Nsogbu akpụkpọ ahụ na-emetụta ndụ mmadụ. A na-ezochi ihe otutu site n'enyemaka nke ihe ịchọ mma, ma si otú ahụ mee ka usoro mmepe nke otutu na-arụ ọrụ. Nri na-ezighi ezi na-emetụta ọdịdị akpụkpọ ahụ, ya mere, iji kpochapụ nsogbu na ihu na ahụ, ị ghaghị ịkwado nri pụrụ iche.
Ngwaahịa na-eme ka ihe otutu
A maara na enwere ihe na-esi n'erighị ihe na-edozi ahụ, ya mere, ị ga-ewepu ihe oriri, ụfọdụ ngwaahịa ndị na-eme ka ọrụ ahụ na-abawanye. Karịsịa n'oge oge ọkụ, mgbe ị na-amanye ọkụ, ị ga-achọ nyochaa menu gị. Mkpịsị aka mmadụ nwere nlezianya banyere ihe ndị na-emerụ ahụ na mgbakasị na akpụkpọ ahụ, ọ na-eme ka a mara na ụfọdụ nsogbu nrịcha ahụ amalitela. Ọ bụrụ na ihe ịchọ mma na ọgwụ na ngwaahịa adịghị enyere aka tufuo rashes, mgbe ahụ, ị ghaghị ịda mbà:
- ntụ ọka;
- ọka bali;
- abụba;
- carbohydrates;
- mmiri ara ehi na mmiri ara ehi;
- mmanya.
Ihe oriri ọ bụla na-ewepu nri na nri ngwa ngwa. Nri ngwa ngwa, sandwiches, hamburgers na fries French - na ihe gbasara ụbọchị, ha ga-akpata nnukwu nsogbu. Ugbo na mkpuru, nke a na-efesa ya na nnu na mmanu di iche iche, bu kwa ihe ojoo, ha na-akwusi oru nke uzo di iche iche ma na-eduga n'ile anya ihe na-adighi nma na ihu na n'ime aru.
Nri site na otutu na ihu
Ihe oriri na-edozi ahụ a kapịrị ọnụ na mgbakwunye na ngwaahịa ọgwụ na-enyere aka wepụ ihe otutu n'ime otu ọnwa. Tụkwasị na nke ahụ, mmadụ na-asachapụ ahụ toxins ma na-adịwanye njọ site na ọtụtụ kilogram. A na-eri nri maka otutu ma ọ bụrụ na e nwere ihe ndị na-adịghị mma na tract eriri afọ, na ụba nke toxins na toxins, nakwa site na ụba oriri nke ngwaahịa ndị a nụchara anụcha. Ihe oriri ga-agụnye:
- nri ọhụrụ na mkpụrụ osisi na-aba ụba;
- ndị na-edozi;
- vitamin A, E, B;
- omega-acids;
- ọka;
- zinc.
Anyị ekwesịghị ichefu banyere mmiri dị ukwuu. N'oge nri ma pụọ na ya, ịkwesịrị ịṅụ ihe dị ka iko asaa kwa ụbọchị. Nri bara uru site na otutu na ihu adighi-ewepu ihe otutu, ma na-eme ka odidi ahu mara ma mee ka odidi ahu di nma. Nchịkwa a na-achịkwa na nri ga-enyere aka ịnọgide na-enwe mmetụta ruo ogologo oge, na n'ọnọdụ ụfọdụ, maka ndụ.
Gluten-Free Pimply Diet
Ọtụtụ afọ gara aga, Dr. Frank Lipman mepụtara ụzọ maka ikpochapụ ihe otutu. Dị ka ya si kwuo, ịṅụbiga mmanya ókè na-emetụta ọdịdị nke akpụkpọ anụ mmadụ, ya mere, ịhapụ ya na nri nwere ike iwepụ ya ngwa ngwa. Ndị na-eme achịcha na-emepụta ihe agaghị enwe ike ime nke a. Dochie mkpụrụ nwere gluten nwere ike ịbụ:
- ọka;
- poteto;
- buckwheat;
- na quinoa;
- osikapa aja aja.
Ihe oriri a na-eri ewu maka ihe otutu, nke nwere ike iche na kabeeji, walnuts, blueberries, salmon, na ube oyibo, na-enye nsonaazụ n'otu izu. Na mgbakwunye na nhụjuanya nke dị mkpa ma na-ewepu nsogbu na afọ, akpụkpọ anụ dị ọcha, nnukwu nkwụnye ego na-agbaze na njigide.
Nri Buckwheat site na otutu
Achịcha buckwheat nke acne na ihu na-ama n'ụwa niile. Ọ bụghị nke siri ike, ma ọ ka na - achọ nri ndị mmanye, ebe ọ bụ na nwatakịrị ntụgharị nke ya nwere ike imetụta ihe. A na-agbatị oge ya maka oge nke 7 ruo 14 ụbọchị. Ọ na-enyere aka ịkwụsị ihe otutu ma wepụ ihe na-egbuke egbuke site na ihu. Ihe nchịkọta nhọrọ dị ka ndị a:
- Nri ụtụtụ . Buckwheat porridge na-enweghị mmanụ, na ntinye nnu nnu. Black tii, Sanwichi na achicha nri na cheese.
- Nri ehihie . Ofe si na akwụkwọ nri na otu salad. Kwere 100 gram nke anụ ọ bụla esiri ya.
- Nri . Ihe ọṅụṅụ.
- Nri abalị . Buckwheat porridge na sie azụ.
Na-eri nri sitere na otutu
Ihe kachasị mma na nri a bụ na kefir nwere ike ịṅụ mmanya na-akparaghị ókè, mana ọ ga-abụ oke abụba na-abaghị uru. Nri dị otú ahụ na-agụnye na-acha akwụkwọ ndụ tii na mmiri ịnweta mmiri. Ogologo oge nri agaghị agafe ụbọchị 7. Maka ọchịchị dị nwayọọ karị, ị nwere ike itinye mkpụrụ osisi na nri, mana ihe si na nke a nwere ike ịgbanwe. Ndị dibịa na-enye ndụmọdụ ka ha jikọta kefir na nri buckwheat, ma ọ bụrụ na mmadụ adịghị eguzo ha iche iche.
Nri onye anaghị eri anụ site na otutu
Nri dị otú ahụ megide ihe otutu nwere ike ghara ịdị irè mgbe nile. Ịjụ anụ anaghị agụnye ịjụ achịcha, mmiri ara ehi na sweets. Ọ na-apụta na nsị na ụbụrụ na ahụ ga-agbakọta, na n'ụzọ dị adị, acne agaghị apụ. N'aka nke ọzọ, nri anaghị eri nri na-egosi nri kwesịrị ekwesị ma dị mma . N'okwu a, ndị mmadụ na-amalite iri mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ndị na-edozi ahụ ma nri a na-ewepụ ihe otutu.
N'ikwu ya n'ụzọ ọzọ, anụ anaghị eri nri ga-enyere aka ma ọ bụrụ na ihe otutu na ihu na-apụta n'ihi nchekasị, ọrịa ahụ, ọrịa na-edozi ahụ na ọtụtụ toxins. N'ọnọdụ ọ bụla, herbivores ga-edozi ihe oriri ha ma wepu sweets n'ụdị buru ibu, ihe ọṅụṅụ na-eme ka carbonated na achịcha.