N'ezie, ndị bịara ọhụrụ na-atụ anya ọzụzụ mbụ ha na-agba ọsọ na-echegbu onwe ha banyere usoro nke ịgba ọsọ na ịzụta akpụkpọ ụkwụ na-agba agba karịa omume ndị aghaghị ịgbaso mgbe agbachara ọsọ. Mgbe ụkwụ merụrụ ahụ mgbe mbụ ị na-agba ọsọ, anyị na-edepụ ihe niile maka iji emeghị ihe ọ bụla, ike ọgwụgwụ, "a zụrụ ụkwụ", wdg. Mgbe ahụ, mgbe ihe mgbu akwụsịghị ruo izu (mgbe niile, anyị na-aga n'ihu na-arụsi ọrụ ike), e nwere ụfọdụ ntanye na egwu - "ụkwụ m nwere ike ịhie?"
Na enweghi ihe mgbu
Ka anyị na-agba ọsọ, ihe a ma ama lactic acid na-arụkọ ọrụ na ụbụrụ anyị - ngwaahịa nke ire ọkụ na-esi ike ma dọkapụ site na arụ ọrụ ahụ nke eriri afọ ahụ. Dị ka o kwesịrị ịdị, ọnụnọ ya n'ime ahụ anyị abụghị ihe kachasị na-emekarị maka ahụ, ebe a bụ uru ahụ nke ụkwụ ma ghọọ ọkụ, na-agbalị ịchụpụ "ihe mkpofu" ahụ. Anyị nwere ike inyere ha aka na nke a.
Ugbu a ị maara ihe mere ụkwụ ji agbawa ụkwụ mgbe ị gbasịrị ọsọ, azịza a ga-abụkwa eziokwu na 90% nke ikpe.
Ka lactic acid hapụ ụbụrụ anyị na-ahụju anya n'oge na-adịghị anya, mgbe anyị gbasịrị ọsọ, anyị ekwesịghị ịkwụsị ma daa na-adaghị adaba, anyị aghaghị ịdọkọta onwe anyị ma nyefee minit 10 ọzọ iji tụọ ụkwụ anyị . Ikwusi, ọ bụghị naanị na ị na-eme ka lactic acid dị, kamakwa ị gbatịkwuo ahụ ike. Ọ bụrụ na ị na-agba ọsọ nke ọma (otu awa n'ụbọchị), mana echela, mgbe ọnwa ole na ole gasịrị, ahụ gị ga-etolite ma gbanwee ụkwụ gị. N'ezie, akwara echebeghị. Ha malitere ịcha aza, site n'eziokwu na ụkwụ na-ejupụta na kọntaktị lactic acid. Muscle ache mgbe ọ na-emetụ aka na anaghị ele ya anya n'ụzọ dị mma.
Tụkwasị na nke ahụ, mgbe ụbụrụ ụkwụ merụrụ ahụ mgbe ọ na-agba ọsọ, ịga ije na ịgba ígwè nwere ike inyere aka. Na-eje ije na kilomita na ụkwụ ma ọ bụ na-aga n'ụlọ na igwe, nke a bụkwa ụdị ịgbatị, ihe bụ isi bụ ime ihe niile na ngwa ngwa ijeụkwụ.
Ọ bara uru na ọnọdụ ndị a iji mee ntanetụ dị iche, ntụgharị nke okpomọkụ na-ewepụ nsị site na mọzụlụ ma na-enye aka mee ka ngwaahịa ndị na-ere ere. Ọ ga-abụ ihe bara uru ịmegharị ụmụ ehi na ụkwụ na gel jụrụ oyi - ma, nke a apụtaghịzi megide lactic acid, kama site na ike ọgwụgwụ.