Nhọrọ kachasị mma ịhapụ ibu ma ọ bụ na-etinye onwe gị n'ọnọdụ bụ nri kwesịrị ekwesị . Ka ị ghara ịtụfe ahụ gị, ị ga-agbakọrọ calorie kwa ụbọchị. Onye ọ bụla nwere onye na-emetụta ya. Ugboro ole ka ị hụrụ ụmụ agbọghọ na-amị mkpụrụ na-eri nri dị ukwuu ma ghara ịba mma ma ọ bụ jupụta ụmụ nwanyị ndị kwesịrị iri ụma macaroni - ma nwee nnukwu uru na arọ. Nke a bụ ihe metabolism na calorie oriri.
Nri oriri calorie kwa ụbọchị
Enwere ikike dị oke mkpa nke ụgwọ ume, ikwe ka mmadụ dịrị. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị na-edina ụra ụbọchị dum, na-emeghị ihe ọ bụla, ahụ ga-etinye ume na iku ume, mgbasa, mgbaze, wdg. Dị ka ọ dị, ọbụna n'ọnọdụ a, oriri calorie kwa ụbọchị ga-abụ onye ọ bụla, mana site n'ihe dị ka narị calories 1200 ruo 1600. Ya mere, ihe oriri ọ bụla kwupụtara, bụ ndị ike ya dị obere, nwere ike imebi ahụ ike.
E nwere iwu a na-anakwere nke ọma iji belata ngwa ngwa ma ghara ịkwado ahu ahụ. A na-ele nkasi obi anya dị ka ọnwụ site 300g na 500g kwa izu. Iji mee nke a, ọ ga-ezuru iji belata ihe nrite site na 400-500 kcal, ebe ọnụahịa uru nke efere gị kwesịrị ịbụ ihe karịrị 1600 kcal kwa ụbọchị.
Ịkwụ ụgwọ calorie kwa ụbọchị dị iche iche maka ndị ikom na ndị inyom. Ọ bụ n'ihi na eziokwu ahụ bụ na ahụ nwoke nwere ọtụtụ muscle, nke na-eme ka ndị mmadụ nwee ike n'anụ ahụ, kama ha na-achọkwa ume. Ụmụ nwanyị nwere oke abụba (ma e jiri ya tụnyere ụmụ nwoke, dịka pasent). Nke a dị mkpa maka arụ ọrụ niile nke usoro hormonal, nakwa maka ịmụ ụmụ. Ọrụ akụkọ nke nwanyị na-elekọta ihe ọkụkụ apụtaghị na ọ bụ nnukwu ọrụ. Ikekwe ọ bụ ya mere ntakịrị ihe oriri caloric kwa ụbọchị maka ụmụ nwanyị bụ ihe na-erughị maka ụmụ nwoke.
Ihe ndị na-emetụta ihe oriri caloric
Ihe ngosi dị mkpa nke na-emetụta ụda calorie bụ afọ. Onye okenye ahụ, onye ahụ na-eji nwayọọ nwayọọ eme ihe. N'ezie, enwere ọnọdụ mgbe ọnụahịa ike maka inye nwata ahụ ka ọ dị ala karịa nke ndị inyom meworo okenye. Afọ abụghị nanị ihe na-emetụta ịṅụ calorie kwa ụbọchị.
Na mgbakwunye na afọ, ọ dị mkpa iburu n'uche ịdị elu na ibu, yana pasent nke uru na abụba, ma ọ dịkarịa ala. Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike ịlee ụmụ agbọghọ abụọ, ndị ịdị elu na ibu ha bụ otu, ma ọnụba abụba dị n'ahụ. Ọ dị mfe ịchọta ọbụna ihu. Site na ogo na oke aka, nwa agbọghọ nwere akwara muscle ka ọ ga-ele anya. Ọ dịwo anya a mara na uru ahụ nwere ihe dị ka ugboro anọ karịa kilogram karịa abụba. N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, ha na-etinye obere olu na mbara igwe. Tụkwasị na nke ahụ, iji nye ike ahụ dị mkpa maka ịrụ ọrụ na ịrụ ọrụ nke ọma, ọtụtụ kilocalories karịrị oge na-enye ọrụ dị oke mkpa nke oke abụba.
Ihe ọzọ dị mkpa nke na-ekpebi ego ego caloric kwa ụbọchị bụ ọrụ ahụ. Ọnụ ego nke ndị na-arụ ọrụ n'ọfịs maọbụ na saịtị ahụ ga-adị iche. Ọbụna ma ọ bụrụ na ibu, ibu na afọ ga-adaba. Ọdịdị anụ ahụ
Enwere ụzọ abụọ dị mkpa isi mee ka caloric rie gị, ịkwesịrị ịkwaga ọzọ ma rie nri. Nri ugboro ugboro na obere òkè na-enye ezigbo metabolism, nke nke a na-emetụta kwa ụbọchị mmefu ego calorie kwa ụbọchị. Ọzọkwa, cheta na ka ị na-akwagharị, otú ahụ ka ị na-etinyekwu ume.