Otu n'ime ihe kachasị mkpa na nri bụ nnu. Ma, n'agbanyeghị àgwà niile bara uru nke ngwaahịa a, ọ nwere ike ịghọ isi iyi nke nsogbu na pasent na nnu: nnu nnu ga-ejigide mmiri n'ime ahụ ma "mee ngwa ngwa" nke metabolism , ya mere, ọtụtụ ndị ọkachamara na-ada ka nke a: nri na-enweghị nnu! Ma, ebe a, anyị anaghị ekwu maka nzere zuru ezu ịghara iri nnu, ma ọ bụ naanị ntakịrị mmachi.
Sodium, nke dị na nnu, na-enyere aka iwepu calcium na-ahụ, n'ihi ya, a gaghị achịkwa nnu kpamkpam. Ma, dịka ihe ọ bụla e mere, ọ dị mkpa na ahụ dị ụfọdụ. Dị ka nchọpụta nke ndị ọkà mmụta sayensị si kwuo, mmadụ na-eri 12-16 gr kwa ụbọchị. ihe ka njọ, ya mere nchikota nke nnu ga-aga ahụ naanị maka ezi ihe.
Na nri nnu na-enweghị nnu, ị nwere ike iji nri nnu, ma ọ bụghị n'usoro nkwadebe, ma ọ bụ naanị mgbe ọ dịla njikere ma ọ bụrụ na o nweghị ihe ọ bụla na-eri nri! Were nri na obere akụkụ ọtụtụ ugboro n'ụbọchị na usoro nke nri nchịkọta. Iji mee ka efere ndị ahụ ghara iyi ihe na-enweghị isi na enweghị mmasị na ị nwere ike itinye yabasị, garlic, ose, ihe ọṅụṅụ lemon, wdg. N'ime oge, dị ka omume na-egosi, mmadụ na-eji obere nnu na uto nri ahụ.
Nri na-enweghị nnu menu
Nri ụtụtụ: tii, cheese na achịcha.
Nri ụtụtụ nke abụọ: aporo apụl.
Nri ehihie: ofe ogwu, tomato salad na achịcha na apụl.
Nri ụtụtụ: ebiri ọhịa na nri na jam.
Nri abalị: poteto poteto, letus epupụta, yogot ma ọ bụ curd cream na mkpụrụ osisi.
E nwere ọtụtụ nri nnu na-enweghị nnu : nke a bụ nri ndị Japan na-enweghị nnu, na nri na-enweghị nnu site Elena Malysheva. Ma isi ihe a ga-echeta, ahapụla nnu ma ọlị! Ma ọ bụghị ya, ihe ize ndụ nke ọdịdị ma ọ bụ njọ nke ọrịa ọrịa obi.
E nwere ọbụna nhọrọ siri ike - nri na-enweghị nnu na shuga. Otú ọ dị, ọ ghaghị icheta na ọ bụrụ na ị hapụ ndị na-adịghị mfe carbohydrates, ị ga-emerịrị ha dịka mgbagwoju anya, ndị bara uru karị.