Na-agba ọsọ bụ ụzọ dị mma iji wepụ nchekasị obi nke ana-agbakọta n'oge ehihie, iji mee ka ike dịkwuo ike. Ọtụtụ ndị na-ajụ, sị: ọ bara uru ịga na mgbede? Azịza nke ajụjụ a bụ nke ọma. Ọ bụ uru ị na-agba n'anyasị nke kachasị mma maka ahụ. Nke mbụ, ahụ dị njikere maka klas, dị iche na nke ụtụtụ. Nke abuo, na-agba gburugburu na mgbede dị irè iji belata nrụgide na nrụgide. N'oge agba ọsọ, ọbara na ikuku oxygen na-arịwanye elu. Ọzọkwa, ịgba ọsọ maka mgbapụta dị arọ dị irè.
Ego ole ka ị ga-agba?
Oge ị na-agba na mgbede ị nwere ike ime, na-abịa site na nchịkọta. Klas ga-abụ ugboro anọ n'izu. Ọtụtụ mgbe ahụ ahụ agaghị enwe oge iji zuo ike, obere oge - enweghị oke ọrụ. Oge kachasị mma maka klas bụ site na awa 19 ruo 22. Ma egbula oge na nkuzi, ma ọ ga - esiri ike ịda ụra. Oge nchịkọta nke mgbede bụ minit 30-45. A na-atụ aro ka ị gaa maka mgbede n'otu awa mgbe nri abalị gasịrị. Egbula n'okporo ụzọ. Agụụ na-ekpo ọkụ na ikuku emetọ agaghị efu ya. Ọ ka mma ịhọrọ ogige ma ọ bụ ebe egwuregwu. Mee atụmatụ n'ọdịnihu.
Esi agba ọsọ?
Iji nweta ihe kachasị emetụta site na-agba ọsọ, a na-atụ aro ka ị gbanwee ngwa ngwa na ngwa ngwa. Kewaa jog n'ime ato. Malite site na iji nwayọọ nwayọọ na-emegharị ihe, nke abụọ a na-agba ọsọ ọsọ ọsọ na njedebe ikpeazụ na ọsọ ọsọ. Echefula ịmalite iji ọsọ na-agba ọsọ. Mee ụfọdụ omume dị mfe (tilts, squats, ụkwụ na ụkwụ). N'oge agbụrụ ahụ, maka oge mbụ, ị ga - ejide onwe gị mgbe niile. Ọ dị mkpa iji nyochaa iku ume na usoro ịgba ọsọ. Kedu ụzọ kachasị mma isi mee nke a:
- Njikwa iku ume. Mmiri ume nke ọma ga - enyere gị aka ịmepụta oge gị, nke ga - enye gị ohere ịme ihe omume na arụmọrụ, na - enweghị nsogbu site na dyspnea ma ọ bụ ihe mgbu n'akụkụ. Mee ka imi gi nwuo. Duputa site n'ọnụ. Ọ bụrụ na ị na-eku ume na ọnụ gị, ị ga-achọpụta n'oge na-adịghị anya na ike gwụrụ gị, ị ga-enwe mkpụmkpụ ume ma ị ga-akwụsị ime. Njikwa iku ume bụ otu n'ime iwu dị mkpa nke na-agba ọsọ.
- Usoro na-agba ọsọ. Ọ bụghị uru ka ị na-atụ egwu ọtụtụ ịgba ọsọ. Lelee anya gị. Azụ ga-abụ nke dị larịị, na-ebugharị n'ihu. A na-ehulata ogwe aka na nkwonkwo ikpere n'akụkụ aka nri. Ụkwụ na-adabere n'ikpere. Ejila onwe gị elu, ị gaghị enwe ihe mgbu na ahụ erughị ala. Ọtụtụ ndị nwere mmasị na ajụjụ banyere otu esi amalite ịgba ọsọ ná mgbede. Ọ dị ezigbo mkpa ịbawanye oge nke klas nke nta nke nta. Malite na nkeji 5-10. Nke a zuru oke n'izu mbụ. N'ọdịnihu, gbakwunye 5 nkeji n'izu.
Ọ bụrụ na ị na-ebi ndụ na-anọkarị, ọ dị mkpa ịchịkwa ibu. Maka nke a, tụọ usoro ahụ mgbe nnọkọ ahụ gasịrị. O kwesịghị ịfe ihe karịrị 150 ntaneti kwa nkeji. Ọ bụrụ na mbido na-agba ọsọ, ị nwere nhụjuanya n'ọrụ nwa ehi, ekwela ka mmega ahụ kwụsị. Mgbe otu ọzụzụ izu ga-amalite n'ime ụda, ihe mgbu ga-apụ n'anya. Ị ga-achọpụta na ịgba ọsọ gburugburu na mgbede na-enye aka. Jide n'aka na ị na-ege ntị n'anụ ahụ gị, ị ga-achọpụta oge ị na-agagharị, ọ bụghị ime ka ịsị, nke ị nwere ike ịkwaga ogologo oge.
Mechie jog na ịsa ahụ
Mmiri na-ekpo ọkụ ga-ewepu iwebiga ókè na-eme ka ahụ nwee ahụ iru ala mgbe e mesịrị.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị ibu site n'ịgba ọsọ, mgbe ahụ ị kwesịrị iche echiche banyere ụgị ụtụtụ ma ọ bụ mụbaa oge mgbede. Ọ dịghị mkpa ịnakọta ụlọ ọrụ maka mgbede. Ị nwere ike were gị na ọkpụkpọ ma ọ bụrụ na ị na-agwụ ike. Dị ka a na-achị, njedebe nke ọrụ site na otu n'ime ndị mmekọ na-agba ọsọ na-emetụta ọmụmụ akwụkwọ gị.
Ikwesiri ike na mgbede ga-enwe mmetụta dị mma n'ahụ ahụ dum. Akwụsịla oge ruo ogologo oge, dị ka ọ dị mma ịgba ọsọ na mgbede, na-aga maka ịgba ọsọ na ihe ga-eme ka ị ghara ichere.