Dị ka anyị si mara, mgbe ị ṅụsịrị ọrụ ebube, ị gaghị ada mbà, na ọbụlagodi na ị nwere ike, ị ga-efunahụ ọtụtụ ahụike na agaghị enwe ike ịmịpụta ihe. Ọ bụ ya mere mkpụrụ ọgwụ , powders, mixtures, decoctions na ihe ọ bụla ọzọ a na-akpọ dị irè pụtara maka nkwụsị ngwa ngwa, tụfuo ma cheta ya. Anyị na-enye gị ezigbo ego ọnwụ - ọ bụ ihe mgbatị na ntụziaka maka slimming cocktails.
Gini mere protein ji eme ka anya ghara inye aka idalata?
N'ụzọ bụ isi, anyị na-ekwu okwu banyere ihe ndị na-edozi protein na-eme ka ọ maa jijiji maka ọnwụ.
Mgbe anyị na-arụ ọrụ nke ọma, anyị na-ekpochapụ ọ bụghị nanị na nchekwa ike dị na ahụ, kamakwa anyị na-emerụ ahụ anụ ahụ. Myofibras (ụbụrụ ahụ) na-agbawa na ebe ha kwesịrị ịmalite ọhụrụ - ike ma sie ike karị. Na ụkpụrụ a, a na-ewuli uto nke ike na ntachi obi nke akwara.
Ma ka usoro a wee malite, ozugbo ị gwụsịrị ọzụzụ ahụ ike (ya bụ, ọzụzụ ike), ịkwesịrị ịtụnye ahụ akụkụ nke protein maka iwu - ya bụ ihe ọṅụṅụ protein. Na nchikota, ha bụkwa ntụziaka maka ịṅụ mmanya na-ere abụba maka ụkọ ọnwụ. Mgbe anyị kwusịrị ma na-akwalite ọganihu ahụ, anyị na-eme ka anyị nwekwuo ike ịmalite - na-emekwu ahụ ike, ka calorie ndị ọzọ ka akụkụ ahụ na-ezuru ike.
Mmiri Protein
Maka ihe ọṅụṅụ nke protein a kpochapụrụ, ịkwesịrị ịgwakọta iko mmiri ara ehi, 3 nnukwu sie sie sie ike, 2 tablespoons of nuts, dried apricots, grapes, na 1 tsp. mmanụ aṅụ na blender. Ihe kwesịrị ime ozugbo kwesịrị ịṅụ mmanya - a naghị echekwa mmanya protein.
Ginger Cocktail
Ginger - ma eleghị anya onye na-anụ ọkụ ọkụ. Ọ bụghị ihe mgbagwoju anya na usoro nchịkọta maka mmanya ginger maka ọnwụ dị arọ bụ ihe a na-ewu ewu. Iji mee ya, ịkwesịrị iti otu iko kefir na ½ tablespoon. na cinnamon na ala ginger, yana pinch nke ose uhie. Mmanya a kwesịrị ịṅụ mmanya maka nri ụtụtụ, nakwa tupu ị lakpuo ụra.