N'ebe dị anya, maka anya na-adịghị edozi anya, o yiri ka ma pilates na yoga ọ bụ otu ubi ahụ, n'ihi na a rụrụ ha abụọ na ngwa ngwa, na-eme ka ahụ dị jụụ, anya adịghị elekwasị anya na ọtụtụ, kama na àgwà nke ntụgharị, na mmegharị ahụ dị oke.
Ka anyị chọpụta ọdịiche dị n'etiti ihe ndị a, n'eziokwu, ụdị ahụ ike - pilates na yoga.
Ọdịiche
N'ịdị mma, yoga na pilates nwere otu niche - ha na-etinye aka na ndị inyom chọrọ ịkwasi ike mgbe ọrụ ụbọchị gasịrị, zuru ike site na ime ụlọ, na, n'otu aka ahụ, weghachite iwu na ọnụ ọgụgụ ahụ.
Otú ọ dị, yoga bụ nkà ihe ọmụma na ọtụtụ puku afọ nke akụkọ ntolite. A na-ejikwa ya mee ka akwara na-agbatị.
Pilates bụ nwa nke iri abụọ na narị afọ. Ụdị ahụike a bụ iji mee ka uru ahụ dịkwuo mma ma meziwanye ọkpụkpụ azụ.
Maka ndị bidoro ịbanye na yoga na Pilates, enyemaka nke onye nkụzi nwere ahụmahụ dị ezigbo mkpa. N'akụkụ abụọ ahụ, a na-akwụ ụgwọ dị ukwuu maka iku ume na usoro nke ịme kpọmkwem asanas (na yoga) na poses. Site na pilates na yoga klas onye ekwesịghị ịtụ anya na ngwa ngwa - nke a abụghị ụzọ isi jiri oge ọkọchị tụfuo, ma ntụziaka a họọrọ ọtụtụ afọ.
Nke a bụ eziokwu karịsịa banyere yoga, bụ ebe a na-akwụghachi anya na mmụọ, ọ bụghị nke anụ ahụ. Kwadebe na mgbe ị na-abịa ọzụzụ ahụ, ị na-atụ anya na ọ bụghị naanị onye nchịkwa, kama onye nkụzi ime mmụọ, na omume ndị ahụ ga-emesị mee ka ị gbaa gị ume ka ị nwee mgbanwe dị egwu n'ụzọ ndụ gị, echiche gị, mmekọrịta gị.
N'ezie, Pilates anaghị eme ka hà bụ omume dị elu. Ma ọ dịkarịa ala ụdị ụdị ahụ ike a ka dị obere maka akụkụ ime mmụọ.
Ọ na-adịrị m mfe ịghọta otú Pilates si dị iche na yoga site n'ịgbalị ịrụ ọrụ abụọ. Anyị na-atụ aro ka ị nwaa ọzụzụ nkuzi Pilates.
Ihe omume
IP - dina na afo, n'egedege ihu ya n'ọbụ aka, ụkwụ gbasaa ebe niile, anyị na-ehulata ụkwụ na ikpere, ikiri ụkwụ. N'otu oge ahụ, anyị na-agbanye ikiri ụkwụ ma bulie ikpere anyị n'elu ala.
Anyị na-agbada ụkwụ anyị, na-agbanye pelvis n'aka nri, gaa n'aka ekpe iji gbochie esemokwu site n'úkwù.
A na-agbasa ọtụtụ mkpanaka, anyị na-ebuli ikpere anyị, ụkwụ n'elu ala, na-agbatị ma gbatịa ụkwụ anyị, mgbe ahụ, na-ehulata ha ma dọba ha ruo n'osisi. N'ebe a na-ehichapụ ụkwụ anyị, anyị na-agbazi onwe anyị. Anyị na-ebu ụzọ na-ehulata, mgbe ahụ abụọ.
Anyị na-eme ka pelvis dị jụụ na ntụgharị ọkụ na n'akụkụ.
Ugbu a, rụọ usoro niile ahụ.
N'oge mmega ahụ, ṅaa ntị na ekwesiri iku ume, nchekasị na ntụrụndụ nke sọks, na ọnọdụ nke pelvis, ebe ọ bụ na a na-enweta mmetụta naanị site n'ileru anya ntakịrị nuances.