Ayran bụ mmiri ara ehi mmiri ara ehi, nke a kwadobere katyk, ụdị kefir. Ọ bụ ọdịnala maka ọtụtụ ndị mmadụ. E nwere ọtụtụ ụzọ dị iche iche nke nkà na ụzụ nke nkwadebe, nke na-emetụta uto. Ọmụmụ ihe ọmụmụ ahụ emeela ka ọtụtụ ihe bara uru bara uru.
Ayran - mejupụtara
A na-atụ aro ịṅụ mmiri ara ehi na-egbuke egbuke na-agụnye na nri gị iji nọgide na-enwe ahụ ike, mana niile na-ekele ekele na ngwongwo bara ọgaranya. E nwere vitamin na ya: otu B, A, PP, E na C. Ihe ọṅụṅụ nke ayran nwere ihe ndị ịnweta mineral: calcium, magnesium, potassium, phosphorus na ọtụtụ ndị ọzọ. Ihe ọzọ dị mkpa nke na-adọrọ mmasị karịsịa maka ndị na-agbalị ịkwụsị ibu bụ kalori. Ihe ọṅụṅụ a na-aṅụ na mmiri ara ehi bụ obere kalori na, na-adabere na ọdịnaya abụba, uru dị iche site na 25 ruo 60 kcal.
Kedu ihe bara uru maka ayran maka ahụ?
Ọ bụ ezie na ihe ọṅụṅụ a dị mfe, ọ dị mma, n'ihi ya, ọ dị mfe na-emetụta ya site n'anụ ahụ, na-ahapụ nhụsianya na ahụ erughị ala. Njirimara bara uru nke ayran di otutu:
- Na-eme ka mmụba nke oxygen na-abanye n'ime ngụgụ, nke na-emetụta ọrụ nke akụkụ ume okuku. Nke a bụ eziokwu karịsịa maka ndị bi n'obodo ukwu ma ọ bụ n'ebe ndị emerụrụ emerụ.
- Ọ na-agụsi agụụ ike na agụụ, ọ bụ ezie na calorie na obere. Saturation bụ n'ihi ọnụnọ nke nnukwu acids bara uru .
- N'ịchọpụta uru bara uru bara uru, ọ dị mma ịmara eziokwu ahụ na ihe ọṅụṅụ ahụ na-enye aka na ahụike nke usoro ụjọ ahụ, na ekele niile maka ọnụnọ nke vitamin B. E gosipụtara na o nwere ike ịme ka mkpụrụ ndụ nerve ahụ dị ike. Achọpụtala na ọ bụrụ na ị tinye obere mmanụ aṅụ na mmiri ara ehi a, ị ga-enweta ọgwụ hypnotic, nke dị mma maka ndị nwere nsogbu ihi ụra.
- N'ihi n'eziokwu ahụ na n'oge nkwadebe nke ihe ọṅụṅụ a na-eme usoro ọgwụgwọ anụ ahụ, a na-emepụta ọgwụ nje ndị dị na ya, bụ nke na- ewusi nsogbu ahụ ike .
- Site n'iji ya eme ihe mgbe nile, ọ ga-ekwe omume iji normalize nnu nnu na nnu. N'ihi nke a, ị nwere ike iwepu nsogbu ndị a dịka nkuzi ụkwụ na akpa n'okpuru anya. Ka o sina dị, nyere nke a, ngwaahịa a ga-aba uru nye ndị nwere nsogbu na ọrụ akụrụ.
- Ayran bara uru maka mgbaze, ebe ọ na-eweghachite microflora ma mee ka eriri afọ mezie. Nke a bụ n'ihi mwepụ nke toxins na ire ere ngwaahịa.
- Ọ na-emetụta ọnọdụ nke usoro obi. Ndị ọkà mmụta sayensị kwenyere na ụda ahụ na-ebelata ọkwa cholesterol n'ime ọbara, nke na-enye aka na ntinye ihe oyiyi n'elu mgbidi nke arịa ọbara.
- Nnyocha e mere na nso nso a egosiwo na iji ihe ọṅụṅụ ahụ kwa ụbọchị nwere ike ibelata ọrịa cancer.
- Ntughari nke ayran maka ahu mmadu bu ihe di nma na onodu ogugu. Site n'iji ya eme ihe mgbe nile, ọ ga-ekwe omume iji normalize mmepe ọkpụkpụ, nke dị mkpa maka ndị nọ n'afọ iri na ụma na ndị agadi.
- A na akwadoro iji mmiri ara ehi mmiri ara ehi nye ndị inyom dị ime, ebe ọ na-etinye obi ya dum ma jupụta ahụ ya na ihe bara uru na oxygen. N'ihi ihe lactogonic, ọ dị mkpa ịṅụ ụmụ nwaanyị na-enye nwa ara.
- Ọ nwere ihe nje bacteria na ihe ọṅụṅụ ahụ nwere ike iji dịka ụdị antiseptik iji wepụ nje bacteria n'ọnụ, akpịrị na imi.
