Ugbu a, mgbe ụkpụrụ mara mma nyere ụmụ nwoke na ndị inyom ezigbo oke, maka ọtụtụ ndị, ajụjụ gbasara otu esi eto eto dị mkpa. N'ezie, ọganihu dị elu n'oge anyị na-enye ọtụtụ uru: onye toro ogologo na-enwe mmetụta siri ike ma nwekwuo obi ike, na-ahụ ka ọ dị ntakịrị ma mara mma. Otú ọ dị, nke a bụ nanị ihe a na-ahụ anya, nke ọha mmadụ na-enye iwu, n'ihi na n'eziokwu, ọganihu nke mmadụ dabeere na àgwà ya.
Enwere m ike itolite ma ọ bụrụ na m kwụ n'elu osisi?
Azịza doro anya maka ajụjụ ma ma mmega ahụ dị n'elu ihe nkedo na-eme ka ụba nke uto, ma. N'aka nke a, mmega ahụ na-ebupụta ihe dị iche iche na-emegharị ọnụ, na-enye ohere ka ọkpụkpụ dịkwuo ọbụna, ma, n'ihi nke a, ọ nwere ike ime ka mmadụ dị elu karịa ọtụtụ centimeters. N'aka nke ọzọ, mgbe ị laghachiri n'ọnọdụ mbụ, ọkpụkpụ azụ ahụ na-ewere ụdị mbụ ahụ, uto na-alaghachikwa na ọkwa ndị mbụ.
Otú ọ dị, nleta ahụ na crossbar gụnyere ọtụtụ nhọrọ maka ịkụzi basketball, bụ nke dị oke mkpa dị elu. Ma eleghị anya, site na mmega ahụ nke oge a, ọ na-enye ụfọdụ mmetụta - ma ọ bụ naanị ndị dị ka enwere ike inweta site na ịmalite ịgbatị spine - ya bụ, uru bụ 2-4 cm.
Otú ọ dị, ọ gaghị ekwe omume iwelie uto ahụ na mmega ahụ dị arọ: naanị izucha zuru ezu na-enye aka na nke a, ọ na-arụkwa ya n'enweghị ibu ọzọ.
Kedu ka esi eto ogologo?
Otu ihe eji eme ihe na mmepe maka eto maka afọ iri na ụma ga-enye aka karịa ndị nwere ihe karịrị afọ 25. Tupu afọ a, onye nwere ike ịmalite site n'ịgbanwe ihe oriri ya ma na-eme ihe omume. Mgbe ịka nká, ị nwere ike "ịmalite" site na ọtụtụ centimeters, site na ịme mmemme pụrụ iche nke ga-agbatị disktị intervertebral ma mee ka ọ bụrụ nkwụsị. N'ọnọdụ ọ bụla, mgbe ị na-arụ ọrụ dịgasị iche iche, ọ ga-eme ka ọ bụrụ na ọ ga-abawanye ogo site na 2-5 cm.
Ya mere, maka ndị na-erubeghị afọ 20-25, ma e wezụga omume ahụ nke na-akpali ọganihu nke ahụ, ọ bụ ihe ezi uche dị na ya ịza ihe ndị a.
- Ịṅụ vitamin A, C na E. Na mgbagwoju anya, ihe mgbakwunye ndị a na-eme ka ọbara dị n'ọbara (nke a bụ hormone na-eto eto), n'ihi nke a, usoro ịmalite na-arụ ọrụ.
- Kwesịrị iri nri . Ọ bụrụ na ihe oriri dị iche iche dị ka anụ, mmiri ara ehi, abụba na abụba nri, ma ọ bụghị ihe dị mma, soda na nri ngwa ngwa, ahụ ga-enwe onwe ya pụọ na toxins ma nwee ike ịduzi ya niile iji mee ka ọganihu.
- Na-ezere àgwà ọjọọ . Mmanya na-aba n'anya, ịṅụ sịga na ọgwụ ọjọọ jikwa ọgwụ toxins jupụta ahụ ahụ, nke na-egbochi uto. Na mbụ, mmadụ na-enweta otu n'ime ndị a, ọ ga-akwụsị ngwa ngwa nke uto ya.
Ọ bụrụ na ị na-agbaso ụkpụrụ ndị a dị mfe ma na-eme ihe omume nke yiri ka ị na-eto eto, ihe ga-esi na ya pụta agaghị adị ogologo.
Mmega ahụ iji mee ka enwekwuo ogo na ụlọ
Iji na-eto eto, a ghaghị ime ụdị omume ahụ kwa ụbọchị. Naanị ihe a ga-eme ngwa ngwa. Ịmalite mgbagwoju anya ịchọrọ iji nkedo kachasị mfe na isi nke isi, ụdọ nke ogwe, squat, na-agba ọsọ. Mgbe ahụ i nwere ike ịga na isi.
- Guzoro n'ihu mgbidi ma bilie n'elu ọnụ, na-agbatịkarị azụ gị azụ. Tinyegharịa 5 - ugboro 10.
- Kpoo ya n'osisi osisi ahụ, kpoo ahụ gị dị ka o kwere mee ma kwụkọta ya ruo otu minit. N'ikpeazụ, na-emegharị ụkwụ gị mgbe niile na mgbe ọ bụla - mgbe ahụ - aru na aka nri.
- Gbagoo elu dị ka o kwere mee, na-ebufe ikike ịghagharị na ntụgharị, wee gaa n'aka nri, wee gaa n'ụkwụ aka ekpe, ma emesị abụọ. N'okwu ahụ, ị na-ebuli aka nri na n'aka aka gị, na-agbatị, dị ka a ga-asị na ị na-agbalị ịchọta nnukwu ụlọ elu.
Tinyegharịa 5 - ugboro 10. - Dinaa n'azụ, gbanye ụkwụ gị ma gbatịa ogwe aka gị n'akụkụ. N'aka nke ọzọ, bulie aka nri aka nri na aka ekpe ruo n'akụkụ aka nri. Tinyegharịa 5 - ugboro 10.
- Dina ụra, mee ka ụkwụ gị guzosie ike, tinye aka gị n'azụ gị na mkpọchi ahụ. Kpoo aru ahu site na ala, gbachie ma welite elu gi. Kpuo isi, na-ebuli isi na ubu gi, ma laghachi na nmalite. Tinyegharịa 5 - ugboro 10.
Omume maka uto ngwa ngwa ga-aka irè karị ma ọ bụrụ na n'ikpeazụ mee "ọkọlọtọ" ọkọlọtọ, ma ọ bụ ịdọ aka ná ntị.