Nri nri

N'ihe dị irè na ihe nrịta dị arọ na nri, e nwere ọtụtụ asịrị. Ọ dị mfe ịdọrọ esemokwu n'etiti esemokwu dị iche iche na kee ha abụọ ụzọ:

• ndị na-achọghị ị gbalịsie ike, chọọ ngọpụ - "nri anaghị adị irè";
• ndị dị njikere ịlụ agha, na-achọ ohere - "nri dị mma dị."

Anyị agaghị egosiputa ọnụahịa nri maka ụdị mbụ dịka arụmụka, n'ihi na esemokwu ahụ abaghị uru, mana maka ndị na-agbalị ịkwụsị ibu ma na-achọ ụzọ ha ga-esi ghara ibu ibu, ọ ga-adọrọ mmasị ịmụta banyere nri ndị na enyere aka n'ọtụtụ ikpe.

Kedu otu esi ahọrọ nri?

Nke mbụ, onye ọ bụla nwere ike ịmepụta onwe ha nchịkọta nri site na arụmọrụ, mgbe niile, ole kilogram ị ga-atụfu dabere n'otú usoro nri dị mma ị họọrọ, dabere na àgwà nke ahụ gị.

Ezigbo nri kwesịrị ịgbaso njedebe ndị a:

• ngwaahịa maka nri kwesịrị ịdị na oge oge - n'oge okpomọkụ ọ dị mkpa ịnọdụ ala na watermelons, mana emela nke a n'oge oyi;
• ngwaahịa ị kwesịrị ịchọrọ, ma ọ bụrụ na ọ gaghị adị njọ ga-abụ oge na-egbu mgbu karị;
• efere maka ihe oriri kwesịrị ịdị mfe ịkwadebe, ma ọ bụrụ na ogologo oge na kichin ga-eduga na nri nri.

Nke ahụ niile. Nke a ezughị ezu iji chịkọta ọkwa nke nri kachasị mma.

Akụkụ nke nri oriri

Ntuzi nke nri kachasị mma maka ọnwụ na-efu nwere ike kewaa n'ime edemede:

• otu kuki;
• mgbanwe nke kefir nri;
• nri protein;
• nri nri.

Monodiettes

Ntughari nke ihe ndi ozo kachasi ike bu nke bu usoro ihe omuma nke buckwheat. Ụkpụrụ nke nri - enweghi njedebe buckwheat n'enweghị ihe ọ bụla (tinyere nnu). Buckwheat kwesịrị esi ya n'ụzọ pụrụ iche - iji mmiri esi mmiri na-ekpuchi n'abalị, ma malite n'ụtụtụ iji rie nri n'emeghị nri.

Kefir diets

A na-ejikọta nri na-edozi nri na buckwheat, n'ihi na anyị na-enweta - kefir-buckwheat oriri na-edozi ahụ. Iwu nke nri buckwheat na-anọgide na ebe. Tinye na menu 1 liter kefir 1.5% abụba. Kefir nwere ike ịṅụ mmanya n'etiti nri, na-agbapụtakwa buckwheat.

Nri Protein

Nri nri kachasị ewu ewu bụ nri Ducane . Onye French dietician Pierre Ducant zụlitere ya, ọ na - ewere ọnọdụ nke anọ - "ọgụ", "njem", "nhazi", "nkwụsị". Ihe oriri na-amalite na eziokwu ahụ Ntucha ka enwere ihe ndi bu carbohydrates, kwere oat bran. A na-agbakwunye nri, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, e ghere eghe.

Ụkọ nri

Ihe kachasị eme nri nri bụ nri Hollywood . Ọ na-ewe izu abụọ, wepụ kpamkpam oriri nke achicha, nnu, shuga, abụba na-achịkwa. Ihe kachasị dịgasị iche nke nha na-abaghị uru bụ nri nke ụdị elu. Ọ bụ ụbọchị atọ, ma n'oge ụbọchị atọ a nri gị kwa ụbọchị ga - agụnye 1 egg na 300 g nke cheese cheese.