Ugbu a, ọtụtụ ndị mmadụ na-ata ahụhụ site n'ibu ibu. Ụfọdụ n'ime ha na-anọdụ ala ma ghara ime ihe ọbụla banyere ya, ebe ndị ọzọ na-aga gyms ma ọ bụ rụọ ọrụ n'ụlọ. Onye ọ bụla n'ime ha na-ajụ onwe ya ajụjụ banyere ma ị nwere ike iri ma ọ bụ ṅụọ mgbe a na-eme mgbatị, na ụdị ụdị oriri na ihe ọṅụṅụ .
Enwere ike ịṅụ kefir mgbe ọzụzụ gasịrị?
Onye ọ bụla maara na n'oge ọzụzụ ahụ, enwere abụba na-arụsi ọrụ ike n'anụ ahụ, ya mere, ozugbo ịzụchara ahụ mmadụ na-achọ ihe oriri iji chekwaa calorie gbanyụrụ ma mejupụta ihe ndị bara uru. Ọ bụrụ na ị na-eji ngwaahịa dị iche iche, mgbe ahụ, abụba ọkụ anaghị eme. Ma, iji zaa ajụjụ a ma ọ ga-ekwe omume iri nri ma ọ bụ na ị nwere ike ịṅụ kefir mgbe ọzụzụ, ọ dị mkpa ka ị mara nke ọma ihe na-eme n'ahụ n'oge ahụ.
Ya mere, nke mbụ, ọ dị mkpa ka ị mara na mgbe ịmịsịrị ahụ ike, ahụ chọrọ protein. Ma, ọ dị mwute, ọ bụghị nri niile dị ugbu a. Ozugbo mgbatị ahụ, ịkwesighi iri nri, ka ahụ jiri abụba echekwara. Ihe kachasị mkpa bụ ijide ihe dịka awa 1-2 wee gaa kichin.
Banyere kefir, mgbe ahụ echiche ndị ọkachamara dị iche. Ụfọdụ n'ime azịza nye ajụjụ ma ọ ga-ekwe omume ịṅụ kefir mgbe ọzụzụ, na-arụ ụka na a gaghị akwado ngwaahịa dị otú ahụ iji mee ihe ozugbo ọ gbasara ọzụzụ, n'ihi na ahụ na ogo nke acidity dị elu. N'oge a, ọ dị ezigbo mma iji mmiri mmiri na-enweghị gas, ọ ga-ekwe omume iji mmiri ịnweta mmiri. Akwụsịla ịṅụ mmiri n'oge na mgbe ị gachara. Ọzọkwa, na mgbakwunye na mmiri, ị nwere ike iri mkpụrụ na-enweghị shuga ma ọ bụ tii tii. Ma, ebe a bụ ndị ọkachamara ndị ọzọ na ajụjụ ma ọ ga-ekwe omume ịṅụ kefir mgbe ọzụzụ gasịrị, nye gị nzaghachi dị mma. Ma, n'ezie, ọ bụghị ọzụzụ ozugbo, ma ọ dịkarịa ala na-eche ihe dị ka awa ma ṅụọ otu iko nke bred yogurt. Usoro a dị mma maka akwalata.