N'iji egwuregwu na-eri nri, ọ dị ezigbo mkpa iji gbakwunye ihe oriri gị na ụdị amino acid dị iche iche, carbohydrates na ihe ndị ọzọ. Ka ị ghara imebi ahụ gị, ọ gaghị adị mma ịṅa ntị na ndụmọdụ nke ndị ọkachamara ga-agwa gị ihe na otu esi eme iji nweta ihe a chọrọ.
Kedu otu esi ewere amino acid na egwuregwu oriri na-edozi?
Tupu ịmalite ikwupụta mbipụta a, ọ dị mma iburu n'uche na amino acids enyere aka na-etolite ihe niile anụ ahụ, na-amalite site na aka na-ejedebe na akpụkpọ ahụ. N'ihe oriri na-edozi ahụ, amino acids bụ otu n'ime ihe kachasị mkpa n'ihi na ha na-akpụ anụ ahụ.
Ihe kacha adọrọ mmasị bụ na ha kwesịrị imebi n'ime ya mgbe ogo nke amino acids ruru oke. Amino acids na-enweghị ike ịbanye na anụ ahụ. N'iji ụdị ụbọchị ekwesịghị ịfe 30 g. Nke a ga-ekewa n'ime 3-4 doses. Iji mezuo uru nke ịṅụ amino acid, ọ ga-adị mma ka iwere ha ọkara elekere tupu nri, mgbe ọ bụla oge ọzụzụ gasịrị, tupu ị lakpuo ụra na tupu ụtụtụ.
Egwuregwu na-eri nri n'ụdị amino acid BCAA
BCAA - otu n'ime ihe nchịkọta kachasị ewu ewu, nke gụnyere ihe amino acid atọ na-esonụ:
- valine;
- lecin;
- isoleucine.
Ọrụ kachasị dị mkpa dị otú ahụ bụ ịchekwa onye na-eme egwuregwu site na ike ọgwụgwụ ahụ, nyere ahụ ya aka ịmịnye protein, ma gbochie ọnwụ nke ụdị amino acid ndị ọzọ n'oge mmega ahụ.
Ọ bụrụ na mmadụ nọ na-eri obere calorie, mgbe ahụ, usoro BCAA ga-enye aka. A sị ka e kwuwe, ọ na-egbochi protin na-ekewapụ, ma, n'ihi ya, ọnwụ nke uka.
Amino acids na egwuregwu oriri na-edozi maka ụmụ nwanyị
Amino acids kwesịrị itinye aka na nri ụmụ nwanyị ndị na-ejighị na-arụ ọrụ ahụ, kamakwa na ahụike. Ha na enyere aka ike, ma n'otu ntabi anya, ha na-enye aka nrụgide uche nke uche. Tụkwasị na nke ahụ, amino acid na-eme ka ike nke ahụ dịkwuo elu ma na-eme ka ọkụ na-ere ọkụ.
Egwuregwu oriri - nsogbu nke amino acid
Ụfọdụ ndị na-eji protein kama amino acid, na-ezo aka na nsogbu ahụ ike nke onye mbụ. N'eziokwu, ọ bụrụ na anyị na-ekwu okwu n'ezoghị ọnụ, ihe mgbakwunye abụọ a adịghị dị ala karịa ibe ha. Ha abụọ adịghị njọ. N'eziokwu, ihe nile nwere akụkụ gbara ọchịchịrị. N'okwu a, ọ ga-egosipụta onwe ya, ma ọ bụrụ na e nwere nkwụsịtụ ma ọ bụ egwuregwu oriri na-edozi dị ala kasị mma.