Gịnị mere mkpụrụ osisi na-amị mkpụrụ ji baa uru?

Ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke ndị mmadụ na-enwe obi ụtọ iji oge na-eri nri mkpụrụ osisi, ma n'otu oge ahụ, ha nwere mmasị na ihe ha bara uru na otú ha si emetụta ọnụ ọgụgụ ahụ. Ọtụtụ ndị calorie dị elu na-atụ egwu, ebe 100 g nwere 566 kcal, ma nke a na-akwụ ụgwọ nke ngwaahịa ahụ.

Kedu ihe bara uru na mkpụrụ osisi sunflower?

Ngwaahịa a gụnyere omega-3 fatty acids, nke na-adịghị edozi ya site n'anụ ahụ ma bịa naanị na nri. Ihe nwere ike iji normalize lipid metabolism. N'ihi nke a, ahụ malitere iji oke abụba nweta ike.

More omega-3 abụba abuba:

• edozi cholesterol n'ọbara;
• wusie ike;
• nwere mmetụta dị mma na ọrụ nke usoro ahụ ụjọ;
• meziwanye usoro nke usoro obi.

Mkpụrụ dị irè maka ịdalata, nyere nnukwu ego nke protein dị mkpa maka uru ahụ. Maka ndị na-enye mmasị ha na nri ala ala, ọ ga-adọrọ mmasị ịma na n'ime mkpụrụ ha dị naanị 5%. N'ihi na potassium sitere n'anụ ahụ na-abịabiga oke ókè, nke nwekwara mmetụta dị arọ gị.

Mgbe ị na-ekiri TV, a na-atụ aro nnukwu iko nke sweets na sandwiches iji dochie ya na iko iko, ebe ị gaghị emerụ ọnya ahụ ma nweta ahụ bara uru maka ahu.

A pụrụ iji mkpụrụ osisi sunflower idalata n'ihi ọnụnọ nke ndị na-edozi ahụ nke na-eme ka ngwa ngwa satiety ma belata agụụ. Ihe ndị a na-eme ka ọsọ ọsọ nke usoro mgbochi metabolic na-etinye aka na mgbanwe nke abụba n'ime ike.

Kedu otu esi eri mkpụrụ osisi na-amị mkpụrụ?

N'ihi nnukwu ọdịnaya calorie ha, ha bụ nnukwu nri, n'ihi na ha na-ebelata agụụ ma na-agbari n'ime afo maka awa 2. More nucleoli nwere ike ịbụ tinye ya na salads, snacks, efere na-ekpo ọkụ, maka sandwiches na ngwongwo.

Ị nwekwara ike igwe mkpụrụ osisi na kọfị kọfị ma tinye ha yogọt, flakes na cocktails . Site na nucleoli ị nwere ike ịkwado ihe oriri bara uru, dịka ọmụmaatụ, ma ọ bụrụ na ị na-ejikọ mmanụ na mmanụ aṅụ ma ọ bụ mkpụrụ na-eme ka ụlọ mmanya.

Ndi sunflower osisi bara uru maka ndi n'egwuregwu?

Ebe ọ bụ na ngwaahịa a nwere nnukwu protein, ọ nwere ike na ọbụna mkpa ka ndị na-eme egwuregwu mee ihe. E nwere mkpụrụ dị mkpa maka awa ole na ole tupu klas. A naghị atụ aro iji ha mee tupu emega ahụ. Mgbe klas, ọ ka mma ịṅụ ihe ọṅụṅụ protein, ebe ọ bụ na uru ahụ dị mkpa iji nwetaghachi ngwa ngwa.