Ịgbagharị igwe eleegba - otu esi eme ihe iji kpofu ibu?

A na-ewere cardio dị ka ewu ewu n'etiti ndị na-achọ ka ha daa adaba. Ọtụtụ ndị na-ahọrọ onwe ha ihe eji eme njem ahụ, ebe ọ bụ na ọzụzụ na ya na-enye gị ohere ịrụpụta ahụ ike gị nke ọma ma wepụ ibu arọ . Ị nwere ike igwu egwuregwu ahụ, ma ọ bụrụ na ụgwọ na ebe ahụ na-enye ohere, ịnwere ike ịzụta simulator maka ụlọ ahụ.

Enwere m ike idalata na igwe eletriki dị n'ụlọ?

Iji ghọta isiokwu a, anyị na-atụ aro ka ị mụta banyere uru na uru nke ọzụzụ dị otú ahụ:

1. Dị ka ịgba ígwè na-ezo aka na ọzụzụ nke cardio, ọ na-enye gị ohere ịzụ usoro obi. Site na nnọkọ oge, ị nwere ike ịmezi nrụgide ahụ, belata ihe ize ndụ nke obi na ọrịa vascular, yana ọkwa cholesterol n'ọbara.
2. N'oge ọzụzụ, ọ bụ uru ahụ nke akụkụ ahụ dị ala, nke bụ, akpa, hips na ụkwụ. N'agbanyeghị nke a, ọzụzụ kpụ ọkụ n'ọnụ na-enyere gị aka mee ka ahụ dum dịkwuo ike.
3. Ebe ọ bụ na mmemme na-ewere ọnọdụ n'ọnọdụ ọnọdụ, ikpere na nkwonkwo ụkwụ adịghị echegbu onwe ha. N'iburu nke a, ndị mmadụ nwere ike ịgbagha ndị na-arịa ọrịa ụmụaka bụ ndị nwere nsogbu na-emetụta ụkwụ ha.
4. Ịrụ ọrụ mgbe nile na-enyere aka ịmalite ume, nke pụtara ije ije na ịrụ ọrụ dịgasị iche iche ga-adị mfe karị.

Na igwe mmega ahụ, ị ​​nwere ike ọ bụghị naanị ịkpụ ụkwụ, kamakwa ị ga-eme mmemme dịgasị iche iche nke ga-enyere aka melite arụmọrụ na iji mezuo ihe mgbaru ọsọ gị ngwa ngwa.

Kedu ka ị ga-esi na-emega ahụ na-emega ahụ ka ị na-eto eto?

E nwere ụdị dị iche iche nke simulators nwere ọrụ ndị ọzọ. Dịka ọmụmaatụ, na ụdị nke oge a, enwere ngosi na ike ịgbanwe oge, oge ọzụzụ na ibu. Ndị ọkachamara na-atụ aro ka ịhọrọ ụfọdụ anya na ọrụ ọ bụla iji kpoo ya ngwa ngwa, si otú ahụ na-amụbawanye ike. Ọrụ bụ ịchọta nguzozi n'etiti ọsọ na nkwụsị nke simulator.

Atụmatụ maka otu esi agbafu na igwe ugbo nkwụsị:

1. Ọ dị mkpa iji ọnọdụ kwesịrị ekwesị na oche. Azụ ga-ewepụghị, mana echela ya nke ukwuu. Okwesiri kwesiri ka o buru ihe ozo. Akpanyere ya, ntakịrị mkpirikpi nke n'ubu.
2. Na-ekwu banyere otu esi ejilata ugwo na ụlọ site na iji igwe eji emega ahụ, ọ dị mma ịkọwa otu mmejọ nke na-eme ka ọ ghara ịdị irè - ịkwesịrị ịkwanye arọ ahụ gị n'aka iji kwado ọrụ gị.
3. A na-ekesa klas nke ọma, tinye ikpere na ntanye n'ime ya, ma debe ụkwụ dịka n'ala. Iguzosi ike n'omume dị otú ahụ na mbụ nwere ike isi ike, ma obere mgbalị na nzube ga-emezu.
4. Cheta na ngwa ngwa a na-eji ahụ ahụ ebu ibu, ya mere, ị ga-agbanwe oge ọsọ na ike.
5. N'ịghọta otú e si eji ugwo ngwongwo emefu ihe, ọ bara uru ikwu maka ntụziaka dị irè dị ka ọzụzụ oge. Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike ịhọrọ atụmatụ dị otú ahụ: 20 sec. ịkwesịrị ịga ngwa ngwa, mgbe ahụ, 40 sekọnd. na ngwa ngwa iji zuo ike ma nweta ume . Mgbe nke ahụ gasịrị, ị ga-alaghachi azụ ọsọ ọsọ, wdg.
6. Ndị ọkachamara na-atụ aro ka ndị ọzọ na-arụ ọrụ n'ọdụ na oche. Ụdị dịgasị iche iche ga-aba uru maka inweta nsonaazụ dị mma.
7. Ejila uwe, n'ihi na ezi ihe nke a agaghị eme. A na-atụ aro ka ị kwaga nwayọọ nwayọọ ma setịpụ ihe mgbaru ọsọ ndị nwere ezi uche.

Ọ na-anọgide na-aghọta ọtụtụ ihe ịkwesịrị ime na igwe kwụ otu ebe ka ị ghara ibu ibu. A na-atụ aro ka ị zụọ ụbọchị ọ bụla, na pedal maka ọ dịkarịa ala minit 40. Iji nọgide na-enwe ọnọdụ anụ ahụ, minit 20 ezuola.