Ebe ọ bụ na mkpụrụ osisi na-etolite na mbara igwe na-adịghị echekwa echekwa, ọ na-ebute ya na mba ndị ọzọ na mpempe akwụkwọ. Ejila mkpụrụ osisi fig a mịrị amị kpọrọ ihe n'oge ochie. Ewere ya na njem ogologo oge, ebe o siri ike weghachi ume ma nwee afọ ojuju.
Kedu uru mkpụrụ fig a mịrị amị dị?
Mkpụrụ vaịn a mịrị amị na-ejigide ihe niile bara uru na ihe ndị nwere mkpụrụ osisi ahụ n'ụdị ọhụrụ. A pụrụ ịkpọ mkpụrụ osisi onye ndú n'etiti mkpụrụ osisi mịrị amị n'ihe gbasara eriri na ịnweta ọdịnaya.
Ojiji nke mkpụrụ fig a mịrị amị ka ahụ na-egosipụta onwe ya n'oge ndị dị otú ahụ:
- n'ihi akwa ọdịnaya nke eriri, mkpụrụ fig a mịrị amị na-enyere aka na ntachi, mma mgbaze, na-akwalite satiety, na-ehicha eriri afọ nke toxins;
- na mkpụrụ fig nwere mgbagwoju anya nke ihe dị iche iche ịnweta: calcium, phosphorus, magnesium. Potassium na mkpụrụ a mịrị amị karịrị nke mkpụrụ osisi ndị ọzọ a mịrị amị. N'ihi nke a, iji mkpụrụ fig a mịrị amị eme ka ọrụ obi. Akwa ígwè dị na fig nwere ike ime ka ọnọdụ ahụ dịkwuo ala. Iji mee nke a, ọ ga-ezuru iri mkpụrụ abụọ n'ụbọchị;
- mkpụrụ vaịn a mịrị amị na-ejikọta ahụ ahụ na vitamin: PP, C na Group B, nke na-eme ka nguzogide nke ahụ kwụsị ọrịa na-eme ka ụda ụda ya dị elu;
- ihe dị na mkpụrụ osisi ahụ, nke dị na mkpụrụ fig, na-ekpochapụ mgbidi nke arịa ndị ahụ na cholesterol ma gbochie ọdịdị nke akara cholesterol;
- mkpụrụ fig nwere acids fatty Omega-3 na Omega-6, ndị na-adịkarị ụkọ na ihe oriri. Ha na-eme ka cholesterol dị n'ọbara ma na-emetụta obi;
- mkpụrụ fig mkpụrụ osisi na syringic acid nwere mmetụta antimicrobial karịa iweli microflora intestinal;
- uru nke mkpụrụ fig a mịrị amị ga-ahụ ndị chọrọ ịkwụsịlata ibu ha. Mkpụrụ fig na-akwalite saturation ngwa ngwa na
ruo ogologo oge na-anọgide na-enwe mmetụta nke satiety. Otú ọ dị, n'ihi nnukwu ihe caloric dị na nwa ebu n'afọ, ọ nwere ike iji ya na ole na ole n'oge nri; - ebe ọ bụ na mkpụrụ fig nwere ụdị nri dị iche iche, a na-atụ aro ka ụmụ nwanyị dị ime na-eri ha mgbe ha na- egbu ahụ ;
- mkpụrụ osisi a mịrị amị na-eme ka uche dịkwuo mma, ya mere, ọ bara uru maka ndị mmadụ na-arụpụta ọrụ na ọrụ ọgụgụ isi ịme ka fig ghọọ nri ha;
- A na-eji fig mee ihe na ọgwụ ndị mmadụ maka ọgwụgwọ ọrịa dị iche iche: akpịrị akpịrị, ọrịa afọ, akụrụ, ọbara mgbali, thrombosis.
Mkpụrụ vaịn a mịrị amị na-aba uru nye ndị ọgbọ ọ bụla na ụmụ ha karịa afọ atọ.