- Ụfọdụ ndị dọkịta na-edepụta ayran nye ndị nwere nsogbu, n'ihi na ọ na-edozi usoro nsị, na- akpata agụụ ma jiri nwayọọ wepu nsogbu nsogbu uche.
N'ịghọta uru bara uru na-aba uru, otu enweghị ike ileghara eziokwu ahụ anya na enwere ike iji ya ọ bụghị naanị iji mee ka ahụ dịkwuo mma, ma site n'èzí. N'elu ya, mee ndi nkpuchi nke nwere mmetụta na-egbukepụ egbukepụ, na-enyere aka wepu nsị pigmenti na ihu. Ngwaahịa a na-enyekwa nri, na-edozi ma na-eme ka akpụkpọ ahụ sie ike, na-edozi obere wrinkles. Jiri ahran mee ka ịkpụ ntutu isi na-ewusi mgbọrọgwụ ike, mee ka ntutu isi na-agbanwe ma na-egbu maramara. Okwesiri iburu n'obi na ndi di iche iche ndi di iche iche di iche iche di nma na dandruff.
Ayran dị mma maka imeju
A na-atụ aro mmiri ara ehi na-edozi ahụ dị mma na-enye nri nye ndị nwere nsogbu na imeju na mmiri bile. Ọ bụrụ na ịchọrọ ma Ayran bara uru maka ọrịa ndị dị otú a, ndị dọkịta na-enye azịza ziri ezi, na-akọwa nke a site na eziokwu ahụ bụ na ọ nwere amino acid bara uru, vitamin na mineral. Ọ kachasị mma inye ihe ọṅụṅụ ọhụrụ ị nwere ike ịkwado onwe gị. A na-atụ aro ka ị ṅụọ otu iko n'ụtụtụ.
Ayran na pancreatitis
Ọ bụrụ na a chọpụta onye ọrịa pancreatitis, mgbe ahụ, ọ ghaghị ịrapara na nri ọgwụgwọ , nke dị mkpa maka ọgwụgwọ nke ọma. Maka ndị chọrọ ịma ma ọ ga-ekwe omume ịṅụ ayran na pancreatitis, ị nwere ike ịmeghachi omume dị mma, ebe ọ bụ na mmanya a nwere ezigbo mmetụta na ọnọdụ na ọrụ nke usoro digestive. A na-echekwa ngwaahịa ahụ nke ọma n'ihi ọnụnọ nke ogige protein dị mfe. Ọ dị mkpa iburu n'obi na n'oge oge exacerbation si Ayran ọ dị mkpa ịkọ. Ndị dọkịta na-atụ aro ka ndị ọrịa malite ịṅụ ihe ọṅụṅụ na 50 ml nke ihe ọṅụṅụ na-ekpo ọkụ ma lelee mmeghachi ahụ ahụ. Welie olu ruo 200 ml.
Ayran na-arịa ọrịa shuga
Na ọrịa shuga, ọ bụghị naanị na ị ga-ahapụ ihe ụtọ ahụ, ma ọ bụ ihe oriri dị mma maka ahụike gị. Mmiri ara ehi mmiri ara ehi Ayran kwesịrị itinye ya na nri ndị ọrịa mamịrị, ebe ọ na-emetụtakwa metabolism ahụ. Ọ dị mkpa inyefe ihe ọṅụṅụ na ndụ dị mkpụmkpụ na-enweghị ihe nchekwa ọ bụla. Ụdị kwa ụbọchị bụ 250-500 g, ma ọ bụghị karịa.
Ayran na gastritis
Inwe nchoputa - gastritis, onye kwesiri iji nlezianya choputara ihe ndi ozo maka ihe ndi ozo, ebe oganihu nke ọgwụgwọ dabere na nke a. N'ịchọpụta ma ọ ga-ekwe omume ịṅụ ayran na gastritis, a ghaghị ikwu na azịza ya dabeere na ụdị ọrịa ahụ, ya bụ, acidity abawanyela ma ọ bụ belata. N'okwu nke abụọ, a na-akwado Ayran maka iji ya eme ihe, mana ọ bụghị n'oge oge ọrịa ahụ. Mgbe gastritis na akwa acidity , a ga-atụfu mmiri ara ehi mmiri ara ehi.
Ayran maka nrekasi obi
Mmetụta nke ihe na-emetụ n'ahụ na nsogbu ndị ọzọ na nrịkasi obi na-eme ka mmadụ chọọ ụzọ dị iche iche iji merie nsogbu ahụ. Kefir na ịṅụ mmanya na-enye aka iji wepụ ihe ndị na-adịghị mma, ma ọ bụ mkpụrụ osisi na-egbu egbu na-agụnye na ndepụta nri nke a na-eme ka ọ ghara ịchọta ya. Nke a bụ eziokwu ahụ bụ na ihe ọṅụṅụ ahụ ga-ewe iwe ma mee ka ọnọdụ ahụ ka njọ.
