Nchịkọta nhọrọ kpọmkwem nke nri na-adịghị enye iwu, na-ahapụ nnwere onwe ime nhọrọ nye onye ahụ. Usoro a enweela ọganihu dị ukwuu site na njikọta dị iche iche na mmekọrịta dị mfe site n'ụkpụrụ ya. Anyị ga-atụle ihe omume a na-anabata maka izu Bormental.
Atụmatụ nke Bormental na menu
A na-enye nri ahụ iji kwado ụkpụrụ nke nri kwesịrị ekwesị, ebe ọ na-edebe n'ime 1000 - calorie 1200 kwa ụbọchị. Nke a - njedebe nke iwu, ma ọ dị na ya, dị ka ndị ọkachamara si kwuo, ịdị arọ na-adị ngwa ngwa. N'okwu a, ọ bara uru iji jide n'aka na nri ahụ dị ụtọ ma dị iche iche.
Ihe kachasị mma nke ọtụtụ ndị na-ahụ na usoro ihe a bụ enweghị nkwụsị siri ike. Otú ọ dị, ihe dị mkpa nke ihe oriri ka dị mkpa: nanị na nke a, ahụ ga-enweta ihe oriri niile dị mkpa.
Ụkpụrụ nke nri menu maka Bormental
Dr. Bormental na-atụ aro nri ụtụtụ - ugboro 7-8 kwa ụbọchị, ka nri ikpeazụ rie nkeji 3-4 tupu ị lakpuo ụra. N'otu oge ahụ, akụkụ nri kwesịrị ịbụ obere -200 g, i.a. ihe dịka 1 iko kwa n'ikuku.
Ndabere nke nri kwesịrị iji ngwaahịa protein - anụ anụ, anụ ọkụkọ na azụ, ọkụ mmiri ara ehi na mmiri na-edozi ahụ. Ihe mgbakwunye na ha bụ mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri - nke ọ bụla, dịka ọchịchọ gị si dị, ihe bụ isi bụ na ha dabere na njedebe nke ọdịnaya dịịrị calorie kwa ụbọchị. A ghaghị igbanye nri - ọ na-eme ka enwe mmetụta nke satty.
Nri nri nri maka izu
Tụlee ụdị nke a na-anabata nke menu maka izu nke Bormental , nke ị nwere ike ijide onwe gị. Iji tụọ ọnụ nke servings, tụkwasị na ọdịnaya calorie nke efere.
Ụbọchị 1
- Nri ụtụtụ - otu nsen sie, nchara nke osimiri kale, tii, achicha.
- Nke abụọ ụtụtụ - tii na cheese na 2 mpekere chocolate.
- Nri ehihie - ofe ogwu, salad kabeeji, poteto sie, otu azu, tii.
- Nri - salad akwukwo nri na ara ohia.
- Nri abalị - buckwheat, ghaa ya na akwụkwọ nri na beef, tii.
- Nri - yogọt.
Ụbọchị 2
- Nri ụtụtụ - àkwá a na-agba, ọrụ nke buckwheat porridge na ngwa nri, apụl, tii.
- Nri ụtụtụ nke abụọ bụ mkpụrụ osisi salad.
- Nri ehihie - ofe tomato, ọkụkọ na osikapa, tii.
- Nri - sandwiches na azụ, kukumba na achicha achicha, tii.
- Nri abalị - salad "ahịhịa", squid, stewed kabeeji, tii.
- Nri - yogọt.
Ụbọchị 3
- Nri ụtụtụ - omelette na mushrooms na ham, tii, marshmallows.
- Nri ụtụtụ nke abụọ - òkè nke toki na nri, tii.
- Nri ehihie - ogwu, ihe osikapa na akwukwo nri na anu anu, tii.
- Nri ehihie - obere apụl.
- Nri abalị - azụ, stewed na poteto, beetroot salad, tii.
- Nri - kefir.
Ụbọchị 4
- Nri ụtụtụ - òkè nke buckwheat porridge na toki, carrots na eyịm, tii.
- Nri ụtụtụ nke abụọ bụ achicha, tii.
- Nri ehihie - ntị, obere ogbe achịcha, salad na anụ na tii, tii.
- Nri - salad nke azụ na cucumbers.
- Nri abalị - pilaf, salad ọhụrụ salad, tii.
- Nri bụ marten.
Ụbọchị 5
- Nri ụtụtụ - òkè nke oatmeal na apụl, tii, 2 mpekere chocolate.
- Nri ụtụtụ nke abụọ bụ salad akwukwo nri na ara ehi.
- Nri ehihie - rassolnik, otu osikapa na okpukpu osimiri, tii, marshmallows .
- Nri ụtụtụ - mkpụrụ osisi salad.
- Nri - ehi, stewed na zukini, salad nke cucumbers, tii.
- A nri bụ akụkụ nke ryazhenka.
Ụbọchị 6
- Nri ụtụtụ - eghe eghe na àkwá abụọ na mgbakwunye nke ham, tomato na eyịm, tii, ọka bred.
- Nri ụtụtụ nke abụọ - Sanwichi nke achicha, kukumba na ara nwa, tii.
- Nri ehihie - òkè borscht, poteto sie, salad si na Peking kabeeji na akwa, tii.
- Nri ehihie - òkè nke cheese cheese na ude na mkpụrụ osisi.
- Nri abalị - ọkụkọ ara na buckwheat noodles na zucini, tii.
- A nri bụ òkè yogọt.
Ụbọchị 7
- Nri ụtụtụ - buckwheat na beef, salad si
tomato, iko kọfị na ọkara nke achicha-poteto. - Nri ụtụtụ nke abụọ - achịcha ole na ole na azụ na kukumba, tii.
- Nri ehihie - òkè nke kabeeji ofe, poteto poteto na salad si sauerkraut, tii.
- Nri - anụ ọkụkọ ọkụ.
- Nri abalị - nnu anu ohia na osikapa na tomato ihendori, tii.
- Nri - iko nke kefir, òkè nke cheese chiiz na ude mmiri.
A na-atụ aro ka ị jụ ihe dị ụtọ, ntụ ọka (karịsịa muffins) na abụba, yana mmanya na-aba n'anya. Otu ụbọchị n'izu nwere ike ịme ka "ebudata". Na n'ozuzu, usoro nri nri maka Bormental kwesịrị inyere aka ịmepụta nri dị iche, nke na-enye afọ ojuju, ma ọ bụ obere kalori.