Ihe ka ọtụtụ n'ime ụmụ nwanyị na-adọrọ mmasị na-alaghachi na nri nkịtị n'ihi na ha enweghị ike ịdị ndụ na-enweghị sweets ruo ogologo oge. Otú ọ dị, enwela nkụda mmụọ: a ga-ejikọta ọnwụ ma ọ bụ sweets ka ọ bụrụ na i rube isi n'iwu atọ:
- Rie naanị ụda calorie kachasị dị ala.
- Ị nwere ike iri nri ruo nri ehihie, ebe ahụ na-ere ọkụ n'anụ ahụ.
- Achịcha ga-ekpo ọkụ na obere nha, jiri nwayọọ nwayọọ na-ata ma na-atọ ụtọ.
Kedu ụdị sweets bụ calorie dị ala karị?
Na-ahọrọ ihe oriri na-edozi calorie, ọ dị mkpa ka ị ṅaa ntị na ọdịnaya caloric nke ngwaahịa ahụ na ndepụta glycemic (mmetụta nke ngwaahịa ahụ na shuga shuga).
Achịcha kachasị dị ala-calorie bụ:
- Mkpụrụ osisi a mịrị amị - ọ bụghị naanị tọrọ ụtọ, kamakwa ọ bara uru, n'ihi na ha nwere otutu eriri na ihe ịnweta. Ke adianade do, mkpụrụ osisi mịrị amị na-enye aka na mmelite nke metabolism na mkpochapu oke mmiri si n'ahụ. Na nri nwere ike ịgụnye ụbọchị, prunes na apịtị apịtị.
- Marmalade nwere obere GI na ọdịnaya calorie nke 320 kcal. Marmalade ọma bara ọgaranya na vitamin C na pectin. Ọdịnaya dị otú ahụ ga-eme ka agụụ ahụ kwụsị naanị, kama ọ ga-enye aka mee ka imeju nke imeju, usoro mgbagwoju anya, gbanwee ntutu, mbọ, belata cholesterol.
- Zephyr , nke enyere ya aka na mmiri, na-ejikọta ya na nri na-enye ike maka mgbanwe ndị ọzọ na ndụ.
- Chocolate bụ obere calorie chocolate. Ọ bụ ezie na o nwere ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke calorie, o nwere obere GI, ya bụ, ọ nwere ike ghọọ ike, ọ bụghị abụba.
- Ezigbo nri nwere ọdịnaya calorie dị ala na ezigbo ihe oriri.
- Scherbet, jelii, parfait - a pụkwara ịkọcha ihe oriri ndị a na-atọ ụtọ dị ka obere calorie. Otú ọ dị, dị ka ngwaahịa gara aga, a pụrụ ịkpọ ha na ọ bara uru ma ọ bụrụ na e ji ha mee ihe.