Ayran na afọ ntachi
A na-atụ aro ihe ọṅụṅụ mmiri ara ehi na-atụ aro maka iji afọ ntachi, na ekele niile maka mmetụta dị nro dị nro. Site n'iji ya eme ihe mgbe nile, ị nwere ike ịmezi stool ahụ ma chefuo nsogbu ya na ya ruo mgbe ebighị ebi. Ikekwe nke a bụ n'ihi mmelite nke usoro nsị digestive. Ọnụego kwa ụbọchị bụ 1-2 tbsp. Ayran bara uru maka afọ ntachi na karịsịa maka ndị na-arịa ọrịa hemorrhoid.
Ayran maka dysbiosis
Usoro nchịkwa, nke na-eme ka mmebi iwu na-adịghị mma ma ọ bụ nke na-adịghị mma na-emepụta na eriri afọ, na-eme ma ụmụaka ma ndị okenye. Iji gbanwee ọrụ nke eriri afọ, ị ga-achọ lactobacilli, nke dị na mmiri ara ehi mmiri ara ehi. Tụkwasị na nke ahụ, ayran na-egbochi usoro ntụgharị. Ọ dị mkpa ịma otú e si aṅụ ayran maka dysbacteriosis, ya mere a na-atụ aro ka ị ṅụọ otu iko mmanya na ụtụtụ na afo efu.
Ayran na nsi
Usoro ngwugwu n'oge eji egbu egbu na-ebu ibu ma choro enyemaka iji weghachi ngwa ngwa. Mgbe e wepụsịrị ihe mgbaàmà dị ukwuu, ihe dị iche iche nke ayran ga-aba uru dị ukwuu maka iweghachi ọrụ kwesịrị ekwesị nke eriri afọ na iji mee ka ọ dị ọcha site na ntinye nsị na ngwaahịa nke ire ere. Aṅụla ihe ọṅụṅụ dị ukwuu, n'ihi na o nwere mmetụta dị mma.
Ayran site na nwughari
Ịṅụbiga mmanya na-aba n'anya n'ọtụtụ mmadụ na - akpata ọrịa siri ike, nke na - esite na mgbaàmà dịgasị iche iche na - adighi mma, dịka ọmụmaatụ, isi ọwụwa, mmiri mmiri na ihe ndị ọzọ. Ayran na nkwughari bu ihe abuo ihe jikotara ha, ha nile na ekele otutu otutu ihe bara uru:
- Nri nke na-aṅụ ihe ọṅụṅụ na-enyere aka na-eme ka mmiri dị nnu na-eme ka ahụ sie ike n'ahụ, nakwa dị ka brine, nke ọtụtụ mmanya.
- Ihe ọṅụṅụ ahụ na-ehichapụ anụ nke ihe ndị na-emebi emebi, na-eme ka ụda ahụ dịkwuo elu, na-edozi agụụ na usoro nsị.
- Ịchọta ihe bara uru maka ayran, ọ dị mma ịmara na ọ na-emetụta ọrụ imeju.
- Na-eme ka ikuku oxygen banye na ngụgụ ma jupụta usoro ọbara, nke mmanya na-egbu.
- Iji nagide nsogbu ọrịa ọrịa ahụ, ọ dị gị mkpa ịṅụ ihe dị ka 600 ml nke ihe ọṅụṅụ ahụ, ma ọ dịghị ọzọ.
Ayran - uru nke ịla n'iyi
Iji tufuo ibu arọ, ọ dị gị mkpa ịmepụta ihe oriri gị site na nri ndị na-abụghị nke kalori, na Airan ga-agbaso ihe a. Ị nwere ike ịṅụ ya maka nri ụtụtụ ma ọ bụ nri abalị, ma jiri ya dị ka nri. Tụkwasị na nke a, ị ga-ama ihe bara uru maka ayran maka ụkọ ọnwụ:
- Nke a na-emetụta ọrụ nke usoro digestive ahụ, nke dị mkpa maka mgbaze ngwa ngwa na mkpụrụedemede nke ngwaahịa ndị ọzọ.
- Na-enyere aka imecha eriri afọ nke ihe ndị na-egbu egbu, nke na-eme ka ọrụ ya dịkwuo njọ, nke na-eduba n'ịba uru.
- Ayran na ụkọ arọ na-enyere aka melite ahụ.
Ayran na bodybuilding
Ndị na-eme egwuregwu, ndị nkuzi ha na-arụ ọrụ iji na-arụ ọrụ ahụ ma na-amụba olu ha, kwesịrị ịgụnye ọtụtụ protein na nri ha. Ihe ngwọta kachasị mma bụ mmiri ara ehi na mmiri ara ehi, gụnyere ayran, nke na-etinye obi ya dum n'ahụ. Ihe ọṅụṅụ ahụ nwere ike ịbịakwute protein, ọ na-emekwa ka ụda ahụ dịkwuo ụba, na-enye aka n'uto ha. A na-atụ aro ka ị ṅụọ ihe ọṅụṅụ mgbe ịchọrọ ọzụzụ, dịka ọ ga-enyere aka ịgbake ngwa ngwa mgbe ị gbasịrị ike.