa salts dị arọ. N'iji tomato mee ihe, ọnụ ọgụgụ nke usoro metabolic na-abawanye na eriri afọ na-ehichapụ ngwaahịa ndị na-emebi emebi.
Ihe caloric nke ụtọ cherry dị obere, ya mere 1 n'arọ nwere 520 kcal. Tinyere iko ole na ole na nri, ị ga-enweta ihe bara uru ma ghara imerụ ahụ. Berries nwere mmetụta diuretic, nke na-enyere aka iwepụ mmiri na-abawanye na ịchụpụ ọzịza. Njirimara niile, na otu ogo ma ọ bụ nke ọzọ, nwere mmetụta na ọnwụ nke kilogram.
Mgbe ị na-eji beri a, ọ dị mkpa iburu n'uche ụfọdụ contraindications iji ya. Nke mbụ, ọ bụ ihe na-adịghị mma itinye cherị na nri na gastritis na high acidity na flatulence, ụbụrụ na-adịghị ala ala na ngwongwo eriri afọ.
Ihe ọzọ dị mkpa ị ga-atụle bụ na cherry nwere mmetụta nke diuretic, ya mere na-adabere na ahụike gị dị gị mkpa ịṅa ntị na mkpụrụ tomato a na-eji mee ka ị ghara ime ka akụ bara uru ghọọ nsogbu mgbe ị nwere nsogbu akụrụ.
Ibu Ọnwụ Nri
N'etiti ụzọ ndị a na-eji echefu, ị nwere ike ịhọrọ n'onwe gị nhọrọ kachasị mma.
Weghachite ụbọchị . Maka otu ụbọchị, ị ga-eri ihe dị ka kilogram 2 nke tomato. N'oge a, ị na-ehichapụ eriri afọ ma wepụ mmiri na-erugharị n'ahụ. Echefula banyere mmiri, ị ga-aṅụ ihe dịkarịa ala lita 1.5 n'ụbọchị.
Nri nri na nri na cherị . Ụzọ ọzọ ị ga-esi ghara ibu ibu, nke gụnyere ịsacha ahụ. Ị nwere ike iji ya karịa 3 ụbọchị. Ụdị kwa ụbọchị nke tomato bụ 1.5 n'arọ, na kefir bụ 1 liter.
Nri oriri kwa izu . N'ihi nchikota nke udara na protein na ọka, i nwere ike iru uzo di mma na adighi. N'ime oge dum a na-ekwe ka ọ ṅụọ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ. Nchịkọta a depụtara bụ ihe atụ, ị nwere ike idozi ya, dochie ngwaahịa ndị na-abụghị nke caloric:
Monday:
- nri ụtụtụ: ihe dịka 400 g nke udara dị ụtọ;
- nri ehihie: 120 g sie anụ ọkụkọ, ihe ọṅụṅụ na- amị mkpụrụ ma ọ bụ smoothies ;
- nri: 180 g nke udara dị ụtọ;
- nri abalị: òkè nke azụ azụ, salad akwukwo nri, 1 tbsp. yogọt ma ọ bụ iko tii.
Tuesday:
- nri ụtụtụ: a na-eje ozi na cheese dị ala na abụba 1 tbsp. mkpụrụ osisi;
- nri abalị: ofe akwụkwọ nri, otu obere anụ na-abụchaghị abụba na 1 tbsp. mkpụrụ osisi;
- nri: 1 tbsp. tomato na nnukwu yogọt;
- nri abalị: òkè nke azụ azụ, salad akwukwo nri, iko tii.
Wednesday:
- nri ụtụtụ: otu oatmeal na mmiri na 1 tbsp. mkpụrụ osisi;
- nri abalị: a na-etinye poteto na-esi na snoo, otu oberibe anụ ọkụ na-esi na steamed, ihe ọṅụṅụ mmiri cherry;
- nri: 1 tbsp. tomato na obere ala-kefir;
- nri abalị: òkè anụ ọkụkọ ọkụkọ, salad akwukwo nri, 1 tbsp. compote nke tomato.
Tọzdee:
- nri ụtụtụ: 1 tbsp. yogot dị ala, tii na ihe dị 300 g ụtọ;
- nri ehihie: 200 g nke sie veal, 1 tbsp. low-fat kefir;
- nri: 1 tbsp. cherị;
- nri abalị: òkè nke azụ azụ, salad akwukwo nri, 1 tbsp. compote nke tomato.
Friday:
- nri ụtụtụ: 2 àkwá, 1 tbsp. yoghurt ara na ọtụtụ cherị;
- nri ehihie: otu òkè nke akwụkwọ nri akwụkwọ nri na 1 tbsp. cherry compote;
- nri: 300 g nke tomato;
- nri nri: osikapa na akwukwo nri na 1 tbsp. eke yoghurt.
Saturday:
- nri ụtụtụ: a na-eje ozi na cheese dị ala na abụba 1 tbsp. mkpụrụ osisi;
- nri ehihie: 180 g sie anụ ọkụkọ, salad akwukwo nri na 1 tbsp. cherry compote;
- nri: 300 g nke tomato;
- nri abalị: òkè nke azụ azụ na akwụkwọ nri na 1 tbsp. eke yoghurt.
Sunday:
- nri ụtụtụ: òkè nke oatmeal na mmiri, 1 tbsp. tomato na nnukwu yogọt;
- nri ehihie: otu ogbe azu, otu mpempe ọka sie na salad akwukwo nri;
- nri: 300 g nke tomato;
- nri abalị: òkè anụ ọkụkọ ọkụkọ, salad akwukwo nri, 1 tbsp. low-fat kefir.