Ọtụtụ ndị na-achọ ibu ibu, na-echegbu onwe ha banyere ajụjụ a, ma ị nwere ike idalata na apụl. Nke a abụghị ihe mgbagwoju anya, n'ihi na mkpụrụ osisi ndị a dị ezigbo ụtọ, ha nwere ike ịchọta ngwa ngwa na ụlọ ahịa ahụ, ha adịtụghị ọnụ ala, ya mere, ọ bụrụ na ị nwere ike idalata apụl, ọtụtụ ndị ikom na ndị inyom ga-eji obi ụtọ soro ụdị nri ahụ.
Enwere m ike iji obere apụl kwụsị?
Iji chọta azịza ziri ezi maka ajụjụ a, ka anyị gbanwee echiche ndị ọkachamara. Ndị ọkachamara anaghị egbochi iri mkpụrụ osisi ndị a, dị ka apụl dị obere kalori, nwere ọtụtụ vitamin na eriri . Ya mere, ndị chọrọ ịhapụ ihe ndị ahụ na-ezuru, rie mkpụrụ osisi a nwere ike iri ya. Ma ha enweghị ike iji dochie ihe oriri ọ bụla ọzọ, ebe ọ bụ na ahụ agaghị enweta micronutrients, protein na abụba ndị dị mkpa na ya, ma ọ bụrụ na ị kwenye na ọnọdụ dị otú ahụ, ọ bụghị nanị na ị ga-efulata, kama ị ga-akụghasịkwa metabolism.
Ya mere, ma apụl a na-enyere aka ịkwụsị ibu ga-adabere n'otú a ga-esi edozi nri niile, ebe ọ bụ na mkpụrụ ndị a ga-anọ na ya. Ndị na-eri nri na-atụ aro iji apụl dị ka nri ma ọ bụ akụkụ nke nri abalị, ma ọ bụghị iri ha naanị n'ụbọchị. Ya mere, ị nwere ike belata ọnụ ọgụgụ calorie ọkụ kwa ụbọchị, ma anaghị egbochi ahụ gị nke ihe ndị dị mkpa maka ya.
Nhọrọ ọzọ ị jiri apụl maka ụkọ ọnwụ, na- ebudata ụbọchị . Ọ bụrụ na ị na-eri otu ụbọchị n'izu naanị na apụl na yogọt, ị nwere ike mee ka usoro nke ịla kilogram ghara ịdị njọ, ma emerụ ahụike gị. Ma, ọ bara uru icheta na usoro a anaghị adabara ndị nwere gastritis ma ọ bụ ọnyá afọ, dị ka apụl nwere nnukwu acidity, nke a pụkwara ịkpata mgbu n'ime afo ma ọ bụ mee ka ọrịa ahụ ka njọ.