Ihe omume na wiil

Egwuregwu gymnastic bụ shea nke a na-eji eme ka ike ike dị na mpaghara abdominal ahụ, akụkụ ya dị iche iche na-enye ya ohere ka a debe ya n'ụlọ, ma na-emeso ya ọbụna na obere ụlọ. Ihe omume dị mfe ma dị irè na wiil ga-eme ka ị kwụsị ngwa ngwa ma ọ bụ ire ụda ma mee ka ahụ ike dị na mpaghara a kwụsị.

Ihe mmega ahụ na wiilị gymnastic

E nwere ihe omume ole na ole dị mfe nke ị ga - enwe ike inwe nnukwu ọdịdị ọsọ ọsọ.

Ihe omumu mbu nke nwere igwe egwu egwuregwu maka akuko bu ihe kwesiri ndi nmalite, iji mee ya, i kwesiri ikpere ala ma tinye aka gi n'elu ihe omimi, onu ya di n'ala gi n'ihu. Mgbe ị na-ekpo ume, nyefee aka nke aka gị n'aka, ma malite ịbịaru nwayọ nwayọ n'ihu ha, egbula ala azụ ma were oge gị, ozugbo ọ bụla ị chere na ozu ahụ adalatala na njedebe kachasị maka gị, malite ịgbanwe, ya bụ, ị ghaghị ịnọdụ ala ọzọ ikpere. A na-atụ aro ka ịmegharịghachi ugboro 10 nke omume ndị dị otú a na wiil maka nyocha maka ụmụ nwanyị, na 15-20 maka ụmụ nwoke.

Ihe omumu nke abuo dika ihe a yiri - i gha ikpere ala, tinye nkwụ n'olu nke wheel, tinye ya n'ihu gị. Nke mbụ, a na-ebugharị aka dị iche iche, dị ka ọ dị na nke mbụ nke mmega ahụ, na nsị onye ahụ laghachiri n'ọnọdụ mmalite. Mgbe nke ahụ gasị, ị ga-eji aka gị gaa aka ekpe, aka nke atọ wee gaa n'aka nri. A ghaghị imegharị ihe omume a ma ọ dịkarịa ala ugboro 10, ụzọ nke atọ na-agụnye 3 mmegharị (nkwụghachi azụ, aka ekpe na azụ azụ), a pụrụ ime ya kwa ụbọchị, ma ọ bụ nkwụsị nke 1-2 ụbọchị, dabere na nke Ihe omume ndị ọzọ ị na-eji, na ugboro ole ị nwere ike wepụta oge maka egwuregwu.

Omume nke atọ kachasị mma maka ndị nwere ezigbo ahụike. Iji mee ya, ị ga-ebili dị ka à ga-asị na ị na-achọ ịkwali onwe gị, ọ bụ naanị aka gị ka a ga-etinye na rollers, ọ bụghị n'ala. Mgbe nke a gasịrị, malite nwayọọ nwayọọ na-aga n'ihu n'ihu ruo mgbe obi gị adịghị emetụ ala, mgbe ahụ, ị ​​ghaghị ịlaghachi n'ọnọdụ mbụ ya. A dụrụ ndị na-eme egwuregwu ahụmahụ ike imeghachi ugboro ugboro 10-15, ndị na-amalite amalite inwe oge 5-8 iji mee ya. Cheta na usoro mmega ahụ na wiilị maka akuko na-ekwu na ọkpụkpụ abdomo n'oge ọrụ kwesịrị imebi, azụ ekwesịghị ịbanye na ala azụ, na ntụgharị ihu na-eme nanị n 'ume.