Svetlana Fus bụ ọkachamara n'ihe oriri na-edozi ahụ nke mepụtara usoro ihe oriri na-edozi ahụ. Otu ihe atụ nke ịdị irè nke nri bụ onye mmepụta onwe ya, yana maka nri anụ ahụ maka ụkọ ọnwụ, Ms. Fus, dịka onye dibịa, adịghị akwado ha ka ọ bụrụ onye ọ bụla. Ya mere, olee uru nke nri si Svetlana Fus na otu esi esi dị iche na nri ndị ọzọ.
Ụzọ nke oge a na-efu ibu
Dị ka Svetlana Fus si kwuo, ihe oriri ndị anyị na-anọdụ "na-anọdụ ala", na-echeta, mgbe ibu anyị gafeworo ezi, na-eduga ná nrụgide nke ahụ. N'ihi nchegbu dị otú ahụ, n'oge na-adịghị anya, ihe furu efu ga-alọghachi azụ na mmasị, akpụkpọ ahụ ga-ebukwa ụda ruo mgbe ebighi ebi. Nri sitere n'aka onye na-edozi ahụ bụ Svetlana Fus enweghị ihe jikọrọ ya na ihe dị otú ahụ.
Ọ bụ otu ihe ahụ na-emerụ ya na nri nri na-ezighị ezi na mmemme ọzọ nke abụba na-ere ọkụ na mgbatị ahụ. Ebe ọ bụ na onye ọrụ nri anyị onwe ya ghọrọ onye a na-emetụta "nhụjuanya ọnwụ" a, maara banyere usoro ahụ. Ọ bụrụ na ị belata ọnụ ọgụgụ nke calories ma na-atụ anya ka ị ghara ibufu site na ọzụzụ, oke abụba ga-adị otu, n'okpuru ya, ma na-etolite muscular. N'ihi ya, ibu gị ga-abawanye na kilogram iri.
Nri maka ndụ
Fiet Fus bụ ụdị ihe oriri na-edozi ahụ n'oge ndụ. Nanị iwu ole na ole dị mfe, ị ga-atụkwa ụda dị oke nha, n'enweghị nsogbu na ahụ ike:
- Na - ewepu sweets - belata nri ha na oge 1 kwa izu, mgbe nke ahụ gasịrị, ọtụtụ ndị na - echefu ihe dị ụtọ.
- Na-enweghị aja sandwiches ma na-apụta - nke a abụghị nri ehihie, ọ bụghị nri ụtụtụ ma ọ dịghị nri abalị . Ụdị nri dị otú ahụ na-egbochi agụụ na-akpali ahụ ike nke ihe ọṅụṅụ na-aba n'anya. Ha bụ caloric na calorie ha bụ "efu".
- Na-aṅụkwu mmiri. Nri oriri na-eri nri site na 1.5l ruo 2. Ọ bụrụ na ị na-eri akọrọ - 3 lita.
- Kọfị (eke) nwere ike ịṅụ mmanya na-atọ ụtọ. Aṅụla kọfị (yana tii) na afo efu, ma ghara ịṅụ ha nri. Rie nri ụtụtụ na mgbe ọkara ọkara i nwere ike iji obi ike na-ekpochapụ kọfị. Kasị kaadị kọfị bụ iko 3-4, mana nke a bụ ma ọ bụrụ na ị gaghị aṅụ tii n'otu ihe.
- Nri ụtụtụ kwesịrị imeju ma na-edozi ahụ - porridge na obi chiiz na mkpụrụ osisi a mịrị amị. Ejila akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi na-eri nri site na ụtụtụ, maka ụtụtụ nri ụtụtụ. Nri bụ yoghurt, kefir, mkpụrụ osisi , mkpụrụ. Maka nri ehihie, jikọta inine na anụ - ha na-enye aka na mgbaze nke ọ bụla. Ejikọtala anụ na ntụ ọka. Maka nri abalị, na-ahọrọ nri ọkụ - porridge, akwụkwọ nri.