Nne na-enye nwa ara na-arụ ọrụ maka abụọ. Mama na-ekere òkè na nri ụmụ ọhụrụ, yana vitamin na mineral na-abanye n'ahụ ya. Ọ dị ezigbo mkpa ịṅa ntị na nri calcium zuru ezu n'oge a na-agụ akwụkwọ.
Calcium bụ ihe ndabere nke akpụkpọ anụ anyị. Na-etinyekwa aka na usoro ịkpụ ọbara, na-ahụ maka ike nke arịa ahụ ma na-arụ ọtụtụ ọrụ ndị ọzọ. Anyị niile maara otú calcium dị mkpa maka ụmụaka , ma ọ dị nnọọ mkpa maka nne ya.
Enweghị calcium na ahụ mgbe ị na-agụ ụra ma ọ bụghị nanị na-egosipụta onwe ya n'ọtụtụ dịgasị iche iche:
- ahụhụ mgbu;
- obere aka;
- isi ike na-adịghị ike;
- rashes na akpụkpọ ahụ;
- ezé ezé;
- ịka nká na akpụkpọ ahụ, na ọtụtụ ndị ọzọ.
Karịsịa, mkpa nke calcium n'ime ahụ nwanyị dị ime, nakwa mgbe ọ na-agụ ụra, na-abawanye. Nchịkọta calcium kwa ụbọchị nke nne na-enye nwa ara bụ ihe dị ka 1500 mg, ebe ọ bụ onye okenye bụ ihe dị ka 1000 mg.
E kwuwerị, oge nile nke nri, nne m na-enye calcium ya na nwa ahụ. Site n'inweta calcium nke na-ezighi ezi n'anụ ahụ nke nwa ọhụrụ, nsogbu ndị a nwere ike ime:
- rickets;
- ụdị
- n'èzí n'èzí;
- ụbụrụ eze ndị ọzọ na ndị ọzọ.
A na-ekwenyekarị na ọgaranya na ngwaahịa calcium bụ mmiri ara ehi na mmiri ara ehi. Otú ọ dị, na mmiri ara ehi na abụba abụba nwere abụba ndị na-egbochi absorption nke calcium. Ya mere, dịka ọmụmaatụ, mgbe ị na-eme cheese, ọtụtụ n'ime calcium na-anọgide na ọbara.
E nwekwara ngwaahịa ndị na-egbochi absorption nke calcium na ahụ anyị. Ndị a gụnyere: sọrel, ọka na akwukwo nri. Ọzọkwa, ịsacha calcium site n'anụ ahụ nwere ike ịṅụ mmanya dị ka tii na kọfị. Otú ọ dị, nke mbụ n'ime ndepụta nke ndị na-enweghị oke calcium, na-etinye ndị na-ese anwụrụ ọkụ. Ya mere, mgbe ị na-agụ nwa, nwanyị kwesịrị iji nlezianya tụlee iji ngwaahịa ndị a, ihe ọṅụṅụ na, karịsịa, sịga.
Ihe ka ọtụtụ n'ime calcium na ihe oriri dị ka sesame, Otú ọ dị, a na-ewerekwa sesame dị ka onye na-emetụta ahụ ike, n'ihi ya, a ga-eji ya na-akpachara anya na oge agụmakwụkwọ. Ọtụtụ calcium nwere kabeeji ọcha, broccoli, cheese, sardines na ogwu.
A pụrụ ịkọwa ihe ndị dị na calcium maka ndị nọọsụ n'ime atọ dị iche iche:
- nchịkọta, nwere nanị calcium salts (atụ: calcium gluconate mbadamba -
ị ga-eji lactation mee ihe); - ihe ndi ozo, vitamin D na mineral ndi ozo na-agbakwunye calcium (dika ima: calcium D3-ni-comed - n'oge umuaka ya di nma);
- multivitamins, nke gụnyere calcium.
A na-enye ndụmọdụ ka a na-eme ihe nchịkọta calcium mgbe a na-agụ ụrọ ka a rụọ ọrụ n'okpuru nlekọta na dịka iwu nke dọkịta si dị, dịka ụba nke calcium na-esi na ya pụta. Tụkwasị na nke ahụ, enwere mkpesa maka ịmepụta calcium na ịmị ara, dịka ọmụmaatụ, akụrụ akụrụ ma ọ bụ urolithiasis.