Okwu oge ochie "na ngaji bụ ọgwụ, na nsị iko" dị ugbu a n'oge anyị. N'ịgbalị iji mee ka ahụike dị mma, ụfọdụ ndị na-etinye mgbalị siri ike, n'ihi ya, - vitamin C. Karịa na ọ dị ize ndụ, gịnịkwa bụ ezigbo mkpa kwa ụbọchị nke mmadụ na ascorbic acid - ị ga-amụta site na isiokwu a.
Ịba ụba nke vitamin C - mgbaàmà
Ọ bụrụ na ị na-aṅụbiga ọgwụgwọ na ị nwere vitamin C nke karịrị ahụ gị n'ahụ, ị ga-ahụrịrị ọtụtụ n'ime ihe mgbaàmà ndị a:
- enweghi ụra, ihi ụra;
- nchegbu, mgbakasị, nchegbu ;
- mmetụta nke okpomọkụ, adịghị ike;
- isi ọwụwa;
- afọ ọsịsa;
- mmụba nke nrụgide.
Nke kachasị ize ndụ bụ ọnọdụ maka ụmụ nwanyị dị ime, ebe ọ bụ na mmiri vitamin C nwere ike ịkpali imepụ ọpụpụ. N'ịmara ihe oke vitamin na-eyi egwu, ọ bara uru itinye nlezianya pụrụ iche maka ịṅụ ọgwụ.
Kwa ụbọchị maka vitamin C
Ọchịchọ kwa ụbọchị onye ọ bụla na-adabere na njirimara ya. Nye ụmụ nwoke, ọnụ ọgụgụ a na-adịkarị site na 64 ruo 108 mg, na ụmụ nwanyị - 55-79 mg.
Mkpụrụ ọgwụ kachasị njọ nke vitamin C nke onye ahụ nwere ahụ ike nwere ike iburu otu oge na oge ntiwapụ nke ọrịa ma ọ bụ ARVI bụ 1200 mg kwa ụbọchị. Na mgbaàmà mbụ nke oyi, a na-atụ aro ịṅụ 100 mg nke "ascorbic".
Ndị nwere ọrịa ụfọdụ, dịka ọrịa shuga, kwesịkwara ịba ụba dị 1 g nke ihe kwa ụbọchị. Otú ọ dị, ihe karịrị 1 g abaghị uru iji ya kwa, ebe ọ bụ na ngafe nke otu ihe na-emebi usoro dum e ji rụọ ọrụ.
Ekwesiri ighota na ndi mmadu na-ese anwuru, ndi na-agaghari otu ubochi, choro vitamin C karia ndi ozo: ha kwesiri iji ya kwa ubochi 20% karia ndi ozo. Otu ihe a na-emetụta ndị chọrọ ịṅụ mmanya otu ugboro n'izu, karịsịa na nnukwu doses.