Oatmeal bụ ihe oriri na-ewu ewu nke a na-enye ohere ka eji ya maka ọnwụ. Ọ dị mkpa ịmara otú ị ga-esi kụziere oatmeal n'ụzọ kwesịrị ekwesị, nke mere na ọ ga-abara ahụ ahụ uru nanị. Enwere otutu ihe omimi nke ga enyere aka inweta ihe magburu onwe ya.
Kedu ka esi eme ka oatmeal ghara ibu ibu?
Iji mee porridge ọ dị mkpa ịhọrọ flakes na-enweghị ihe mgbakwunye (ma e wezụga bụ ihe ndị sitere n'okike, dịka mkpụrụ osisi na mkpụrụ osisi candied). A ghaghị iburu n'uche na oge nri na-adabere kpọmkwem n'ókè nke flakes.
Were obere ite, gbanye 2 iko mmiri ma wụsa 1 iko ọka ọṅụṅụ n'ime ya. Nwuo mgbe niile, weta mmanụ ahụ na obụpde. Iji mee ka nri dị ụtọ dị iche iche, ị nwere ike iji obere mkpụrụ nke mkpụrụ, mmanụ aṅụ, mkpụrụ osisi ma ọ bụ tomato.
Kedu ka esi eme ka oatmeal n'abalị?
A ga-ejikọta otu ihe oriri ahụ ma hapụrụ maka abalị ịsaa. N'ụtụtụ a na-atụ aro ka ị gbakwunye 1 tbsp. mmiri na obụpde maka nkeji 5.
Nhọrọ ọzọ - wunye flakes mmiri na ruru 1: 1 ma hapụ maka abalị ahụ, mana nhọrọ a bụ ihe kachasị atọ ụtọ niile.
Ihe nzuzo nke esi emeputa oatmeal maka ụkọ ọnwụ:
- Ọ bụrụ na ihe mgbaru ọsọ gị bụ ịkwụsị ibu, mgbe ahụ, ejila mmiri ara ehi , ọ dị mkpa ka ị na-esi nri na mmiri.
- E kwesịghị itinye mmanụ aṅụ na porridge na-ekpo ọkụ, n'ihi na ọ na-efunahụ ihe niile bara uru ma dị ka ihe si na ya nwere ụfọdụ carbohydrates dị mfe.
- Ụdị ọka ọṅụṅụ dị iche iche nwere ike ịbụ ngwa nri, dịka ọmụmaatụ, turmeric, ginger powder, herbs and garlic.
- Ejila ahihia na-esi nri ngwa ngwa, ebe a kpochara ha ma funahụ ihe niile bara uru.
- Ọ bụrụ na ịnweghị ike iri steamed porridge na mmiri, mgbe ahụ i nwere ike iji broth mkpụrụ. A ga-akwadebe ya site na mkpụrụ osisi mịrị amị, dịka ọmụmaatụ, si apụl ma ọ bụ pears.