Egwuregwu bụ ihe kachasị ewu ewu na calorie na-ere ọkụ, taa, ọ nwere ọtụtụ ụdị. Otu n'ime ihe kachasị mma a na-ewere dị ka nzọụkwụ aerobics. Nzọụkwụ nke ikuku urobics na-emekarị nkeji 50-60. Oge a zuru ezu iji ọkụ ruo calorie 500, n'ezie, ọ bụrụhaala na a ga-eme ihe omume niile na oke arụmọrụ. Nzọụkwụ na-ebute ụda maka mgbapụta na-agụnye mmemme a na-eme site na iji ikpo okwu pụrụ iche.
Enwere ike ịbawanye ogo nke ọmụmụ klas site n'itinye otu ikpo okwu n'elu ọzọ (ma ọ bụ tinye mgbakwunye ọzọ) ma si otú ahụ na-abawanye elu ya. Nakwa n'oge ọzụzụ, ị nwere ike iji dumbbells na arọ.
Aha aha "uzochi" bu okwu nke okwu Bekee, nke bugharia dika "uzo". Ọtụtụ omume na-adabere na nzọụkwụ dị iche iche ma bụrụ ndị siri ike karị, nke bụ ya mere stap aerobics dị mma maka ndị ọ bụla dị njikere na maka afọ ọ bụla.
Mgbe ị na-abata n'ụlọ nzukọ maka nnọkọ mbụ, ị ga-ebu ụzọ furu efu, n'ihi na aha mmegharị ndị ị na-amabeghị, na iso onye nkụzi ahụ na ndị ọzọ nwere ahụmahụ na ọzụzụ ga-esi ike. Otú ọ dị, enwela obi nkoropụ! Enweghị ihe mgbagwoju anya ebe a, site na ihe mbụ ị ga-echeta ọrụ ndị dị mkpa ma gbanwee ọsọ ọsọ nke otu.
Kedu ihe m ga-ewere maka nkuzi?
Mmiri! Ị ga-enwe karama mmiri ka mmiri na-adị n'ime ụlọ. Otú ọ dị, n'oge ọzụzụ, gbalịa ịṅụ ntakịrị ntakịrị. Uwe ekwesịghị ịdọkọta mmegharị ọnụ, ụda egwuregwu egwuregwu, tights, wdg, ga-eme. Leba anya na akpụkpọ ụkwụ anaghị eleghara anya, ma ọ bụrụ na ị nwere ike ibute nkwonkwo ụkwụ gị.
Ụkwụ na-eme n'ụlọ n'ụlọ
Ọ ga-ekwe omume? N'ezie! Enweghị igwe egwu dị oké ọnụ na ị gaghị aga ịzụta, ọnụahịa nke ikpo okwu ahụ na-amalite site na ihe dị ka $ 65 (nke fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ndebanye kwa ọnwa na mgbatị ahụ). Ma ọ bụrụ na ịchọrọ, ịnwere ike ime ya n'onwe gị, ma echefula na ọrụ gị aghaghị ịdị na-eguzogide ọgwụ, na-egbochi ịdị arọ gị ma nwee ebe na-adịghị ahụkebe (nchara roba zuru oke maka nke a). Igwe okwu ga-abụ ma ọ dịkarịa ala 20 centimeters.
Banyere ihe omumu, ha nwere ike ibuputa ya site na otutu ihe omumu vidio, nke otu n'ime ha ga enye n'okpuru.
Nzọụkwụ nke ndị na-amalite maka ịmalite amalite ga-enyere aka mee ka usoro obi dị njọ, meziwanye nkwekọrịta nke mmeghari ma mee ka uru ahụ ghọọ ụda. Ihe a na-elekwasị anya bụ ahụ dị ala, ụbụrụ ụkwụ, apata ụkwụ na ụkwụ.
Esi eme ihe omume aerobics.
Jide n'aka na azụ gị kwụ ọtọ, anya gị na-aga n'ihu, nzọụkwụ kwesịrị ịbụ ìhè na mmiri, ụkwụ na ọtụtụ omume anaghị adabere n'ikpere ya, n'ihi ya ị gaghị emerụ ahụ.
Dịka ịmị ọkụ, ị nwere ike iji ụkwụ na-eje ije n'elu ebe a na-agba ọsọ ọsọ maka 5-7 nkeji. I kwesịrị inweta ume na ngwa. A na-ehichapụ ogwe aka na nkpa ụkwụ ma na-agagharị dịka ọ na-eme ma ọ bụ na-agba ọsọ, n'ihi ha ị na-edozi.
Jiri nkoo ma jiri ha mee ihe ma mee ka obi gị dị ike. Ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịkụ ụzụ nke akuko na azụ, ha ga-eme ihe omume ahụ iche iche, ebe ọ bụ na ọ siri ike ịme mkpọda mgbe ị na-eje ije. I nwere ike ime ha na njedebe nke mgbatị ahụ dị ka ihe atụ. Ya mere, ị ga-arụzu na ahụ gị dum ga-adịkwu mma na ike. N'okpuru ebe a, anyị na-echetara gị ihe omume nke ọma nke usoro ihe nrịbichi, nke ị nwere ike ịmụ n'ụlọ.