Oge - mkpụrụ osisi dị iche iche na-adọrọ adọrọ nke osisi nkwụ Africa. Ogologo oge ka ha ama ama ọ bụghị naanị n'ihi àgwà ọma ha, kamakwa n'ihi uru ha bara uru. N'isiokwu a, anyị ga-agbalịrị ịgwa gị n'ụzọ zuru ezu dị ka o kwere mee ka ụbọchị ndị ahụ bara uru na otu esi eji ha mee ihe oriri.
Caloric uru nke ụbọchị
N'ọtụtụ mba Arab, a na-akpọ ụbọchị ọ bụla ma ọ bụ "achicha nke ọzara" ọ bụghị n'efu, n'ihi na mkpụrụ osisi ndị a karịrị 65% nke carbohydrates naanị, ya mere ọ dị mkpa maka ahụ anyị maka ezigbo metabolism. 100 grams nke ụbọchị na ọkpụkpụ nwere uru caloric zuru ezu karịa ihe karịrị 225 cal. Nke a pụtara na nanị 250 grams nke oge a mịrị amị, uru caloric zuru ezu nke ihe karịrị calorie 500 na-eri kwa ụbọchị, ga-enye gị ohere inweta ụdị nri na vitamin, amino acids na sucrose. Maka ndị na-eme egwuregwu na ndị mmadụ, ndị ọrụ ha jikọtara ya na nnukwu ume ike, mkpụrụ ndị a na-achọsi ike ka ha bụrụ akụkụ dị mkpa nke iri nri kwa ụbọchị. Ọ bụrụ na ịnweghị nsogbu pụrụ iche na ibu ibu , ụbọchị na calorie ha nile ga-abughi ọ bụghị ọ ga-emerụ mmadụ ahụ, kama ọ ga-eweghachite ọrụ nile nke ahụ ya n'ụzọ qualitatively.
Ojiji nke ụbọchị maka ahụike zuru oke
Oge ọ bụla, ma ọ dị ọhụrụ na nke a mịrị amị, bara uru maka ndị mmadụ na-adịghị ike ọgụ, ọ bụghị nanị n'ihi ọdịnaya ha dị na calorie. Ha na-emeri ihe mgbochi nke ahụ, nke na-eguzogide ọrịa na oyi. Karịsịa, a na-atụ aro mkpụrụ osisi a maka iwusi ike:
- akụrụ;
- imeju;
- usoro obi;
- tract intestinal.
A na-eji oge eme ihe na nnukwu ihe uche na uche. Ọzọkwa, ndị ọkà mmụta sayensị chọpụtara n'oge na-adịbeghị anya na ihe ndị dị na ụbọchị ahụ na-enyere aka n'ịlụ ọgụ megide ọrịa kansa, nyere aka ịkwụsị mmepe nke fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nkwarụ ọ bụla na-adịghị mma, na-ekwekwa ka ahụ gbakee ngwa ngwa mgbe ọ bụla ọ na-arụ ọrụ ịwa ahụ. A ghọtara oge ndị a dị ka ọgwụ kachasị dị irè maka ịlụ ọgụ nke nta ka ọ bụrụ ihe niile mara ọrịa.
Oge na nri maka ihe nha
N'ihe dị elu nke kalori ụbọchị, ọ bụghị ihe ha na-eme kwa ụbọchị ka a na-atụ aro ka ndị mmadụ nwee ike inweta uru ngwa ngwa. Ma, o sina dị, ọ bụrụ na ịchọrọ ịtụfu ego ole na ole, ha dị mma dịka ihe oriri.
Eziokwu ahụ bụ ụbọchị - ọ bụghị naanị calories, ọ bụkwa nnukwu ngwakọta nke potassium na magnesium, bụ nke na-enye aka n'ime ka ahụpụ dị ngwa na nke dị irè nke ahụ na-emebiga ókè, si otú a wepụ edema na normalizing ibu ọnụ.
Eziokwu bụ, e nwere otu nhụpụta nke a ghaghị iburu n'uche, nweta ụbọchị, nke ị ga-eji na nri maka ọnwụ - mkpụrụ ga-abụrịrị ọhụụ, ejighị ya ọnụ. Jiri oge na nri maka ọnwụ, echefula ihe ha nwere ọdịnaya caloric - na nri na ụtụtụ ị gaghị eri ihe ọzọ
Nzọụkwụ ọzọ dị irè dị irè maka ụkọ ọnwụ na ụbọchị, e nwere mmịnye lemon-ụbọchị. Ọ na-akwado nnọọ nanị - 1 liter nke mmiri oyi gbakwunyere pulp 2-3 ọkara lemons, gbakwunyere pulp 2-3 Fikiere ụbọchị. Ntugharị niile ma tinye oyi maka awa atọ ma ọ bụ anọ. A na-atụ aro ka ị ṅụọ otu iko n'otu ụbọchị, n'ụtụtụ tupu ị eri nri. N'ihi n'eziokwu na ụbọchị ahụ na-enyere aka meziwanye mgbaze na ime ka ahụ dị ọcha, ụdị infusion qualitatively na-azọpụta gị n'aka ego efu.