Bọọgụ maka ahụike

Nnukwu onye na-arụ ọrụ na Europe, bụ Joseph Pilates, chepụtara nnukwu ntutu maka ahụike. Na mbido, a na-atụgharị bọl ahụ maka mmegharị ahụ mgbe a na-emezi ya mgbe ọnyá gasịrị. Joseph Pilates gwara ndị ọrịa ya ka ha gaa na bọl ma wụda ya. Dọkịta ahụ kwupụtara na mmemme ndị dị otú ahụ na-enye ọrụ anụ ahụ dị mkpa n'oge na-esite n'azụ oge ma weghachite nkwonkwo. N'ụzọ dị ịtụnanya, ọbụna n'oge ọzụzụ siri ike na bọl ahụ, ọnyá nke ọrịa ahụ adịghị emetụta n'ụzọ ọ bụla.

Ndị na-eso ụzọ nke oge a bụ Joseph Pilates kwadoro ime ihe omume na bọl iji meziwanye ikpere, ikiri azụ, azụ. N'ime afọ ole na ole gara aga, ngwá ọrụ a maka ọzụzụ enyewo ndị agha nile. N'ọtụtụ ebe a na-eme ahụ ike, a na-enye ndị ahịa ụdị ihe omume na bọl maka ahụike. Ụfọdụ ndị na-azụrụ onwe ha otu ntụrụndụ mgbatị maka ahụike maka ọzụzụ ụlọ. Klas ndị dị na bọl maka ahụike nwere ike ime ka ọnụ ọgụgụ ahụ dị elu, gbanyụọ ibu arọ ma bụrụ ezigbo ọdịdị.

"Olee otú ọrụ anwansi a si arụ ọrụ?" - ajụjụ a metụtara ọtụtụ n'ime ndị ọhụrụ ahụ. N'ezie, na mbido, o nwere ike ịdị ka ịnọdụ ọdụ na ịwụ elu na bọl ahụ enweghị ike iduga n 'arụpụta dị oke mma. Ndị dọkịta na-akọwa na n'oge ndị nkịtị na-anọdụ na bọl, a na-ahapụkarị azụ ahụ. Nke a bụ n'ihi n'eziokwu na azụ enweghị nkwado maka azụ, bọl ahụ na-agagharịkwa. Ya mere, mgbe ị na-anọdụ ala n'elu ntụrụndụ ahụ, a na-eme ka ahụzụ azụ dị ike, ọkpụkpụ azụ na-adaba. Mgbe blọlụ ahụ na-agagharị, a na-eji akụkụ ahụ ike nile dozie onye ahụ. Mkpụrụ ahụ nile nke ahụ dị iche iche, nke na-eme ka bọl maka ahụike dị mma iji gbochie mgbu na azụ na nkwonkwo. Ihe omume ndị a bara uru karịsịa maka ndị mmadụ na-ebi ndụ. N'oge klas na ntụrụndụ ahụ, ị ​​ga-arụ ọrụ mgbe dum ka ị nọrọ na ya. Ọbụna mmega ahụ dị mfe pụrụ iyi ihe siri ike n'ihi nlọgharị nke bọl ahụ. Ebe ọ bụ na n'oge ọzụzụ, a na-azụkọta ndị na-ebipụta akwụkwọ n'ụzọ zuru oke, nsị nke úkwù na ụkwụ, mmega ahụ mgbe nile maka ntụrụndụ na-enye gị ohere ịkwụsị pound ọzọ n'ime oge dị mkpirikpi. Maka ọtụtụ ụmụ nwanyị, bọmbụ dị mma bụ ezigbo onye inyeaka na ọgụ megide cellulite.

Ajụjụ na-esonụ, bụ nke na-amasị onye ọ bụla kpebiri ịmalite bọl n'ụlọ - bụ "Olee otú ịhọrọ bọl maka ahụike?". Bọọgụ maka ahụike nwere ike ịbụ nke dị iche iche diameters - site na 55 cm ruo 85 cm Ọdịdị nke ntụrụndụ maka ahụike na-ekpebi site n'uto nke onye ga-azụ ya:

• 55 cm - maka ndị mmadụ dị elu ruo 150 cm;
• 65 cm - maka ndị mmadụ na-eto site na 150 cm ruo 170 cm;
• 75 cm - maka ndị mmadụ na-eto site na 170 cm ruo 190 cm;
• 85 cm - maka ndị mmadụ dị elu karịa 190 cm.

N'oge ọzụzụ na bọl ahụ, mmadụ kwesịrị iburu ụkwụ ya n'ala. N'okwu a, ikpere ga-ehulata n'akụkụ aka nri. Ihe ndị a bụ isi ihe ịrịba ama na mma ntụrụndụ na-adaba n'ụzọ ziri ezi.

Ka ọ dị ugbu a, a na-eji bọmbụ na-ahụ maka ntụrụndụ maka ndị inyom dị ime. Mmetụta maka ụmụ nwanyị dị ime nwere ntụrụndụ na-enye gị ohere ịkwadebe nke ọma maka ọmụmụ nke ụzụ pelvic. Tụkwasị na nke a, na ụfọdụ ụlọ ọgwụ na-enyere ndị nne aka ka a na-atụ aro ka ndị nne na-agbapụ na bọl n'oge ọgụ - nke a na-eme ka ọnụ ọgụgụ ndị ahụ na-amalite ngwa ngwa. Iji mee nke a, jiri bọmbụ na-eme ihe na mpi - mgbaàmà pụrụ iche, nke ị nwere ike ijide.

E nwere ụdị ntụrụndụ ọzọ - bọtịnụ ịhịa aka n'ahụ maka ahụike. Akuku a enweghi ihe di iche n'uwa dum. N'oge mmega ahụ, ihe ndị a na-adịghị edozi akụkụ ahụ, nakwa, mmetụta ha nwere mmetụta bara uru na usoro ahụ ụjọ. Obi ụtọ nke ọma bụ ezigbo onye inyeaka iji meziwanye ahụ ike. Ọbụna na-eji ụlọ ya kama oche, n'oge na-adịghị anya, ị ga-ahụ mgbanwe ndị dị mma na ọdịmma.