Nhọrọ nke usoro ọzụzụ na-adabere na ihe mgbaru ọsọ gị - egwuregwu ndị ọkachamara, ụlọ ịzụ ahụ, na-ekere òkè na asọmpi, asọmpi, ihe a nile chọrọ oge awa ọrụ kwa ụbọchị. Ma e nwekwara omume ndị dị mma maka ndị na-achọ mma na ahụike - nke a bụ ihe omume mgbatị nke Tibet.
A ghaghị ime nke a nke mgbatị nke Tibet maka umengwụ kwa ụbọchị - na nke a, ọ bụ iwu niile. Otú ọ dị, ogologo oge ọzụzụ nke Tibet nwere ike ịbụ nkeji 5-10, i nwere ike ikwu na ọ dịghị ewe oge gị, ma ị kwesịrị ime ya nwayọ.
Mgbe ihe niile dị n'ime ahụ, ọ na-emezi usoro ya nile na ọrụ ya ma nye gị ahụ ike dị ọcha. Nke a na-emetụtakwa ọnwụ, n'ihi na gọọmenti Tibet na-adaba na ọnwụ. Ndaba ma ọ bụ uru bara uru - ọ dịghị mkpa ihe nsogbu gị bụ, mee nke a dị mfe maka mgbake, ahụ ga-agbanwekwa ọdịdị ya na nke ala.
Na mbido, ngwugwu nke mgbatị ahụ nke ndị mọnk Tibet, nke anyị ga-eji maka ọnwụ, bụ ihe nzuzo nke na-ebi n'ugwu dị elu ma nwee uche nghọta. Otú ọ dị, mgbe e bipụtara akwụkwọ bụ "The Eye of Revival", Peter Calder aghọwo ihe a ma ama n'ụwa niile, n'ihi na aha ya nke abụọ, nke onye edemede nke ọzọ nke akwụkwọ ahụ dere gbasara pel pelbọn - "Eye Revival for Woman Modern." N'akwụkwọ abụọ ahụ, ọ bụ, n'eziokwu, na mgbatị egwuregwu hormonal a nke Tibet na-aba uru maka nhụjuanya dị arọ, maka nguzozi uche, maka ịma mma, na maka ihe niile ị nwere ike iche.
Ihe omume
Tupu ịmalite mgbatị ahụ, nọdụ ala, mee ka ahụ gị dị jụụ, lekwasị anya na ụlọ ọrụ ike - otu akụkụ ahụ, na-eche mmetụta dị ike nke na-ekesa n'ime gị.
A ghaghị ịpị elu gaa na mbara igwe, a ghaghị ibudata ọdụdụ ahụ, aka na-eme ka ahụ dị jụụ, a na-agbazi spine.
Were iku ume ole na ole ma kpochapụ, mgbe ahụ gwazie ihe niile anọ - Sun, Sky, Water and Earth.
Jiri obi gị na-etinye ume gị n'ime ume site na vertex ruo na mkpịsị ụkwụ, na-agbanye azụ.
Ekwesịrị ime nke ọma nwayọ.
- Anyị na-agbatị, buru ume ma gbatịa ogwe aka anyị n'akụkụ. N'elu mmanu, anyi di nwayo "idobe" ihe nile ala - anyi dakwasiri anya ka aka anyi kwusi. Anyị na-eme ugboro atọ.
- Anyị na-agbasa ogwe aka anyị gburugburu, gbanwee ntụgharị oge. Iji lee ya anya dị mkpa n'otu oge, ọnụ ọgụgụ nke repetitions kwesịrị ịdị njọ - anyị na-amalite na ugboro atọ ma jiri nwayọọ nwayọọ mechie ruo ugboro 21.
- Anyị dina n'ala, aka na aru, ụkwụ agbatị. Anyị na-ebuli isi, wee bulie ụkwụ n'ụkwụ. Anyị na-ekpuchi sọks na onwe anyị, na-agbanye agba n'ime obi. A ghaghị ịdọpụ anya n'ebe ala. Kpoo - welite isi gị, egbu oge - bulie ụkwụ gị, exhale - gbadaa ụkwụ gị, wee buru isi.
- Ịnọdụ ala, sọks na onwe anyị, anyị na-ejide aka anyị n'ala, were ọnọdụ nke "tebụl" - pelvis gbagoro n'elu, isi na-atụghachi azụ, azụ, pelvis na isi dịka ala. Anyị na-agbada na IP, na-ekpo ọkụ - anyị na-agbanye mgbịrịgba n'ime obi, na oge anyị na-adọta pelvis, exhalation - anyị na-ala.
- N'okpuru ikpere ya, ụkwụ ya dị iche iche, na-agbatị ụkwụ ya n'ala n'ala aka ya na azụ. Mgbe anyị na-ekpo ọkụ, anyị na-ala azụ, mgbe anyị na-ekpochapụ anyị, anyị na-ebute IE, isi anyị na-agbanye n'ime obi. Nmehie ahụ kwesịrị ịbụ n'ime obi, ọ bụghị na ala dị ala, n'ihi nke a ka a chọrọ aka - ha na-achịkwa mmeri ahụ n'úkwù.
- Anyị dina n'ala, aka dị ogologo, ahụ aka na mkpịsị aka. Na-agbapụ elu, na-ekpo ọkụ - anyị na-abanye na nkịta nke ya na ala ya, nke ahụ bụ, n'ogige na ọkara, na pelvis na-agbatị elu, ogwe aka na ụkwụ agbatị. N'elu mmanu ayi laghachi na FE.
- Ikwusi - guzoro ọtọ, aka nri gị na-efe n'elu isi gị, aka ekpe na-ekpuchi ụkwụ. Jaa na aka ekpe, lee aka nri, ma n'akụkụ nke ọzọ.
- Ụkwụ ọnụ, aka n'akụkụ n'akụkụ, anyị na-eru maka Sun, guzoro na mkpịsị ụkwụ, wepụ ike nke Sun. Ka ị na-agbapụ, belata ogwe aka gị, jikọọ aka gị na obi gị - zite ọkụ na ikpo ọkụ n'obi gị.